昼から夜へ・・・

　昼食後のウォーキングは6600歩でした。帰宅して血糖測定、一時間半後で109でした。これでよいのでは？

　午後はスルメイカの大きいのを二杯350円で買ってきたのでその処理をしました。料理はつまがします。先日干した椎茸と細葱と炒めて、ああワタも墨も入れてね、夜のおかずになりましたね。本体は醤油漬けにして焼いてくれと。明日の晩のおかずかな。

　今日も昼寝はしませんでしたね。あと何をしていたか思い出せないなあ。ギャンブルはしなかったですね。おおかたMacintoshで遊んでいたんでしょうけどね。

　夕食はそのイカ炒めでつまはワインを飲んで、わたくしは一杯だけ付き合いました。ホットサンドが御飯代わり。計算によるとまた640kcalでした。これで1280kcalですか。よくまあ足りるものですね。と言うよりこれでもがくっとは痩せませんからね、人間の身体の「業」のようなものを感じますね。と言いつつ煎餅をポリポリ、ああ、これがいかんのじゃ。

　食後すぐに出発、7300歩のウォーキングでした。今日のトータルは19500歩、ジムへも行ってますからこれ以上は無理かなと思いますね。

　そうそう、散歩の途中、Kさんの奥さんにお会いしてちょっと話をしました。古い知り合いで、腎不全で入院したときに同室で色々お世話になったんですが、お亡くなりになられた方の奥さんです。最初のうちはわたくしの方が危篤状態で担ぎ込まれてね、むこうが随分心配してくれたものですが、立場が逆転してあちらは亡くなられ、わたくしが毎晩健康のために歩いているのを見て奥さんもびっくりしたようですね。そうね、自分でもあの最悪の頃と比べると随分良くなったと思いますがね。まあ治ったのだから元気に生きなければと思ったことでした。

　帰宅して血糖を計ると丁度100でした。これならふらつきませんね。歩いてる途中随分とブドウ糖のキャンディーをなめましたからね。血圧は120-77、脈拍は71でした。あと9日間で検診ですからね、気を緩めずに頑張るぞ―。

今日は早めにお風呂へ・・・

　何とか5分遅れぐらいに、到着、少し準備運動のまねごとをしてからバイクへまたがりました。まず、負荷を6程度にしてゆっくり10分漕ぎまして3分のんびり、今度は負荷を9に上げて10分、汗がほとばしりますね。今度は4分ゆっくりしてまた10分、4分休んでまた10分と漕ぎ、また10分とやりました。最後には回数が分からなくなっていましたね。

　マシンを使おうとすると今日は人が多くて満員、しょうがないので乗馬マシンに10分ばかり乗ってからストレッチを10分やってお風呂に向かいました。未だあと40分もありましたけどね、サウナも初めてゆっくり入ってみました。なかなか良いですね。クラブにいる時間のうち半分をお風呂で過ごすおじいさん達の気持ちも分かるような気がしました。
　わたくしもシャンプーまではしませんでしたけどね、大きな風呂にゆっくり浸かってから水のシャワーを浴びて着替えました。

　家まで歩いて帰ると5600歩になっていました。朝出来なかったネットの用事を済ませ、血糖値を計りますと、なんと、64でした。低血糖だと言われるんでしょうけど、別にふらつきなんかはありませんね。バイクを漕ぎながらブドウ糖は二粒嘗めました。

　そうこうするうちにお昼御飯、今日は雑穀御飯4点にニラ入り卵焼き1点分、ウルメイワシの自家製目刺し3本、甘長唐辛子2本、おから小皿一杯。食後に林檎を半分で合計8点、640kcalでしたね。御飯もう一口を食べないようにしました。さて、食後に散歩して来ましょうね。

わあ、寝坊した！

　ぐっすり寝ていて目を覚ましたら7時、あらま寝過ごした。9時間もずっと寝ていました。血圧は128-83、脈拍58でした。ちょっと焦っていますね。コーヒーを砂糖入りで一杯、ブラックでもう一杯飲んでゆっくりしましょう。

　韓国に住んでいるO君からメール、無理をするなと注意ですな。彼も五年前、区のスポーツセンターに入会して少しやり過ぎた事を反省していました。その頃に心筋梗塞をやりましたからね。まあ、転ばぬ先の何とやら、わたくしものんびりゆっくりと進んでいきましょう。ぽっくり逝ったらそれはその時だといつも思って居ますけどね。

　午前中は食事を取りませんので、低血糖予防に飴なんかをなめています。今あるのはブドウ糖のキャンディーの他に、「おもいでの味、きなこねじり」と言う物ですね。ちょっとひなびた味がして良いですね。これが二つぐらいで朝はお終い。さあ、そろそろ出かけましょうかねえ。