2/27(Tue)

Tシャツ,ランパン,上下ジャージ,薄手+防風手袋,ターサーRP3
昨日より僅かに寒さが和らいだ気がする。風は同じくらい。大きく速い動きをしたいので接地感のいいターサーを履く。

23:44～
■米津橋
1 4:09 4:09 117 141 182 189 1.32
2 8:17 4:08 117 120 188 191 1.29
3 12:14 3:57 116 121 189 195 1.34
4 16:10 3:56 119 122 191 195 1.33
5 20:09 3:59 122 125 192 197 1.31
6 23:57 3:48 124 128 193 199 1.36
7 27:48 3:51 125 129 193 197 1.35
8 31:38 3:50 125 129 193 197 1.36
9 35:35 3:57 125 127 194 199 1.30
10 39:27 3:52 126 128 194 200 1.34
11 43:08 3:41 123 127 194 199 1.40
12 46:52 3:44 122 130 195 199 1.37
13 50:44 3:51 126 143 193 197 1.34
14 54:34 3:50 129 144 194 197 1.35
14.43 56:11 1:37 129 131 195 211 1.36
Ave 56:11 3:54 123 144 192 211 1.34
28'33-27'38
HR 161-:0'00"/141-160:0'27"/121-140:39'05"/101-120:16'33"

■Downwalk 360m
体操

ブレーカー無しでスタートしたが、それほど寒くない。入りのペースもまずまずで、3kmでキロ4を切れた。今日も西風が吹いているようなので往路は追い風。左膝だけでなく時々右膝にも違和感がある。ターサーなのでマジックスピードより接地角度はいい。キロ4にかからないようにキープできて折り返しが28'33。やはり今日も8-10km、12-14kmが向かい風で苦しむ。ただ極端には落ちなかったのでキロ4にかからないように我慢。3'50/kmは越えてしまったが、最後の直線約100mは流しの要領でダッシュ。

60.2kg BMI:21.2
7.9% 52.6kg
1508kcal

計 14.43km