6/14(Sun)

朝、雨が降っていたとは言え、起きられず。補強もせず。
先週、月曜の夜に体重計測。65.8kg。過去最重量。学部三年の冬、故障&正月太りでも64kgだったが、一気に超えて66kgに達しそう。8～10kgはオーバー。65.8/57＝15％もオーバー。補強したことで増えたか？コンスタントにjogしてオモリを減らしていかないとランニングするだけで故障する。

19:05～ Tシャツ+短パン。マスクなし。
■60分間走
11'13 臨海公園北入口(図書館側経由)
16'37 球場玄関前
23'00 織機南端
29'26 タコ公園前停止線
32'10 碧インター停止線
35'03 織機南端
45'16 園内内回り1周
2000m(133"9-138"6-140"6-138"7 ; 9'11")
+1周
57'54 公園北口
69'54 帰宅(12'00")
[15.614km;4'28"6/km]
脈23拍
■Down 歩き230m
体操

　左ハムの状態は先週からいくらか回復しているはずなので、キロ4近いペースまで上げてもいけるはず。入りはテンポよくスタートしたつもりだったが、7分経過あたりで疲労感を感じる。意外と気温が高めで呼吸に余裕がない。既に息が切れ始める。ペースを維持できる気がしない。もう少し落としたところでどこまでキープできるか？前回は15km通して概ね我慢できたが、今日は時間が経つにつれてキツさが増していく。工業地帯に入っていくとストライドもピッチも落ちていく。37分を越えてもう一段疲労度が増す。小雨が降ってくる中、公園内に入るが、2000mはペースが上がらず。9分オーバー。それでも57分台で園内を出たので、ラスト3km弱は意識してストライドとピッチを上げてペースアップを図った。が、まさかの12分かかっていた、そこまで苦しんだ自覚がないのにペースが上がっていない。

計 15.6km