午後から病院へ戻りまして・・・

　循環器内科のS先生から検査結果の説明が。胸部X線撮影の結果は、心臓が少し小さくなったみたいね、これは良いことですよ。少し楽になったでしょう？と。うーんたいして変わらんなあ。あなたそれより腎臓や糖尿のがやばいでしょ？わかっているだろうけど。

A1cが思ったほど下がってないですね。こんなに毎日歩いているのに。8.2もあったそうな。遺憾ですね。考えを変えなくちゃ。

　とりあえず今日の帰りも歩いて帰ることに。てくてく。駅まで歩いて遠回り、F八百屋さんへソムタムの材料、青パパイヤを買いに。いったけどなかった。ああ最後の売れちゃった。ああ、それ買ったのは私だよ。明日市場にあったら仕入れて来ます。よし、明日また来ますよ。これで帰宅。

　iPhoneを見ると10224歩、十分だと思ったんですが、iPhoneのapp、フィットネスがもう2分ばかり歩いてくればフィットネスの輪が完成します、もう一度頑張って。と言うのでまた上着を被り外へ。もう少し歩いて帰って来ました。

俺はもう73歳の脳梗塞やったヨイヨイの爺さんだよ、と言ってやりたかったけどね。通じる相手じゃないからハイハイと歩いて来まして、本日のトータルは10800歩となりました、あーあ。

　つまに今日からまた当分酒は飲まない、と宣言。食事の前にチノに食事を。今日干した片口鰯、シコイワシの干物を少しあげました。興奮してましたね。

　まず私はご飯2点と味噌汁。味噌汁はインゲンとじゃがいも、芋が溶けちゃったね、キタアカリだけど。やはり味噌汁にはメークインかな？

おかず、これが例の目刺し、刺してないですが。扇風機をあてて日に乾かして。朝上げのイワシを干したもの、太っていて美味しかった。

これを４匹かな？あとはキムチ。

これはスナップエンドウの炒め物。

あと、ソムタム少し。

まあほとんど野菜と目刺しでした。これで夜眠れるのかしらね。おやすみなさい。

 

 

病院から一時帰宅

　採血室は物凄い混雑で、待ち時間は59分と出ていましたね。もう少し早かったか、58分とかねW

　そのあと、レントゲンは座った途端に呼ばれすぐに終了。心電図もすぐに呼んでもらえましてね、11時半ごろに終わってしまいました。タクシーに乗るほどの余裕ではありませんしね。バスに乗って一時帰宅と相成りました。それでも今朝は結構歩かされましたね。

もう3645歩でした。循環器内科の診察は3時ですから、まあ余裕を見て2時に家を出れば良いでしょうか。どうせあの病院はWi-Fiも飛んでないから、本を一冊持っていきましょうか。

　お昼も家でいただきました。カレーライス。ライスはこれだけ。

まあパンもありますから。

カレーはこれ。ブロッコリーとじゃがいも、嫌いだけどにんじんとか。まあ野菜多めのカレー、辛さだけは一人前。

パンの当てには先日のケンタッキーの残り。ケンタッキーは皮が一番美味しいと思いますW

ソムタムの残りも一口。

帰って来て良かった。外食は好きじゃないです。

　さあて、時間があるから歩いていっちゃおうかしらね。片道2500歩ぐらいですけど。

今日は大きい病院へ・・・

　まあ簡単に言うと心臓の検査ですね。病名は心房細動からくる不整脈、と言うことですね。手術するほどではないそうで、一応年に一度、検査をしてもらいます。胸部X線撮影と心エコー検査ですね。採血、採尿もありまして、腎臓内科の検査も一緒に。ほとんど1日がかりです。もしかして昼は外食になるかもしれませんね。では行って来ます。

午後の散歩、料理、夕食など

　午後の散歩で最初にkojimaさんの家へ行った。ハチ君とミーヤはくっついて寝ていたね。寒かったのかしら。蜂君は食べられるよと起きた。ミーヤちゃんはお腹いっぱいと寝ていましたね。ハチ君、

