いやあ、8時半に起床！

　久しぶりでしたね、こんなの。昨日は12時前にベッドへ入ったんですが、全然眠気がこなくてね、アルコールは飲んでいなかったし、まあまだ余分な薬があるからと睡眠薬を飲んでみました。それでBIGが当たったら何を買うかと考えていますと、ブリーフとTシャツとソックスが決まったあたりで寝てしまいました。珍しくつまが起きるのも出かけるのも気が付かず、トイレに行きたくなって目が覚めたら8時半でした。これが元気な頃ならもう一時間早く目を覚ましているんでしょうけどね、薬のおかげで眠っているんでしょうな、なんとなく疲れが取れない感じです。

　歯を磨き、目薬をさし、血圧を測っていたらつまが帰ってきました。お疲れ様。

　食前の薬を飲んで朝食、今朝はカレーでした。野菜の多いカレー、豚汁用に買ってきた豚肉を少し流用して足したみたい。少し混ぜ始めてしまいました。



　サラダ菜を一皿。レタスより好きだなあ。マヨネーズをちょっと。



　昨日の残りのちくわとセロリのラー油和え。



　コーヒーは出来ていますが、食前に飲んだから煎茶を一杯、いや二杯。美味しいですなあ、もうすぐ新茶の時期ですね。

今日は寝られるんですかねえ？

　これだけ眠れないとねえ、もう考えちゃいますね。運動は頑張ってやっているんですけどね。ウォーキングプラススクワットなんですがね、やっていることは。まあ金も掛かりませんしね。

　今日もスクワット15回を朝晩二回。昼食後のウォーキングでは5796歩でしたね。一日二回では一万歩を超えるだけぐらいですから、夕方2回目のウォーキングに出かけました。記録がなくて、確か9000歩は超えたと思いますね。夕方寒くなってきたので、雨が降り出すと嫌ですからね、先に一度済ませてしまいました。

　今日の夕食はご飯と豆腐のお汁。はい、昨日の残りですね、お汁は。ご飯は炊き立てのもち麦入りです。



　まあメインのおかずは牛タンの塩焼きでした。



　これに鶏手羽中の塩焼き。



　それぞれの付け合せにした葉っぱ、サンチュとサラダ菜ですね。これで牛タンを載せましてね、これに自家製キムチ、これですね。



　これと合わせて巻いて食べました。旨いですね。



　ああ、タンや手羽を焼いた後の油で焼いた卵焼きですね。味が移ります。



　後のおかずは紀文の細ちくわ、竹笛とセロリのラー油和え。ラー油も我が家では自家製です。



　蒸しカボチャの上にチーズを載せてオーブンで焼いて。



　まあこんな風でした。でもご飯は一杯だけですから、おかずもそうは食べませんよね。妻はワインですが、そう食べて飲む方ではないので。

　その後7時に家を出て三度目のウォーキングへ。霧雨みたいなのが顔に当たりましたが、手に持った折り畳み傘を開くこともありませんでした。帰りにセブンイレブンで国内産でね割と気に入ってるお水、いろはすを2L二本を買って帰りました。重いですねえ、水は。でもアマゾンはいろはすは高くてね、セブンは税込一本100円ですからね、重たい思いも仕方ないですね。



　帰宅して万歩計は14497歩でした。iPhoneでは14872歩、ウォーキングの距離は8.4kmと出ていましたね。

取り敢えず今朝というかお昼の話・・・

　昨日はワインを少し飲んでその勢いで1時頃寝たんですがね、目が覚めて朝だと思ったらまだつまが隣のベッドにいるんですな。なんとか小さな明かりをつけて時計を見たらまだ3時なんですな。つまは3時15分に起きて行きましたな。わたくしはつまが仕事に出て行く5時頃まで眠れませんでね、仕方なく睡眠薬を飲んで寝たら10時45分まで寝ていたんですが、寝起きがきつくてね、まあ薬は良くないなあ。

