9/9(Mon)

朝起きられず。朝日で目が覚めたのは7時少し前。走らずストレッチだけする。

Tシャツ,ランパン,ターサーRP3
体操
23:19～
本降りの雨の中
■矢作川堤防(時計回り)8.1km
1 5:21 5:21 106 120 170 176 1.10
2 10:10 4:49 116 123 173 178 1.20
3 15:05 4:55 119 126 172 180 1.18
4 20:02 4:57 121 125 171 176 1.18
5 24:46 4:44 124 130 173 176 1.22
6 29:44 4:59 123 128 172 175 1.17
7 34:32 4:48 122 128 173 178 1.21
8 39:35 5:03 122 127 172 176 1.15
8.22 40:51 1:16 124 128 171 174 1.01
Ave 40:51 4:58 119 130 172 180 1.17

計 8.22km