眠いっすね・・・

　夕食後、散歩に行って来ました。暑いのと眠いのを我慢してね。40分ばかり、4200歩でした。今日のトータルは18400歩でした。二万歩行きたかったんですが、暑さに負けました。帰って来てお風呂に。ああ、シャワーですけどね。さっぱりとしてでましてね、つまに肩の湿布を貼って貰いました。これでつまは二階へ。わたくしはねこさんとちょっと遊んで。

　しかし眠いですね。一滴も飲んでないんですけどね。明日は資源ゴミだから用意をしようなんて思ったんですけどね、駄目、明日やります。

　今夜の血圧は106-67、脈拍63でした。薬も飲み、明日の薬も用意しました。あとは目薬ですね。№1は済ませました。後は№2とアドエアを吸って眠ることにしましょう。では、おやすみなさい。

夏ばての日々：眠気との戦い？

　まあ仕事辞めて良かったですね、身体が駄目だから辞めたのか，どっちが先か分からないですね。どっちでも良いのですが。

　今朝は食事のあと歩きに出かけましてね、風があったので少し助かりましたね。食前歩かなかったことも考え、沢山歩いて来ました。一時間四十分ですかね、10200歩歩いて来ました。大汗かきましたね。タオルのハンカチも着ていたTシャツもびしょ濡れでしたね。

　家に戻ってそのまま風呂場へ。熱いシャワーを浴びたあと、井戸水をザバザバと浴びて涼を取りました。これがあとでひどいことになるとは分かりませんでしたね。

　ちょっと休んだあと寝室へ行ってエアコンを最強にして眠りました。一時間ぐらいでしたけどね。起きたらもう12時過ぎ、お昼にして貰いました。今日も冷たいソバ、山芋やオクラなどが入ったやつですね。これをズルズルと・・・
　食べ終わって15分だけ、とつまに言いましてね、長椅子で横になりました。冷房に扇風機ブンブン、はい、久しぶりにお腹を壊しましたね。気を付けましょうね。

　一応なんとか起き上がって昼食後の散歩にでました。日陰の道をたどって歩いて駅まで。駅前のビルに中をぐるぐると歩き回りました。冷房が効いて涼しいですね。座って休めるところがあると良いのですが、暇なお年寄りばかりで座れません。あはは、わたくしも若い人から見れば暇なお年寄りになるのかな。4000歩歩いて帰りました。このあともシャワーして着替えました。さっぱりしましたね。

　さて夕食、庭の茗荷が取れ始めましてね、豆腐に生姜と紫蘇の葉と載せて食べると最高ですね。これから少しの間食べられそうです。つまは100個以上取れそうだなんて言ってますね。暇に任せてまたふりかけを作りました。胡桃と大根の味噌漬け、芹の若葉を茹でてそれぞれみじん切りにして混ぜたものです。美味しいですよ。

　さて、今日の夕食は飲みません。ビールも無し。

今日は曇るか？

　昨日、間違ってましたね。21200歩歩いたんですね、結構頑張りました。おかげで？ちょっと長く眠れました。今朝は4時45分起床、久しぶりに六時間ぐらい眠れました。焼酎のおかげもあるんでしょうけどね。曇っているならまだそう暑くはならないだろうと，御飯を食べてから散歩に行くことにしました。のんびり行きましょう。お昼にダウンしないようにね。

　血圧は111-73、66ですね。よろしいのでは？目薬を差して朝の習慣は終わりですね。今朝は目薬のせいのニチャニチャが無くて嬉しいですね。昨日よく目を洗ったせいでしょうか？

　朝御飯、今朝つまが作ってくれたカレーですね。豚肉と玉葱、そしてモロヘイアです。野菜が多いですね。それに自家製の塩ラッキョウ二つぶ。うん美味しかった。御飯は3点分、カロリーは？うーん、400kcalですね。

　さっきシャツを出しに二階へ行ったらだんだん晴れてきましたね。嫌ですねえ。ここら辺だけまったく雨が降らないんですよね。つまも雨が降ったら庭の草取りを，と思っているみたいですが、降らないですね。雨乞いしたいですな。

　さて、食後のウォーキングに出かけましょう。今朝は一時間以上歩きたいですね。それからシャワーですね。軽く頑張って来ましょう。

今日も一日、昨日も一日・・・

　まあ、朝は元気に頑張れるんですがね、昼前後は本当に駄目、でした。朝食後は散歩に行けました。結構歩きましたよ、一時間、6400歩でした。そこまでは元気だったんですけどね。帰ってからゆっくりお風呂に入り、シャンプーし、ヒゲを剃り、身体もしっかりこすりましてね、すっきりして冷房の風に当たっているとつまが仕事から帰ってきましてね、寝室全部窓開けておいたからベッドで寝れば、と申しますのでね、ベッドで横になるとあっという間に落ちていました。これで11時半に起きたから一時間半寝たみたいですね。

