2/4(Wed)

23:20帰宅
23:30～　8.1km×1(左回り)
29'33"[3'39"/km]
【入り1km:4'05"+7.1km:25'28"[3'35"/km]】
脈27拍

　昨日と正反対に、日中の眠気はピーク。早めに寝たはずなのに今朝はアラームに気付かなかった。疲労が一日遅れで体調に現れるようだ。鼻から喉にかけて詰まるので呼吸ができず苦しい。昼休憩のあと階段2段抜かしで7階まで登ってみたら息が切れ苦しかった。
　昨日走っていない分、今日は刺激を入れたかった。集中して走るため、退社前にパンを食べておいた。ロンT＋ロングタイツで。やや速めで入ったものの、どう走るか迷った。ATトレーニングをしておきたかったが、タイムリミットインターバルやスピードプレイをやるには本数をこなすだけの集中力がないと判断して、今日は1kmまでに様子をみて、残り7.1kmで持続走（というよりほぼTT）にした。1kmでの切り替えが雑だったのか、ちょっと乱れたが何とか順調にスタートを切れた。前回捻挫しかけた中畑八幡社前はペースを落として慎重に走った。堤防道路では視線を高く前方に保って、集中力散漫にならないよう、目標を失わないよう、意識していった。呼吸器系が低下しているので深く大きな呼吸であわせていった。全体的には大きな崩れも無く、最後も上げて終えることができたが、7.1kmでこのタイムは不満。このコースで3'20"くらいまで上げたいところ。それでも、今日は単なるjogで済ませるのではなく、（途中で落ちてもいいから）スピードをかけて走る練習をやれたことが大きい。攻めの姿勢。