風邪が怖いです

　まあ、この程度の糖尿病は糖尿病とは言えないんです、と顧客のK社長は病院の糖尿病検診で言われちゃったそうです。糖尿病患者だから早くワクチンを注射してもらおうと聞いたらそう言われてしまったそうです。わたくしもそう言われそうでお願いしていませんが、実際の所、怖いんですよね。去年初めてぜんそくの発作を起こし、死ぬ目にあってしまいましたからね。あの時も最初は風邪からでしたものね。ですから、最近人ごみには行きませんし、ちょっと買い物でスーパーなどに行ってもマスクをして、人が咳をしようものなら、ひと睨みしてから逃げ出します。電車にも結婚式の日位ですね、乗ったのは。勿論マスクですね。
　競馬もウィンズなんて行きません。競馬場なんてもちろんの事です。ウィンズよりは良いかもしれませんけど、行きの電車は満員でしょうし、穴場は人ごみでしょうからね。それで最近はPCで買うの専門になってしまっています。まあ、そのうち札幌か函館競馬場にでも行きたいですけどね。ANAのマイレージでも貯めてね。うちの妻は「わたしは北海道に行った事が無い」が口癖のひとですからね。ふん、俺だってハワイへビジネスクラスで３回も行ってませんよだ。

　いえ、会社の一人が二三日風邪で休んでいたのが今日出て来たんですよね。本人は言いませんが、インフルエンザかどうか分かったものじゃあありませんよね。それで嫌だからそばへ近寄らない様にしていました。なるべく事務所へ近づかない様にしましてね。帰ったらミューズ石鹸でよく手を肘まで洗いましてね、そのあとうがい、そしてアルコールのジェルで消毒してからテーブルに着きましたね。

　今日は試しに御飯の前に玄米のお粥をいただきました。それから３点分の玄米御飯をいただきました。おかずはお粥は茹でた豚もつと大根の葉のキムチ、御飯にはカマスの自家製の干物でした。美味しいですね、カマス。また作りたいですね。まあ、あとはシロジクと言う菜っ葉と油揚の味噌汁でした。玄米は良く噛んでいただいています。大分慣れて来ましたね。
　最近お酒の事、ほとんど忘れていますね。まあ、そのうち治ったら飲めますから、と思って我慢しています。まあ、妻も協力して？ほとんど飲まないでいてくれていますね。週に３日位ですかね、飲むのは。金曜日は飲みたいみたいですね。土曜日も次の日が休みですから飲むんでしょうね。そしてボトル半分位残して栓をして、残っているのが駄目になると言って日曜日も飲んで寝るみたいですね。わたくしはそれをよだれを垂らしながら見ている訳ですね、ハハハ。まあ、でも自分の身体のためですから大丈夫です。我慢していますわ。まあ、タバコより楽かな、禁酒は。まあ、当分頑張りますわ。

　今日のトータルは1530kcalでした。明日は83.8kgに戻るかな？では、お休みなさいね。

うーーっ、寒

　なんか、寒いですね。ストーブが暖かいですね。やっと着替えたと言う感じでした。昨日は寝付くのが遅かったのでけさもすこし遅く起きました。風呂も入りませんでした。体重は戻っていましたしね。困ったものです。まあ、すぐに戻るでしょうけどね。やはりおでんは駄目だなあ。思ったよりカロリーが高いのかもしれませんね。

　今朝はまだ寒そうな雨が降っていますね。もう少しで止みそうに思うんですけど、まだ寒い雨は降っていますね。

　今週は5日間ですね。でも日曜日は都内まで出かけて妻の甥っ子の結婚式です。まあ、もう引当金は出してありますので安心ですけどね。でもちょっと辛かったですね。まあ、おめでたですから嬉しい事ですけどね。まあ、ちょっと生活を絞れば良い事ですからね。昨日は神のお恵みがありましたしね。

　寒いとなんか気持ちが落ち込みますけど、まあ、頑張って行きましょう。これまでやって来た様に、これからも頑張って行きましょう。そのうち良い事があるでしょう。はあ、早く痩せたいですね。

