2/17(Sat)

朝、起きられず。走れず。
PM キッズクロカン準備
市民駅伝監督会議


Tシャツ,ランパン,上下ブレーカー,薄手+防風手袋,ターサーRP3
体操しっかり
ランジを少々

19:28～
■矢作川堤防(時計回り)8.1km
1 4:43 4:43 116 124 168 178 1.26
2 8:58 4:14 130 139 173 185 1.36
3 13:03 4:06 140 148 177 186 1.38
4 17:13 4:10 138 144 177 186 1.36
5 21:18 4:05 148 155 173 183 1.41
6 25:26 4:08 151 155 179 186 1.35
7 29:27 4:01 154 157 180 186 1.38
8 33:32 4:05 155 160 180 184 1.36
8.24 34:36 1:03 156 159 180 187 1.27
Ave 34:36 4:12 141 160 176 187 1.35
HR 161-:0'00"/141-160:20'30"

■Downwalk 360m

ジャージを着ない分、昨日より軽装。股関節から使って大きな脚の軌跡を意識。ペースは二の次。昨日より動いたが筋持久力が落ちてきてるので維持できない。昨年は別大後に無欲で走って調子を上げられたが、今年は狙っていかないと昨年のレベルまで持っていけない気がする。西三に出られるかわからないが6月頭までに10000mと3000mSCに出られるレベルまで持っていきたい。

計 8.24km