まだ寝ぼけている感じです。ミーヤちゃん、眠気が先。

ハチ君に軽くおやつをあげて、kojimaさんご夫婦と少し話をして駅方面へ。これで帰宅したら結構歩いてましたね。

家へ帰ると9168歩でしたね。ちょっと疲れたかな？

　これから料理。タイのサラダ、ソムタム作り。

すり鉢と青唐辛子に酢漬けを。唐辛子の生の代わりです、良い子は真似しないでね。これをトントンと叩きまして、

ピーナツもトントンと潰し、インゲンとトマトも少し叩きましょう。ああ、その前にこの写真ですか。

ピーナツが良く見えます。少しピーナツの感触が残る感じですね。今日は橙でなく、手に入ったのでライムを絞りました。ナンプラーで味付け。

ごま油もすこーし。

そこに千切りにした青パパイヤ、今日のは身が薄くてね、あまり取れず、一個丸々使いました。入れてよく混ぜますね。冷蔵庫に入れて食べるまで冷やしてね。

混ぜて混ぜて、出来上がりはこんな感じでした。

このあと、一万歩にするためにちょっと散歩に出ました。1500歩ぐらいかな。帳尻合わせでございます。

今日も10486歩となりました。おっさん頑張りますね、ヨイヨイなのにね、あはは。明日採血がありますから。

　夕食、まずはソムタム、全部は食べません。

美味しいです。自分で作ったのだから。

　昨日のローストビーフの残り。

これはルッコラ、クレソン、玉葱、トマトのサラダと。自家製カンパーニュでいただきました。パンも美味しいですね。

カンパーニュ。

乾杯は今日もハーフ&ハーフで。

あとはもう取り分けたあとですが、鰹の刺身。

付け合わせのせりは、食べた分の根っこから再生しましたW

鰹をづけにして、酢飯に並べ、てこね寿司にもしたんですが、食べた後に写真を撮ってないことに気がつきました。

最後の一口でしたね。最近カメラとマックの関係がうまく行ってない。撮ったかどうかの確認が取れないんですよね。どうせわたくしが間違っているんでしょうけどね。

　今日も早寝ですね。でももう40分か。明日は循環器内科の検査。胸部レントゲンと心臓のエコーですね。採血もあるし、1日がかりです。疲れそう。

今日は珍しくカツオが買えました

　今朝のゴミ出しのあとのご近所歩きはこれだけ。

615歩、あまり遠くへは行けなかったですね。猫たちに会わないようにしてたW 　フードが残り少なくてね、バッタリ会った時用しか残ってない。大袋は持ち歩けないし。3日にセールなので、その日まではみんな我慢してね。他の人にもらっていてね。

　帰ったら、つまがパンを焼いていた。カンパーニュまがいと呼んでいる、我が家の定番、今回はライ麦粉を割合50％にして焼いてみたらしい。多分美味しいみたい。

昨日のローストビーフの残りを挟んでいただこう。

　その後入浴、さっぱりしてから買い物へ。まずはスーパーへ。今日はアイスクリームが安いらしい。つまが買ってこいとクーラーバッグをディパックにいそいそと入れてましたね。ハーゲンダッツも三割引なら買えるわねと。買えないわいと思いましたがそうか、買ってこいってことね、逆らわない。あとは鰹節のパックが安くてポイントがつくらしい、よしよしとメモしておきましたので忘れずに買えました。あと野菜をブロッコリーと変わったカリフラワー、ニンジンを買ってレジへ。レジしたあと、本日の目的、スタンプラリーのスタンプ。楽天ポイントも。中々OKにならないのでサービスカウンターの知り合いのお姉さんに聞いたら、見てくれて、そのうちにOKになりました。なんか待機中みたいになってなかなかできなかった。原因はわからず。ポイ活も厳しいね。

　そのあと帰り道、魚屋に寄りました。マグロのすき身は少し飽きてきたな、と思ってみていたら、鰹の小ぶりなのがありましてね、背の身だけど柵が二つ残っていたので、色を見て美味しそうと思う方を選びました、480円。チノも喜ぶことでしょう。結構昨日の歩きが来ているのか、足に来ていますが大丈夫、頑張って途中休まず帰りました。

　4247歩、まだまだですねえ。今日は目標8000歩と朝は書きましたが、これはなんとかなりそうです。今日は午後は出ないつもりでしたが、カツオを買って帰宅して、つまに聞いたら、生姜が終わったそう、また出掛けなくちゃW

　昼食はソース焼きそばでした。麺は三玉入りなので、二人では半端になるので、もう一袋買いました。若い頃は二玉でも軽くペロリでしたが、糖尿病と言われてからは一玉しか食べさせてもらえませんW　あと2回食べられます。