ついてる時は・・・

　ついてないもので、マッサージに行くと何時もの彼女がお客さんのようで、本屋さんで時間をつぶしてから行きますと、今日は最終まで予約が一杯だそうで仕方なく帰って来ました。まあ、しょうがないですよね。今度は土曜日にでも来ますと言って帰って来ました。
　スーパーに寄ってお粥に入れる豚もつとハツを買って来ました。お粥だけだとカロリーが低すぎる様なのでもう少し上げる様にと言う事ですね。

　夕食はなぜかおでんでした。練り物は結構カロリーが高いので一つを半分しかいただきません。食べた気になるのはこんにゃくと白滝でしたね。餅きんと言う油揚に餅が入ったのが一つありましたので、玉子は妻にとられました。御飯は３点に減らされましたが、昨日のレストランのお土産の大根のキムチ、カクテギが美味しかったですね。御飯に最高！ダイエットの敵ですなあ、ははは。
　今晩のカロリーは640kcalですかね。ちょっとオーバーかな？まあ、明日気をつけましょうや。ではお休みなさいね。

おめでとうウォッカ

　あなたはやはり一番強かった。馬単だけでなく、馬連も押さえた自分が恥ずかしいですね。もうこれを花道に引退してほしいですね。関係者みんなの涙にすれっからしのわたくしもほろっとしました。ルメールさんは凄いですね。ハーツクライでもお世話になりましたけどね。三連単は２本買いで１、２、４着ではずしましたね。まあ、慣れないもの買うから。ダイエット中ですからお寿司は今日はとりません。ああ、やっと楽しさが感じて来ました。ウォッカのレースを観ていると何時もこうなんです。心配し過ぎで身体に悪いですね、ははは。まあ、馬も私も良かった。夜は人参スティックでも食べましょうかね。

昼下がり・・・

　今日は出かけませんでした。なんかテーブルで座っていても薄ら寒くてまいりましたね。久しぶりにいろいろ着込んでいます。それでも下がスースーしますね。このスウェットじゃあ寒いのかしらね。まあ、按摩には行こうかと思っていますがね。
　スースーと寒いので体温を測ってみましたが、35度１分しかありませんね。相変わらず体温が低いですね。困ったものです。

　お昼はちょっと贅沢をしました。穴子寿司でした。先日買って煮ておいた穴子の「大」を二匹すし飯の上にのせました。御飯は５点分にしてもらいました。たっぷりと美味しさを楽しみました。久しぶりの御馳走でした。あとは野菜スープ、茗荷の梅酢漬けと言うメニューでした。御飯が640ですかね。それにスープが40ですね。これで合計680kcalですね。それにしては美味しかったです。

　ジャパンカップなんですが、まあ、わたくしはウォッカと心中です。まあ、オーナーと調教師なんかの考えがいやですけど、馬は可愛いですからね。頑張ってほしいですね。まあ、彼女は騎手には恵まれませんでしたね。武君は落馬してから本当に駄目になりましたね。もう３ヶ月位休んでから復帰すれば良かったんじゃあ無いかと思いますよね。でも、やはり外国のジョッキーのが上手いと思いますよね。ルメールでよろしいんじゃあ無いですか。対抗はコンデュイットとオーケンブルースリですね。あまり数は買いませんでした。まあ、応援しましょう。

山動く？

　ちょっと大げさかな？季語とは意味も違いますしね。でもまあ、嬉しいですね。84kgを切りました。今朝の体重は83.8kg 30%でした。やっと動きました。昨日の夜は計算では600kcalでしたからね。アンコウは白身で脂も有りませんからね。あとはもやしとニラですからカロリーはそうありませんね。これからも韓国料理では食べて行きたいですね。
　いずれにもせよ、84kgを切ったのはとても嬉しい事です。これからまた進んで行ける事でしょう。目標は・・・まあ、取りあえずは来月18日の内科の検診までにあと2.8kg、体重を81kgまで減らす事、と言うより血糖値を下げる事ですね。でもまあ、五週間で5kg減とは凄い目標ですね。ちょっとダイエットとしては極端な感じもしますが、まあ、ベテランですからね（笑）

