8/23(Sun) 朝 jog

7:00起床
7:40～
■8.1km(左回り)×1 36'43"[4'32"/km]
ランパン+Tシャツ。午後に八ツ面で刺激を入れるため、そのための様子を見るjog。無理せずゆったり入って大きな動きを確認しようとした。が、入り1kmに5'30"もかかっていた。4'30"～5'00"くらいの感覚で入ったつもりだったのに、全然違った。時計が狂っていないとすれば、意識外のところで疲労がたまっていることになるのか。2kmで10'30"。急には上がらないので無理せず、上塚橋あたりから可動域を広くするように大きな動きを目指していった。ラスト0.15kmくらいで大きな動きに速さを少し加え、流しの代わりとした。