焼きそば、目玉焼き乗せ。自家製紅生姜が香り良し。ご馳走様。もやし、キャベツたっぷり。星桜エビ入り。青海苔掛け。

　デザート。ホットコーヒー、自家製ヨーグルトにはキウィ入り。

さあて、午後は生姜を買いに行ってきましょうね。わざと用事を作って歩きに行くみたいですね。よし、8000歩あるいてきましょうね。

今朝は6時40分起床・・・

　よく寝ますなあ、年寄りとも思えないです。8時40分には寝ついていましたなあ、それで5時40分起床というか目を覚ましました。今日は腹筋運動はお休みにしよう。のんびり休みたい。睡眠時間は睡眠時間は余裕で九時間、すごいですね。やはり昨日は一万歩歩いたのが大きいのでしょうね。iPhoneの運動のappにも褒められました。その調子です、新記録ですと。これが昨日の歩き。

別に歩数は記憶では新記録ではないのですがね、距離としては新記録だったかも知れませんね、6.7km。まあこれ以上歩くことはないと思うけど、緩める日の落ち込みを小さくしたいですね。次回のA1cが少しは楽しみ。まだ完全に落ち始めてはいないかも知れないので、少しと言いました。まあ食事療法は日々の積み重ねですからね、二ヶ月ぐらいではまだまだですね。半年経てば変わってくるかも。

　まあ、朝食は我慢できています。今朝もお粥一杯。薬味は贅沢にパクチーとアサツキを。

同じくパクチー入り、手抜き卵。

ブロッコリーとじゃがいもと紅鮭のスープの最後。スープが無かったねW

そうそう、スターターには今朝は茎わかめね。

　ああ、おかずといいますか、昨日魚屋で買って美味しかったたらこ、今朝も少し出してくれました、美味しい。

　まあ、消化は良いし、量自体も少ない。一応タンパク質はきちんと必要分は。でもね、これで、10時ぐらいになるともうお腹が空きましてね。

　今日もiPhoneにけしかけられて歩くのかなあ。お友達に昨日言われた、明日は雨よと。どうも予報では午後から雨だったのかな？先程、ゴミ出ししてきましてね、ランドリーのご主人にあったら、予報がずれて夜から雨みたいですね。今外は暖かい南風が吹いて暖かいですね。よし、今日も頑張って歩いてみましょうか。一応目標八千歩ぐらいにおいて頑張ってみますわ。

今夜も早そう・・・

　まだ8時を回ったところですが、わたくしは夜のルーティーンは全て終わりました。つまも自分のすることは全て終え、珍しく〇〇をして寝室へ行きましたね。予定通り7時半に就寝でしょう。私はカメルーンvsセルビアのサッカーをぼんやりと見ております。まあ昨日は疲れましたね。ジャパンの皆さんは初戦で運を使い果たしたような感じでしたね。権田もちょっと動きがおかしかった。あんなシュートが入ってしまうなんてね、いつものポジションにいれば手を伸ばせば防げたような気がしました。なんか前がかりになってしまったような感じでね。攻撃陣も何か前回の生き生きとした感じが消えていました。セルジオ越後さんの言うように、まだ何段階か進歩していないような気がしました。また次回に頑張りましょうね、みなさん。スペインに勝とうなんてね、言うのもおこがましいですね。そんなアホな。

さて今晩の料理、ソムタムを作ろうかと青パパイヤとライムをたまたまあったので買いましたが、今日はステーキに合うサラダを作るから作らんで良いと言われ、明日に。

青パパイヤ、また丸いやつなんですよね、これは削りにくいんですが。細長いやつなら一個で3回食べられるんですがね、この丸いやつだと2回ですわ。ライムはスーパーで、青パパイヤは八百屋さんで。

　ああすごいね、セルビア3点目です。ストイコビッチさん燃えてるんだろうな。

　今日のメインはローストビーフ。

一緒にいただくのはパンでなく、ナンを焼いて貰いました。

サラダはこれ。ルッコラとクレソン、玉葱とトマト。橙のジュースとオリーブ油。

こんな風にね。

合いの手に紅鮭とブロッコリーのスープをいただいて。

白菜漬けと水菜の炒め物も。

 

