16:50 2号地多目的グランド
UP 5周
■10000m
97"4-100"8-100"9-104"3-102"4・・・8'25"
-103"4-104"3-104"2-101"1-100"9・・・16'59"(8'34")
-100"4- 99"8- 99"7- 99"2- 97"8・・・25'16"(8'17")
-100"2-100"9- 98"5- 97"9- 98"2・・・33'31"(8'15")
- 99"9- 97"2- 95"2- 98"1-100"5・・・41'42"(8'11")
■流し100m×3
■2000m
80"2-84"2-82"8-79"8-77"8 計6'44"7
脈27拍
DOWN 2周 兼グラウンド整備
18:30~
来週のキッズクロカンの役員会議
朝は6:30起床で20km走のつもりだったが、寝過した。アラームで一度は起きた気がするがすぐにまた寝てしまった。今週はさすがに疲労が溜まっているのか!?今日走るのは夕方だけにした。とはいえ、4連戦前の最後の練習チャンス。スピードの刺激を入れておきたい。ということでグラウンドへ。2000mくらいを1本走っておきたい。到着してみると、先週と同じく酷い突風。10000mで調子を確認する。上ジャージ+ロングタイツで。気温は低くないが、風がとにかく強い。96"で楽に入って2000mのために徐々に上げていく目論見だったが、あっさり失敗に終わった。100"すら切れない。向かい風でペースが落ちる。補強が効いて少しは進めるようになったが、それでも押し戻される。追い風区間も切り替えが出来ないので1周を通して遅い動きにまとまってしまう。8000mから意識してようやく上がった。
2000m、Tシャツ+ランパンで。76"くらいで行きたい。入り200m39"台。向かい風なので仕方ない。ホームストレートに入ってあげたが80"。6'40"か、この風なら仕方ないタイムか。と思っていると2周目が84"もかかった。これでは遅い。刺激練習にならない。意識して速い動きにしないといけない。そう思ったのに3周目も80"を切れない。残り2周、何も我慢せずこのまま終わったら何をしたのかわからなくなる。もう残り1000mを切っているのだから追い込まなければ。4周目、上がったがそれでもようやく80"を切っただけ。ラスト1周、バックストレートで意識してストライドを伸ばし、足の振り戻しをして腕振りで脚を動かす。上がっても76"がクリアできなかった。
UP 5周
■10000m
97"4-100"8-100"9-104"3-102"4・・・8'25"
-103"4-104"3-104"2-101"1-100"9・・・16'59"(8'34")
-100"4- 99"8- 99"7- 99"2- 97"8・・・25'16"(8'17")
-100"2-100"9- 98"5- 97"9- 98"2・・・33'31"(8'15")
- 99"9- 97"2- 95"2- 98"1-100"5・・・41'42"(8'11")
■流し100m×3
■2000m
80"2-84"2-82"8-79"8-77"8 計6'44"7
脈27拍
DOWN 2周 兼グラウンド整備
18:30~
来週のキッズクロカンの役員会議
朝は6:30起床で20km走のつもりだったが、寝過した。アラームで一度は起きた気がするがすぐにまた寝てしまった。今週はさすがに疲労が溜まっているのか!?今日走るのは夕方だけにした。とはいえ、4連戦前の最後の練習チャンス。スピードの刺激を入れておきたい。ということでグラウンドへ。2000mくらいを1本走っておきたい。到着してみると、先週と同じく酷い突風。10000mで調子を確認する。上ジャージ+ロングタイツで。気温は低くないが、風がとにかく強い。96"で楽に入って2000mのために徐々に上げていく目論見だったが、あっさり失敗に終わった。100"すら切れない。向かい風でペースが落ちる。補強が効いて少しは進めるようになったが、それでも押し戻される。追い風区間も切り替えが出来ないので1周を通して遅い動きにまとまってしまう。8000mから意識してようやく上がった。
2000m、Tシャツ+ランパンで。76"くらいで行きたい。入り200m39"台。向かい風なので仕方ない。ホームストレートに入ってあげたが80"。6'40"か、この風なら仕方ないタイムか。と思っていると2周目が84"もかかった。これでは遅い。刺激練習にならない。意識して速い動きにしないといけない。そう思ったのに3周目も80"を切れない。残り2周、何も我慢せずこのまま終わったら何をしたのかわからなくなる。もう残り1000mを切っているのだから追い込まなければ。4周目、上がったがそれでもようやく80"を切っただけ。ラスト1周、バックストレートで意識してストライドを伸ばし、足の振り戻しをして腕振りで脚を動かす。上がっても76"がクリアできなかった。