　12時にお昼を食べました。冷やし中華を少しとか、昨日の残りのすき焼きに御飯を入れた「医者殺し」とかね、なんでも少しずつ。お昼を食べたら30分歩こうと思っていたんですがね、ちょっと長椅子でねこさんと遊んでいたらあっという間に寝てしまいました。ばててますなあ。つまには1時から散歩に行きたいと頼んでおいたんですが、ごうごうと寝ているので起こせなかったと言ってました。気が付いたら二時でした（笑）

　今日は喘息の先生、T先生のクリニックに午前中に行くつもりが寝てしまって駄目、夕方4時過ぎにやっと行きました。まあ2900歩でしたね。薬局へ行きアドエアを購入、今日はポイントデーだというので目薬やサプリメントの亜鉛を購入、糖尿病患者は色々気を遣います。
帰り道、ねこさんに鰹の刺身でもと思ったらもう無し、この店はマグロが売りたい店なので鰹に力が入ってないんですよね。まあ、口うるさい我が家の標準に合う魚屋はそんなに見つけられませんね。何時も市場まで行けませんからね。でもつまの好きな，わたくしも好きですけど、赤貝のヒモがありましたので買って帰りました。

　夕食はメインは冷や麦なんですけどね、赤貝とか煮豚をチュコチュジャンを付けてサラダ菜で巻いてとか、トマトとカテージチーズとバジルの葉のサラダかな。わたくしは缶ビール35缶一つ、つまはワインね。冷や麦のつゆは茄子と玉葱入りのつゆ、蕎麦つゆよりは薄いですね。６１１ぐらいかな、ああ、だし汁が６、醤油が１、味醂が１、ですが、我が家は辛口ですから味醂は少し減らした感じですね。蕎麦つゆじゃあしょっぱくて。外では食べたことありませんね。昔懲りてから。

　夕食後は散歩に出られました。6800歩でした。今日のトータルは21200歩、久しぶりに二万歩越え達成出来ました。頑張れましたね。血糖値のためでしたら、食事を食べ終わってなるべく速く歩き始めて30分以上歩くこと、これを三食後必ずやること。それが一番でしょうね。痩せようと思ったら一日3万歩以上歩くことでしょうね。その上、摂取カロリーを一日1600kcalに抑える事ね。それが難しいから苦労しています、あはは。頑張りますけどね。

　今夜の血圧は101-63、脈拍72でした。夜は低いみたいですね。

　テレビを視ていたら、ゴルファーの杉原輝男さんの話をやっていましたね。前立腺癌の話など身につまされる感じで見ていました。面白かったのは全盛時代に戦った青木功選手の話でしたね。ライバル同志で現役の頃はきつい言葉だったみたいですが、青木さんが最後の頃に病院に電話を掛けたら最後に「ありがとな」と言うのが最後の言葉だったそうな。良き友だったんでしょうね。

　ちょっとおもいだしました。わたくしが大学時代の会合に最後に出たとき、三年ぐらい前だったかなあ、その時の幹事をしてくれたのが昔の「いとしの君」でした。ふつうに、普通に話をしたつもりでしたが、最後に帰る前に「〇〇さん、ありがと」と言いました。いろいろ言いたいことはあるんですがね、何も言えず、言えたのはこれだけでしたね。まあ、感謝の心はあります。まだ会うのかなあ、なんて思いました。

　睡眠薬代わりの麦焼酎を飲んでいたら変なことを思い出してしまいましたね。さあ、寝よ、寝よう。おやすみなさい。

そろそろ眠いですね・・・

　今朝は3時に目が覚めてしまい、無理矢理4時頃までは寝ていましたがとうとう起きてしまいました。相変わらずですね。今朝の血圧は125-81、脈拍79でしたが、朝は普通に近付いた来みたいですね。夜の薬が減ったからかな？気温は低いんですが、湿度が高いですね。5時過ぎに食前の散歩に行って来ましたが外も湿度が高い感じでしたね。

　5100歩、50分弱歩いて来ました。計量はせず。少しこの暮らしを続けてから血糖や何かを計って見ようと思っています。帰宅して朝食、今朝は白飯3点、塩鮭、豆腐のあんかけ汁。400kcalですかな？ちょっと少ないかも知れません。