肉の油で焼いたスナップエンドウ。

そうそう、最初はビールで乾杯ね。

魚もありました。ヤリイカの刺身、韓国風。

締めは今日魚屋で買ったたらこを手巻き風で。

今日も美味しくいただきました。1時間遅れで私も寝室へ移動します。

ああ、今日はこんなに歩いちゃいました。と言ったら写真が行方不明ですね。今日のトータルは11384歩でした。

　あらま、カメルーンが2点入れて同点になってしまいましたね。アフリカのチームは乗るとすごいですね。見ていると寝られなくなりそう、どうするかなあ。

 

お昼、そのあと猫散歩

　お昼は納豆蕎麦でしたね。安いからとわたくしが三パック入りを二つも買ってきたからか？まあ美味しいから良かったけど。

ちくわの天ぷらも。青のりを衣に混ぜて。香りが良いですね。今日開けたばかりでしたから。

箸休めに水菜の炒め煮。これも安くて美味しいですね。

手をつけてから撮ったから少ないですね。本来はこの倍はあるW

デザート、ホットコーヒーとヨーグルト。今日はやっと売れたキウィフルーツ。柔らかさが出て美味しいですね。

このあと猫散歩に出発、ハチ君が珍しく一人で座布団で寝ていた。ポーズしてくれたので2枚。

立派な顔だね。

モデル代にフードちょうだい、はいはい、あげました。じゃあまた明日に。

訳分からん・・・

　今朝は写真がiPhoneからiCloudへ移行しないようですね。写真appに新しい写真が入って来ないです。で、テキストだけ。

　昨日はサッカー観戦疲れか、寝付きは良かったのですが、1時半、3時半と目が覚めてトイレへ。そして眠れなくなり、起きてしまいました。やはり歩けていないと眠りが続かないようですね。

　今日の予定はスーパーで買い物、ワイン一週間分とつまのケーキ作りの材料であるホットケーキミックス、あとペンネぐらいですか。クリネックスも運んでもらいましょうか。くろねこさんです、勿論。年寄りは重たいものはダメ。

　あとランドリーの奥さんにラ・フランスのケーキを届けましょう。楽しみにしてくれたいるみたいですから。

なんだかんだご主人も味見しているみたい、甘くなくて美味しい、なんて言ってたから。もうすぐ橙採りも手伝って貰うしね。橙は酸っぱすぎてケーキにはならないだろうなあ。

　一応10時過ぎには買い物を済ませて、帰ったら朝寝をしましょう。そう歩かなくても良いけど、2回は歩きたいですね。まあ頑張ってみよう、夜の眠りのために。

牡蠣のグラタン

　夕食を作りました。牡蠣のグラタンです。昨日、三パック買ったのですが、その一つを使い、作れとつまのリクエストでね。

ホワイトマッシュルーム、絹さや、牡蠣とベーコンを炒めました。

茹でたマカロニ、今日のはフジッリという種類、イタリア製のオーガニックだそうでした。その上に炒めた具材を乗せ、ホワイトソースをかけ、

ナチュラルチーズをたっぷり。これはいただく寸前にあたためてあるオーブンに入れて焼きました。200度で20分ぐらい。まあ焼け具合を最後の頃は確かめながら。

これが焼き上がりの図。美味しくできました。

今日の飲み物は黒ビールとビールのカクテル、ハーフ&ハーフ、美味しかったですね。

このあとは赤ワインね。これはなんですか？

これはつまがホワイトソースを伸ばしているところでしたね。入っていたポリ袋を手袋がわりにしていますな。なんの写真かと思っちゃったW

他の食べ物は、ブロッコリーとじゃがいもと中塩の紅鮭のスープですね。塩味がわりに塩鮭を。

まあしょっぱいからと言って捨てるわけにもいかんですから。なんとか料理していただきましたね。あと白菜漬けにゆずとか加えて。美味しいですね。

マカロニに糖質があるからとご飯は1点分だけでした。ありがたくいただきました、とほほ。

今日は夕方は料理で動いただけで、今日の歩きはこれだけに終わりました。

3567歩、本当に少なかったです。

　今日はコスタリカ戦を見ていました。見てると負けるからとつまは前半だけ見て寝てしまいましたが、私も寝ちゃえば良かった。もうやめちゃえって言いたいね。アホらしい。疲れた。