7/9(Sat)

第40回 ナイター陸上競技大会
19:10 安城
着替え,準備
19:25～
■5000m
3'00"
6'05"(3'05")
9'23"(3'18")
12'43"(3'20")
15'55"(3'12")
正式 15'55"1 一般男子2位
脈27拍

■Downjog
13'+5'


　朝、干拓20.4kmの予定だったがスタートできず。結果的に雨だったから走らなかったことになる。弱い。
高校OB会案内発送準備作業を終え、夕方、安城へ向かう。記録会。到着が遅れたので半ば諦めかけていたが出走を認めていただく。今日は練習の一環。ノーアップで走れたらそれは自信になる。
40人ほどで一斉スタート。よく分らないが飛び出した選手がいたので後ろにくっつく。2人で抜け出す形になった。3分/kmペースで推移。（後ろから見ていて余裕のある動きだったので恐らく）14分台ランナーさん の引きに助けられて1800mまで72"ペースを維持。独りになってから甘くなった。ズリズリ落ちていく。今は3000mSCのためのトレーニングだから、今日は3000mまででいいか、と思いかけたが、救済されず走れなかった方もいるので、途中で止めてしまうのも申し訳ない。これも練習、最後まで走ることにする。アナウンスを聞いていると先頭はほぼ3分のペースをずっと維持。自分はあっという間に離れていく。後半は半周以上開いていた。それでも3位が追ってこないので自分は我慢のレース。80"ラップで推移。人数が多く周回遅れのランナーを拾いながら集中力が切れるのを防いでいた。帳尻合わせて15分台狙いのレースになってしまった。ラスト1000mで少し回復し3'12まで上げたが、3秒後ろにK内君が迫っていた。先頭のランナーは15'10"くらい。
今季は15'50～16'10くらいの記録がコンスタントに出ているがコンディションが良くても悪くてもこの記録に収まってしなうのは逆にマズい。このあたりのペースに染まってしまっている。現状の練習メニューから脱却しないと伸びない。

計 8.2km