11/27(Fri)

体操
6:00～
■60'jog

　水曜の夜、木曜と走り損ねる。カーボアウトのはずが、グリコーゲンを使い切れず。でもおかげで左ハムの休養になった。恐る恐るスタートしてみたら違和感はない。このjogのペースなら。とりあえず最後まで痛みを感じず、接地時のくにゃんという座屈もなく走り終える。頭で考えるより体の感覚に従って正解だった。ペースは抑えて、産業道路から臨海公園に戻った時も園内を1周もせず岐路へ。辛うじてキロ5というペース。帰宅は59'46"、60分未満だったがそれで終了。
　朝食からカーボロード。今週前半はカーボアウトには程遠いが、意識的にカットしていた甲斐があり、吸収がいいかんじがする。カフェインは当日までアウトしておく。

計 12.7km