　そうそう、昨日もう一台のMacintosh、MacBookproの15インチのほうのハードディスクをソリッドステートドライブに換装しました。蓋を開けた序でにクーラーファンが吸い込んだ埃なんぞも掃除しました。二度目なので落ち着いて出来ましたね。最後に蓋をねじ止めするのにちょっと間違えて焦ったりしましたけどね（笑）なんせメカに弱いですからね。ソフト的にも弱いんですけどね。

　かなり動きが速くなりますね。アプリケーションが開くのなんかがあっという間で、今まで良く出ていた四色かな、風車が回るのを見る事も少なくなりましたね。とにかくきびきびと動くようになりました。次は余計な物を捨てることかな？暇ですからなんでも出来ますからね。無いのは能力だけ、ははは。

　さて、もう一度散歩に出かけてきます。今度は食後の血糖を下げるためですね。ちょっと頑張って来ましょう。

少し楽、少し頑張れた？

　朝食後は良かったんですがね、昼食後はちょっと20分ぐらい休んでから散歩にと思ったら，何と一時間40分も寝てしまいましたね。お昼前にも一時間寝たのにね。まあ、これでもトータル八時間にはなりませんからね。

　でも昼下がり、エスニック食品店へ行く用事があったので歩いて行ってきたんですよ、6600歩も歩きましてね。でも今日は少し湿気が少ないのと風が吹いていたので助かりました。西日の陰になるように歩いて行きました。買ったのは胡桃と塩漬けメンマでした。他に銀行で記帳する用事もありましてね、頑張って行って来たわけです。つまに頼まれた買い物も。土用の丑の日の鰻重の付け合わせにお汁の豆腐と出汁の鰹節でした。帰りに押しつけで買わされた鰻重も引き取って帰りました。今日の夕食ですな。

　あまり美味しいとは言いがたい鰻重を食べ缶ビールを一つ飲んでから散歩に出ました。結構歩きましたよ、4500歩ですか、これで今日のトータルは18300歩となりました。もうちょっと頑張れば二万歩ですね。明日頑張りましょうか。

　今夜の血圧は116-67、脈拍70でした。また下がりましたね。明日の朝が楽しみですね。今日はなんか眠れそうな予感が・・・まあ5時まで眠れればと思いますね。今日うなぎを食べてまたうなぎが食べたくなりました。もう少しマシなやつをね。竹葉亭か、野田岩か，どちらにしましょうかね。ではおやすみなさい。

さあ、お風呂入りますか

　今朝は4時起床、5時間寝られましたね。少しは涼しい夜でした。冷房は一時間ぐらいかな、目を覚ましたとき消しました。それから4時まではぐっすり、まだ足りませんけどね。

　5時過ぎまで仕事に出かける前のつまと話をしたりNETを見たり。我が家は新聞取ってませんからね。テレビのニュースは見ますが、あまり信用してませんね、特にあのチャンネルなどは。最近はなんか、パパラッチまがいをやって話題ですな。どこに公共性があるのか？

　朝の血圧、今朝はナ二を興奮したのか、高かったですね。130-79、67、ああこれが当たり前かな？良くなって来ましたね。あまり低いのも気になりますから。

　朝御飯、白飯3点分、キャベツと油揚の味噌汁、昨日のねこさんが少し食べ、我ら夫婦がポン酢を掛けつまみにした鯖缶の残り。5.5点、440kcal無いか、5点の400kcalでしたね。軽いです。これだけ食べてお茶を一杯飲んで出かけました。昨日と同じコース、南コースでトンネルまで、引き返して病院の先、U橋まで往復でした。7200歩でしたね。結構暑くなりましたが、二、三日前までの暑さよりはよほど楽ですね。

　血糖値を計ると今朝は135でした。食後一時間半、少しずつまともになって来ていますね。4日前でしたか、同じように毎日歩いてますが、最初の日は低血糖を起こして61、次の日が171、昨日が142、今朝が135ですから、毎日少しずつ良くなっているみたいですね。少しゆるめすぎましたかな？これからはずっと真面目にやっていくつもりです。

　さあ、お風呂に入りますか。温泉入れてゆっくりフルコースで行きましょうね。

今日は少し頑張って・・・

　朝、馬鹿早く御飯を食べて散歩に行きました。今朝は少し涼しくて良かったですね。一時間以上歩いて7100歩、結構歩けましたね。これでシャワーを浴び、寝室のベッドで窓をみんな開け放ち朝寝、二時間ごうごうと寝ていたそうです。アンケート屋のおじさんが来て起きました。無事契約成立、一年間楽しみましょう。毎月三日分の食費ぐらいにはなりそうです。