　先日の食事指導のおり、栄養士さんの持っていた指示書にはT先生の指示としてエネルギーは1900KCAL、24単位と書いてありました。前にかかりだした時の主治医の「糖尿の鬼」S先生の指示は2000kcalだったのを思い出しましたね。まあ、その指示カロリーは体重を減らしてからの、あの時は18kgダイエットしたあとでしたね。安定してから何kcalまで食べて良いのかと言うカロリーと理解して取りあえずは1600kcalでダイエットを続けて行きたいと思っています。まあ、あまりとらわれずに、健康に暮らして行くための習慣の一つとしてダイエットをして行きたいですよね。そうすれば薬代も少しは安くなるかもしれませんからね、ははは。とにかく元気で美味しいものを食べて、また美味しいワインを飲める様に頑張ります。

　今朝も朝食は玄米粥にしました。今の所これ、一番気に入ってますね。玄米ですから栄養的には良いし、玄米御飯の様に80回位も噛まなくても良いですしね。そうそう、栄養士の先生のお母様も糖尿病だそうで、玄米御飯にしたのですが、消化がし切れずに胃が悪くなったそうです。まあ、歯が丈夫でないとね。同級生の建築士のO君も昔奥さんが健康に凝って玄米御飯にして、噛んで噛んでを繰り返して歯が折れて止めたなんて笑い話がありましたのを思い出しましたね。朝はお粥、夜もカロリーの具合次第ではお粥にして、お昼は出来れば御飯にしたいですね。まあ、おかず次第ですけどね。

　今朝のお粥は玉子を落として半熟にしていただきました。おかずはオロ抜き大根のキムチ、大根葉と桜えびの炒め煮でした。食後にリンゴ半分、ヨーグルト大さじ２杯でした。これで300kcal、少ないですね。朝もっと食べて夜を減らせと言われましたけどね。まあ、朝はこんなもの位で満足なんですよね。昔からそうですね、家では。旅行でも行くと朝から食べますけどね。

　さあて、今日は何して遊びますかね。寒いですよね、今日は。

暇な土曜日はのんびりと

　午前中はそれなりに忙しく飛び回っていましたが、やはり土曜日、午後は暇でしたね。仕事を作って三時頃まではなんとか働いていましたが、そのあとは４時頃には片付けてしまい、時間を待つだけでしたね。わたくしは後を他のものに任せて、自動車修理工場に出向きました。調子が悪くてFMヨコハマが鳴り続けているナヴィ兼ラジオ兼テレビを消してもらうためです。何時もの名人工場長が看てくれて、何の事は無い、リモコンで消したら消えました。あとの事は普通のラジオ兼CDプレーヤーに付け替えてもらう事にして家に帰りました。

　今朝の食事は、管理栄養士の先生に指摘されたので、少しカロリーを上げました。玄米粥は何時もの通りですが、今朝はハツ、レバーの他に玉子を一つ落として半熟にしてもらいました。あ、今日は土曜日、妻が料理してくれますのでね。味噌汁と、ヨーグルトもいただいて、280kcalとなりました。お昼は昨日剥いた牡蠣をフライにしてもらいました。ついでに小イワシも一緒に揚げてもらいました。これにはやはり白い御飯ですよね。これは３点しかありませんでしたので、お粥を１点分も食べました。リンゴ半分のデザートでお昼は700kcalでした。

　夜は何時ものレストランのママさんが、なんか病気らしいと妻が聞いていましたので、わたくしは飲めないのですが、妻がワインを抱えてのみに行きました。病気の話はどうも横浜の病院まで精密検査に行ったようです。二俣川にでも行ったんでしょうかね。まあ、早退した事は無かったようですね。お金は結構かかったみたいですがね。まあ、大事にしてほしいですね。
　わたくしは飲まないので近所でお茶のペットボトルを買って行きました。料理はカロリーの低そうなアンコウの蒸し煮アグチムを食べました。美味しかったですね。アンコウは白身で油は無いし、あとは野菜たっぷりで満足出来てもカロリーは低いですよね。ママさんが飲まないのでかわいそうと炊きたての御飯を出してくれましたのでありがたく半分程いただきました。今日はパンチャンのアサリとピーナツの煮物や野菜のおひたし、もちろんのキムチもおいしかったので御飯もおいしかったです。残りは妻が食べました。そのあと妻が食べたいと言うので冷麺を頼みました。これも少しいただき終わりにしました。今日は友人のチョウさんとも久しぶりに会えて楽しい晩でしたね。カロリーはと言いますとアグチムが120と御飯が320で冷麺とその他のおかずで160kcal、合計で600kcalですね。本日のトータルは1580kcal、意外と食べてないですね。