　昨日は一時ごろまでこの子が横で付き合ってくれてましたね。今日もいますけど。



　結局朝昼兼用の食事となってしまいました。これはコンビニものですな。肉豆腐といったかな。いい肉使っているんですが、まあ味が濃すぎますね。なんでも濃いですね、コンビニのものは。



　ご飯はこれだけ。



　なぜならトロロそばの方が食べたかったから。



　菜っ葉は沢山、今日はサラダ菜でしたね。これ好きな葉っぱです。



　こんなのを食べてさあウォーキングじゃあ。あ、その前に昨日からやっているのがスクワット、一日10回でいいからと言われましたが、15回で朝晩に買いやっています。まあいつまで続くか。

なんとか一万歩・・・

　つまは出掛けていたし、私は買い物に行ってませんでね、夕食はあるもの料理になりましたね。ご飯は昨日のご飯、まあレンジがありますからね、お汁はちゃんと作ったみたい。豆腐のあんかけ汁です。



　一番美味しかったのはこれかな？昨日のブリカマ。身だけ外して取ってありました。大きかったので二人でも余りましたね。



　あとは魚屋で買う物がなかった時に買った昆布の佃煮。意外と美味しかったんですね、これが。塩っぱくなくてね。



　これは昨日スーパーで見つけてつい買ってしまった、水戸名物「納豆そぼろ」ですね。ワーファリンを飲んでいるので本来納豆は食べられないのですがね、年に一度か二度は納豆を食べちゃいますね。少しにしておきました。



　昨日煮た伽羅蕗。教会でもみなさん喜んでくれて、それぞれ少しずつお持ち帰りされたそうです。



　昨日の鶏腿肉のチーズ巻き、エゴマの葉がいい香りですね。



　あと教会でもらって来たきょうの料理。豚肉とキャベツの中華風煮込み。中国に駐在で言ってらした方が向こうで覚えて来たみたい。



　このあと、少し早めに散歩に出かけました。6000歩ぐらい歩いて、二度しか出られなかったですけど一万歩超え出来ました。子猫の兄弟にも会えました。もちろんフードをねだられて。
　
　さて、今日は眠れるのですかねえ。もう良い加減嫌になってますね。薬はあてにならないからワインを飲んで寝ることにしますね。ではお休みなさい。

ひどい睡眠・・・

　昨日はスーパーラグビーのサンウルヴスの試合を見ていてね、それから寝たんですが、薬を飲んでも全く眠れず、ワインを小さめのグラスで三杯、それでも眠れずずっとネット。YouTubeかなんか見ていてね、余計に眠くなくなり、三時半ごろやっと就寝。暖かいので寒くて寝られないことは無くなりましたね。

　九時半にピンポーンと鳴らされ、ああ定食屋のK君かと思ったけどなんか用でもあると悪いから起きて行ったらもういなかった。安売り大型スーパーへ買い物に行ったんでしょう。またベッドへ。

　結局一時過ぎまで寝ていましたね。階下へ降りてのんびり、しつこく歯を磨いているともう妻が帰って来ましたね。お昼にしてもらいましょう。作って置いてあるので温めるだけ。まずは日曜日の定番、ソーセージライス。チキンライスのチキンがソーセージになっただけ。



　高菜と豆腐の味噌汁。美味いなあこれ。



　昨日煮上がった伽羅蕗。美味い。香りがいい。



　これは教会のお昼のおかず、出席者が少なくてもらって来たらしい。晩飯のおかずになるかな。キャベツと豚肉の炒め煮。我が家のにキャベツとは色具合が違いますね。味は似た感じですが。



