夜も頑張る・・・

　昼食は槍烏賊の煮付けの残りの一杯、御飯は久しぶりの雑穀入りでした。ああ、最初に生の青唐辛子、国産の山形産の甘長唐辛子と書いてある割りには最近4本に1本ぐらいは当たりがありますね。今日はつまが当たりました。味噌汁もありの割りと和食らしいお昼でしたね。デザートの林檎まで入れて640kcalでした。

　そのあとはわりとすぐに出発してウォーキング、7200歩歩きました。結構歩けましたね。雨がすぐに来なかったので助かりました。傘は持っていませんでしたからね。最後にアーケードを出たら降り出しましたので方針変更、アーケード沿いのウォーキングにしましたが、先に距離を稼いでいて良かったですね。

　家に帰って料理、昨日のトマトソースを仕上げ、スパゲッティ用のミートソースが完成しました。夜はこれです。ああ、それからメンマも鍋一杯煮ましたよ。明日の資源ゴミを縛ったり色々やることはありましてね、昼寝は出来ませんでした。ああ、猫の草の次のロットも種まき完了しました。

　夕食はスパゲッティミートソースがメインでした。「ディチェコ」の太めのスパゲッティがもちもちした食感で美味しかったですね。パルミジャーノチーズをすり下ろして多めに掛けました。美味しかったです。ねこさんに出したカマスの開きも少し味見、あと茄子と甘長唐辛子のオリーブオイル炒めも少し。夕食も640kcalでしたね。今日のトータルは1280kcal、お腹が空きますなあ。

　でも頑張りましたよ。7200歩歩きましてね、今日のトータルは19800歩となりました。これにスポーツクラブの運動が二時間ぐらいありますからねえ、身体も痛いですね。今日は早く寝られそうですね。ああ、そうそう、今夜の血圧は112-71、脈拍63でした。

ジム3日目・・・

　少しは慣れてきた様な気がします。身体があちこち痛くなってきましたからね（笑）今朝も8時ちょっとに出発、20分かからずに着いてしまいますのでね、そう急がずに行きます。今日もゆっくり行ったのに着いたときには未だドアは開いてませんでした。待つこと30秒。

　着替えて取りあえずはストレッチをしてからバイク、負荷を軽くして5分、大分暖まってきたので負荷を上げて12分、これでもう汗が噴き出ますね。3分緩めてまた12分、また3分緩めて12分、もうびちょびちょです。これでバイクを降りて少し涼んでからマシンへ。昨日コーチに習った下半身用の機械を専門に4台ばかり、10回×3セットを基本にやってまわりました。結構あちこち痛い感じがしますなあ。乗馬マシンでぶらぶらと身体をほぐしてからまたバイク漕ぎ20分、かなりきつかったです。

　今日はこれで止めてあと40分ぐらいあるのですがお風呂に。サウナもありますがちょっと試しただけ。取りあえずシャワーで綺麗に洗って水をザアザア浴びてから帰って来ました。無理せず少しずつ負荷を掛けていきたいですね。

　帰宅して万歩計を見ると5400歩、血糖値を計ると97でした。低血糖は起きなかったみたいです。さあ、お昼御飯です。

よく眠れます・・・

　寝ようと動き出すまでが長いんですが、横になってしまえばすぐに眠れますね。そして朝方は毎日寒くなって来ましたので布団の中が暖かく、トイレにもなかなか行かずに眠っています。今朝は6時半の目覚ましの音で起きました。

　昨日の残りの珈琲を温め砂糖を入れて一杯飲みます。今朝の食事代わりは「きなこひねり」と言う飴ですね、これを一つ。なんか昔懐かしい味と香りがしますね。ハイ、これで朝御飯は終わりです。あとは低血糖を起こさないようにスポーツクラブまで20分間歩きながらブドウ糖キャンディーを一粒なめながらね。

　運動中は飲食禁止ですから、いちおうは飴もなめません。家から持って行くエヴィアンとブドウ糖を小さなバッグに入れて持参します。もし低血糖の兆候が現れたらブドウ糖を嘗めるつもりでいますが、殆ど感じたことはありませんね。

　今朝は起きてすぐストーブを点けました。ねこさんが寒そうでしたのでね。上には取りあえず昨日のトマトを掛けましてね、煮立ってから10分ほどで下ろして薬罐に交代、お湯が沸いたら一杯お茶を飲んで出かけましょう。最近本当に元気になりましたね。今朝はどこも痛くなく起き上がれました。良かったですね。心配していたんですよ、太ももあたりが痛くなるかとね、ははは。そろそろ着替えますかねえ。今朝の血圧は115-81、脈拍60でした。