　ご主人に送ってもらい帰宅、お茶をいただいています。妻はママさんにワインを分けて飲んだのでまだ飲みたいらしく、昨日栓をしてしまった白ワインを飲んでます。まあ、よろしいんじゃあないですか。

　さあ、そろそろ寝ますかね。ああ、目を洗わなくちゃあね。

ぱたりと・・・

　体重、止まってますね。今朝も84.0kg 30%でした。まあ、腸の具合の関係もあるんですが、下がってくれませんね。昨日、管理栄養士の先生もおっしゃってましたが、入って来るものが少なくなると、身体は抵抗して今の体重を守ろうとするんだそうですね。面白いものです。でもまあ、そのまま減食を続けて行けば必ず針は動いてくれますからね。それは分かっている事ですから別に心配はしていません。

　さあ、やっと土曜日になりましたね。明日はお休みです。今日は無理せずゆっくり仕事して来ましょう。無理しても仕方ないですからね。

　昨日の牡蠣は最高でした。手袋をしない右手がちょっと痛いですね。やはり少しは擦り傷、切り傷はありますよね。左手はゴム手袋をしますので何ともありませんね。名誉の負傷と言うやつですね。

　さあ、食後の薬を飲んで出かけましょうか。

心配していましたが・・・

　まあ、案ずるよりなんとかで、食事指導はすんなりと済みました。まあ、ベテランでございますからね、酒さえ飲まなければ食事には何の問題もないんですけどね。
　毎日の食事記録をエクセルでしっかり付けてありますので、それを持参したら感心されましたね。まあ、問題と言えば朝の食事が少なくてその分夜が多いと言うことでバランスが良くないとの事でした。その件はフルーツとヨーグルトを朝食べる事にしました。まあ、体重も週に1kgずつ減っておりますし、別に問題はないでしょうとの事でした。おかず類の種類が多いので塩分増に繋がらない様に気を付ける様にとの事でした。まあ気長に続けて70kg代を目指しましょう、との事でした。

　仕事に戻るにはちょっと遅かったし、疲れもしましたのでもう食事にしました。実は今日、妻の友人から殻付きの牡蠣が一箱届きました。それを剥かなければいけませんね。数は３０個でした。剥くのに１５分位かかったですかねえ。半分は今日生で、もう半分は明日フライにしてくれるそうです。嬉しいですねえ。

　今日は剥いた牡蠣に小口切りの細ネギをひとつまみ載せ、大根おろしを少し、庭の橙の絞り汁をチョロ、自家製の柚子胡椒をチョン、醤油をチョロでいただきました。無いのはわたくしの前のお酒だけでしたね。妻はスペインの白ワインを飲んでいましたが、そのうちにチリの赤ワインになりました。わたくしは飲みません。じっと我慢の子であります。まあ、お正月、韓国に行ったら少し飲ませてもらいましょう。それまでは完全禁酒を守りたいですね。

　今日は朝のカレーライスが360kcal、お昼はレバニラ炒めを少しと玄米御飯で全部で520kcal、夕食は生ガキで御飯とも行かず、ソーセージやキャベツ、白菜、大豆などちょこちょこといただいて660kcalで、一日のトータルは1540kcalとなりました。
妻はもうご機嫌で寝ちゃいましたね。病院へ行くので緊張したんでしょうね。
　さあ、わたくしももう目薬を差して風呂に入って寝る事にしましょう。まあ、ゆっくり寝たいですからね。

２週間

　血糖値が上がってしまい、対応してダイエットを初めて２週間経ちました。途中経過といたしましては84.0kgとなりまして、2kg減でした。理論上は10日で1kg減と言うペースが目標ですので、結構良いペースで進んでいますね。今朝も停滞気味で84.0kgから動きませんけどね。まあ、このペースで行けるのでしたら、あと三週間ありますので、3kgを取りあえずの目標にして頑張りたいと思いますね。

　今朝は早出ですので、お風呂は入らず、御飯はカレーにしてもらいました。360kcalと言った所ですね。美味しかったです。久しぶりに白い御飯を食べて感じでした。

　さあ、そろそろ支度をしましょうか。今日も午前中は忙しい予定ですね。午後は早く上がって夫婦で病院行きですね。まあ、頑張りましょ。