　さて、やり残した血圧を測ったら昼の散歩に行ってきましょうか。暖かいから春のシャツで。ラルフローレンのチェックの長袖。春だなあ。

今日も飲まなかったなあ・・・

　午後のウォーキングではまた4000歩以上歩きましたね。これまでの合計はと言うと9710歩結構歩いてますね。今日は暑いぐらいでした。



　夕食はメインはとろろ蕎麦でしたが、おかずは結構ありました。おかずのメインとしてはブリカマですね。天然物と自慢するだけあって脂がしつこくなく、でも味は乗っていましたね。



　大根おろしもたっぷり付けて。



　あと鳥もも肉でチーズとエゴマの葉の醤油漬けを巻き込みましてね、ブリの横でオーブンで焼いたみたい。美味しくできましたね、これ。エゴマの葉の香りが良かったです。



　今日似た蕗。美味しく煮えました。散歩の時、定食屋のK君に少し持って行ってあげました。早く蕗を刈り取りに来なよと言う事で。



　お蕎麦はまず、長芋をおろしましてね、



　葱を刻み、



　暖かいそばにとろろをのせまして、葱をちらし、焼いた海苔をちぎって撒きましてね、ズルズルと頂きました。美味しかったですね。ああ、薬味は柚子胡椒にしましたね、自家製の。美味しくいただきました。



　このあと夜のウォーキングに出発、最初は寒くなくていいな、なんて思っていましたが帰りはもう暑くてね、参りました。夜なのにおむすび君1号が出て来ましてね、仕方なくフードを少しあげて帰って来ました。スーパーはぐるぐる2周、いや、最近小用が近いのでね、必ず寄る様にしてるんですよ。歳はとりたくないですね。今日は14244歩でしたね。つい歩いてしまうんだなあ。



　帰って来たらつまはもう寝ていましたね。明日は実家へ行くみたい。今日煮た蕗を教会の仲間に持って行くみたいですね。私はのんびり夜更かしです。

今日は暖かいですなあ・・・

　朝の散歩からダウンは要りませんでしたね。少し薄手のものを羽織って。マカオで買ったパーカーですね。今朝の歩きは4352歩でした。昨日より多いですね。まあ無理せずに参りましょう。



　帰りにスーパーで買い物、長芋があるので山かけ蕎麦にしようかと出石蕎麦の乾麺を。ちょっと甘いものを食べたくなってわらび餅なんか買ってしまいました。糖尿病のせいかな？まあ、きな粉だけですからね、甘いのは。

　魚屋で天然ブリのカマがありましたので買いました。醤油と酒とみりんを少しでつけておきました。今晩のおかずになるのかな？

　帰ってコーヒー、お茶菓子はわらび餅です。スチロールの皿じゃあまずいよね、気分が違います。



　お昼は焼きたてのパンのトースト。



　おかずはシュウマイ、成城石井製。



　昨日の一口カツ。



　カレーも残ってますなあ。



　カツカレーパンW



　サラダ。レタスとトマト、玉ねぎ。



　冷凍してあったコーンスープ、あの美味しくなかった沖縄産コーンですな。スープにしてごまかして。まだありましたか、二人前。



　食後はストーブで蕗を煮ています。つまは寝室でテレビ。私はストーブを番しながらYou Tubeを見ていました。さっき二人の意見が合いまして、もうこれで出来上がりでいいだろうという事に。



　午後の散歩に出かけて来ましょうかね。

うーん、早く起きられたけど・・・

　昨日は薬を飲んで一時に就寝、なんとか寝付いて七時ごろ目を冷ましましたが、いくらなんでもまだ早いなあと二度寝、つまが洗濯機を回す音で目を覚まし、九時に起き上がりました。相変わらず用のない日には割と早く起きるんですな。しかし未だ、睡眠の更生には程遠い暮らしですね。やはり薬が効いた日は寝つきは良いけど寝起きはスッキリしませんなあ。

　部屋の温度は19度もあり、良い気候ですなあ。トイレに行って出たらまずうがい、花粉症のせいか、寝ている間に鼻がつまり、口の中がカラカラになります。うがいして人心地つきますね。それから階下に降りて歯みがき、最近は手歯ブラシで十分ぐらい磨きます。朝寝起きと三食の食後。