　昼食は素麺、ミニ天丼、各半分ずつ。お昼はなんでも文句は言わずに食べます。コンビニもの、唐辛子でも掛ければなんとでも。

　昼食後もここ毎日よりは楽でしたので散歩に出ました。スーパーがポイントデーのためもありますな。生き返るとあとは日ラン赤で冷房の中を歩き回り、お昼は3800歩でしたね。帰ってまたシャワー、そして今度は長椅子で昼寝、これは一時間も寝られませんでしたな。

　夕食はスーパーで思い立って久しぶりにすき焼き、牛肉は久しぶりでしたね。御飯も炊きたて、ビールを一缶。食べ終わったらお茶を飲んでまた散歩へ。今度もU橋まで歩きましたが、その前の南行きがないので5400歩でしたね。それでも今日のトータルは16300歩、かなり頑張れました。帰りにスーパーで麦焼酎を。新しい睡眠導入剤ですね。これを飲んでなんとかゆっくり寝たいですね。

　夜の血圧は116-68、脈拍62でした。明日も頑張りたいですね。さあ、寝ましょうかね。　

今朝もまた・・・

　はい、3時に起きてしまいましたね。まあ4時間寝られたから良いか。どうせ暇人ですから、朝のうちに出来ることをやり、疲れたらまた眠れば良いでしょう。歩いて汗をかいてシャワーを浴び、昼寝、起きたらまた何かをすれば良いことでしょう。人に迷惑を掛けないことさえ気を付ければね。リタイア生活は楽しいです。なるべく気に入らない人とは話をしない、それが一番ですね。人を楽しくさせる人に。それが出来なければ，迷惑だけは掛けない、それで良いのではないかとね。

　つまはもう仕事に出かけましたね。あの人はこんなに暑くても7時間近く寝て元気ですね。羨ましいですな。あの人のおかげでわたくしはのんびり生きています。有り難いことですね。せめては家の掃除など精を出しましょうね。

　もう5時ですね。二時間もMacintoshの前でぼうーッとしていますな。理想の暮らしです（笑）さて、朝御飯でもいただきますかな。メニューはオールブランと牛乳。モダンですなあ。いえね、先日のチーズケーキの皿の底に入れた残りですね。フスマですよ、日本語で言うとね、麦の糠を一緒につぶしたものですね。なんか身体に効きそう。それにつまが今朝茹でていた黒豆。青豆を使うひたし豆と同じに固めに茹でて醤油をちょろり、なんかこれも身体に良さそうですね。

　薬を飲んだら朝の散歩に出かけましょうか。一時間ばかり歩いて来たいですね。まあ、のんびり行きましょう、今日も。

もうすぐ10時ですが・・・

　まだ寝られませんねえ。夕食に缶ビール35缶一つ。ワインはやりませんでした。散歩しなければいけませんしね。

　夕食は枝豆，これは我が家の冷凍。煮豚を三つ葉、芹、ミント、バジルなどと一緒にレタスでくるんでコチュジャンを付けて。カマスの干物、これはねこさんと一緒。若布とじゃこと山椒の煮物。これらでわたくしはビール、つまはワインのあと、雲呑麺ハーフサイズ、麺も半分ずつ、雲呑も少なめ。でも美味しかったですね。そのあと散歩に出かけました。

　4400歩歩いて今日の合計は14500歩となりました。まだ血糖は高いですが、10日ぐらいで下がるんじゃあないですか。夜の散歩のあと、帰宅したらつまが低血糖だと行けないからこれ、とチョコレートを二粒出してくれたのをぱくりと食べてしまい、計るのは止めました、ははは。

　散歩から帰るとき、コンビニで先日なくなったYさんの娘さんがででいましたのでちょっと寄って声を掛けました。いつもの明るさが戻ったみたいですね。元気で良かったですね。別にお父さんの話はしなかったけど、こちらの気持ちは分かって貰えたかと思います。何も買わないわけにも行かず、カップの焼酎を一つとつまみにピスタチオを買いました。今夜の睡眠薬にしましょう。なんて言ってもう10時ですね。11時に寝れば良いか、今夜は。

　明日は少し気温が低いみたいですね。まあ、朝が24度だそうな。どうせ昼間は30度越えに決まってますけどね。倒れない程度に頑張りましょう。わたくしには素麺、冷や麦がありますから。