7/28(Mon)

7/28(Mon) 23:10帰宅
23:25～　8.1km(右回り) 36'43"[4'32"/km]

疲労抜き。日中は、やはり軽い酸欠状態。回復するのに酸素が必要。帰りの電車の中はずっと寝ていたが、せっかく早く帰ったので、1周だけでも走ることにした。ただ、動きは鈍いしピッチが上がらない。幸い後半はストライドを伸ばせて、バネを効かせる走りにはなったが、ハムストリングスに軽い筋肉痛が残っている。飛ばす気力はないし、走っていても時々ふらふらするような感じもあった。まだ週に1本しか走れない程度の基礎体力なのかもしれない。

今週末の刈谷ナイターでうまく合わせられれば、ギリギリ盆前に15分台突入。
9月の豊橋で15'30"。
10月に10000m。
11月に15'20"。
12月カーニバルで6位以内;本選進出。
2月本選で県勢15位以内;シード権獲得。

9月KOMATSU鉄人レースの連覇。
12月愛知駅伝の一般代表枠獲得。
は名岐までの通過点に過ぎないが、この二つが達成できないようでは名岐は難しい。

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昨日の5000m、振り返ってみると情けない。
昨年の7/29(日)阿久比での第2回選考記録会では炎天下の中の6000mで20'13"1だった。6000mだけを見ればたいした記録ではないが、このときの通過タイムは、
1000m:3'17"
2000m:6'33"
3000m:9'50"
4000m:13'15"
5000m:16'54"
だ。タータンとは言え気象コンディションは昨年のほうがキツい。今年は昨年より遥かに練習できているのに↓のラップは遅い。大きなラップの落込みを抑えたのはいいが、積極性に欠ける。まだ昨年のほうが貪欲だった。