　つまが煎茶を入れてくれるのでいただきます。今時はもうすぐ新茶が出るのでね、待ちどうしいというか、去年のお茶が味が落ちてきたような感じも。

　そんなことを思いながら食前薬を二種類飲んで朝食ですね。



　麦ご飯、レバカツ、春菊の胡麻和え、かぼちゃ、伽羅蕗、ここまでは昨日の在庫処分ですな。今朝作ったのは味噌汁。豆腐の味噌汁に高菜の古漬けを絞って入れますな。これが美味しいんですな。どこで覚えたんだろうかなあ、母が元気な頃もやっていましたね。もう５０年以上前ですけど。ああ、花でも買ってきましょうか。



　さて、食後は午前の散歩と買い物ですね。　

夜もうろうろ、歩きますなあ・・・

　まあ他にやる事もなし、健康のためですからねえ。今日も脚は痛いですねえ、足も少し痛いです。10年ぐらい前に一度足の裏が激痛になりましてね、I先生のクリニックへ行ってみてもらってレントゲンを撮ったら骨棘ということがわかりましたね。その時は歩くの止めたら？と言われましてね、二ヶ月ぐらい休んだのかな、そのうち痛く無くなってまた歩き出して今に至ります。もう少し若い頃は1日に二万歩、三万歩と歩いたりしましたがね、今はもうそこまではできませんね。



　今日の1日の歩きは13912歩でした。疲れはないですね。脚と足は痛いけど。

　今日の夕食は今朝スーパーで買った豚レバーのカツでした。結構薄切りだったのでつまはこれだけではと豚の肩ロースの塊から薄切りをして一口カツもあげたみたい。まずはレバカツ。美味しかったなあ。



　色が濃いのは揚げたてをソースにジュンと浸けますのでね。ソースにはおろしにんにくを少し効かせると旨いです。一口カツも旨かったなあ。ご飯が進みました。写真ないですけど。



　他には大根ときゅうりの糠漬け。



　春菊の胡麻和え。



　グリーンアスパラの茹でたてに岩塩と胡椒を振りかけて。



　カツの付け合わせのキャベツの代わりにレタスの千切り。



　つまはご飯でなく、ナンでしたね。



　ナンにはカレーですね。



　これも美味しかったですね。このあと七時からウォーキングでした。

今日もうろうろ歩き回る・・・

　昨日はちょっと遅くなって一時半の就寝、これで眠れないと嫌だなあと薬を服用、何せいっぱい余ってますからねW

　起きたのは七時半ごろでしたが、薬のせいでぼんやりしているので二度寝、三度寝。結局九時半に起きて階下へ降りました。つまが帰ってきてお茶を飲んでましたね。ご飯の用意をしてくれました。



　ご飯と野菜スープ、焼いた油揚に大根おろし、ゆで卵、伽羅蕗。これをいただき、着替えて一度目のウォーキングへ出発。今日はスーパーまで行っただけで、つまに頼まれた品物を買い、安いものをちょこちょこと買ってあとは歩き回って3000歩を越すようにして帰りました。3621歩ですか。



　まあ朝が遅かったのですぐにお昼ですね。今日もあるもの料理、まずは韓国雑煮のトックですね。まあ辛くなくていいですな、半島の料理としては。



　箸休めみたいなおかずは蒸しカボチャに挽肉おぼろをかけたもの。



　食後にヨーグルト。下には凍らせた梨が隠れてます。食べにくいW



　つまはその後「明るい農村」庭の蕗を取り込みました。家で一番大きい鍋に一杯ですね。ストーブでアク取りに煮ます。



　私は2回目のウォーキングへ。おむすび君2号に遭遇、フードをあげて帰って来ました。これで9236歩でしたね。夜も頑張りましょう。