26:20就寝～5:30起床
7/5(Sat)6:30～ バイク
碧南干拓5.9km×10周（左回り）
行き15'21
12'04"-11'46"-11'26"-11'37"-11'38"-11'35"-11'28"-11'08"-11'07"-10'53"
(1:54'43")[平均30.8km/h]
帰り15'56"
<前回(約一ヶ月前)は7周で平均29.5km/h>
計71.44km 瞬間最高42.5km/h
今朝はしっかり集中して距離を重ねることを目標にしていたので、早く寝るつもりだったが、結局遅くなってしまった。集中力切れがいちばんの心配だったが実行。
バナナと牛乳を摂ってスタート。バイクには水とカーボショッツ2袋（水で薄め2.5倍）を積んだ。
前回から期間があいてしまったが、今期は2回とも下方修正して少ない周回数で途中で切り上げてしまっていたので、今日こそは最低8周行きたい。あわよくば９周狙い。
スタート地点まではまずまず、悪くない。1周目、力まず、先のことを考えて無理なく入った。疲れ気味なのか、12分かかっていたが、気にしない。前半速く走行できても後半ガタ落ちしてストップしてしまっては意味がない。今日は続ける。2周目もそのままのペースで続ける。ギアは軽め。ケイデンスは100を目標としたが90程度。今日はいつもと逆で南から風が吹いていた。向かい風で80程度まで落ちる。2か3周目で同じようにバイクで走行していた人を抜く。一気に抜いたが、その後は自分のペースが落ちていて、差は広がらないどころか、その周を終えた段階で真後ろについて来られていた。8周でも仕方ないが、できれば9周という設定を頭に浮かべながら、周回を重ねる。1周ごとにエネルギー補給していったが、4,5,周目がきつかった。向かい風で大幅にタイムロスし、姿勢も維持できないので苦しい周回。幸い呼吸にはゆとりがあったし、鼻も調子は良かった。が、無風区間でもずっとついて来られた。差が広がらない、相手のほうが余裕ありそう。何周いくつもりなのか判らないが、相手も僕が何周行くか知らない。心理戦。11'半くらいのやや遅めのペースだがそれ以上上げられる自信が無い。上げたら潰れる。姿勢も維持できず腰が痛くなっていく。７周目、ここまでこれば8周は確実に行けると思えたので精神的に回復、ペースも少し上がる。8周目突入。9周目も行けると思った、というより、初の10周に到達できる気がした。それもあるが、港南グラウンド前の下り坂で1段上げたギアを戻すのを忘れたことで、ペースアップした。ケイデンスは80台中盤～90程度だったが、ストロークが伸びた。それで気付かないうちにペースアップしていて、後方からの追走を振り切っていた。腰が痛いので上体を起こして乗ったものの、あとはそのまま9,10周目も集中を続けられた。エネルギー摂取の効果がここまで出るとは思っていなかった。10周目のラスト約1.5kmストレートで、ギアを変えずに上がるところまで上げた。瞬間的だが42km/hまで到達。
///////////////////////
AM 検診の結果を受けて近所の内科へ行き、再検査の日程を決める。
7/5(Sat)6:30～ バイク
碧南干拓5.9km×10周（左回り）
行き15'21
12'04"-11'46"-11'26"-11'37"-11'38"-11'35"-11'28"-11'08"-11'07"-10'53"
(1:54'43")[平均30.8km/h]
帰り15'56"
<前回(約一ヶ月前)は7周で平均29.5km/h>
計71.44km 瞬間最高42.5km/h
今朝はしっかり集中して距離を重ねることを目標にしていたので、早く寝るつもりだったが、結局遅くなってしまった。集中力切れがいちばんの心配だったが実行。
バナナと牛乳を摂ってスタート。バイクには水とカーボショッツ2袋（水で薄め2.5倍）を積んだ。
前回から期間があいてしまったが、今期は2回とも下方修正して少ない周回数で途中で切り上げてしまっていたので、今日こそは最低8周行きたい。あわよくば９周狙い。
スタート地点まではまずまず、悪くない。1周目、力まず、先のことを考えて無理なく入った。疲れ気味なのか、12分かかっていたが、気にしない。前半速く走行できても後半ガタ落ちしてストップしてしまっては意味がない。今日は続ける。2周目もそのままのペースで続ける。ギアは軽め。ケイデンスは100を目標としたが90程度。今日はいつもと逆で南から風が吹いていた。向かい風で80程度まで落ちる。2か3周目で同じようにバイクで走行していた人を抜く。一気に抜いたが、その後は自分のペースが落ちていて、差は広がらないどころか、その周を終えた段階で真後ろについて来られていた。8周でも仕方ないが、できれば9周という設定を頭に浮かべながら、周回を重ねる。1周ごとにエネルギー補給していったが、4,5,周目がきつかった。向かい風で大幅にタイムロスし、姿勢も維持できないので苦しい周回。幸い呼吸にはゆとりがあったし、鼻も調子は良かった。が、無風区間でもずっとついて来られた。差が広がらない、相手のほうが余裕ありそう。何周いくつもりなのか判らないが、相手も僕が何周行くか知らない。心理戦。11'半くらいのやや遅めのペースだがそれ以上上げられる自信が無い。上げたら潰れる。姿勢も維持できず腰が痛くなっていく。７周目、ここまでこれば8周は確実に行けると思えたので精神的に回復、ペースも少し上がる。8周目突入。9周目も行けると思った、というより、初の10周に到達できる気がした。それもあるが、港南グラウンド前の下り坂で1段上げたギアを戻すのを忘れたことで、ペースアップした。ケイデンスは80台中盤～90程度だったが、ストロークが伸びた。それで気付かないうちにペースアップしていて、後方からの追走を振り切っていた。腰が痛いので上体を起こして乗ったものの、あとはそのまま9,10周目も集中を続けられた。エネルギー摂取の効果がここまで出るとは思っていなかった。10周目のラスト約1.5kmストレートで、ギアを変えずに上がるところまで上げた。瞬間的だが42km/hまで到達。
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AM 検診の結果を受けて近所の内科へ行き、再検査の日程を決める。
