今日も一日、終わります・・・

　まあ、今考えていることは病気を治すことだけですね。他はあまり考えていません。そのために一日中歩いたり、歩いたり、また歩いたり。ははは、こんな事仕事を辞めたから出来ることですよね。働いていたら何も出来ませんものね。仕事に追われてストレスを抱え、発散するのはお酒ぐらいですものね。ストレスがまた新しいストレスを呼び、また病気を悪くするだけでしたからね。今ははっきり言って幸せですね。つまもこんな暮らしが出来るようになるとは思っていなかったと喜んでいます。酒も飲まず、大食いもせず、毎日歩き、そしてスポーツクラブで効率的な運動を。身体を健康にしなくちゃあいけませんよね。頑張ります。

　今日の夕食はラーメンでした。ご近所のO製麺さんの卵麺は良い麺ですが、量がちょっと多めなんですよね。それで一瞬考えたんですが、ラーメンにしました。自家製のチャーシューとメンマ、焼き海苔を載せましてね。今日は御飯は我慢しましたよ。野菜は沢山食べました。サラダ菜、トマト、甘長唐辛子。みんな生でぱくぱく。夕食のカロリーは640kcalと出ました。今日の合計は1240kcalでした。腹も減りますねえ、今グウグウ泣いています。

　さて、つまはゆっくりとワイン、わたくしはさっさと出かけてウォーキングです。あと4800歩で最近のノルマと密かに考えている二万歩です。低血糖になるのが心配ですが、頑張っちゃおう。トンネルまで歩いて戻り2200歩、それから駅を通り過ぎて病院まで往復、これでぴったり5600歩でしたね。これでトータル20800歩となりました。ちょっとスーパーの中を歩いたりしましたが何も買わず。暑くなってきて上に着たジャンパーを脱いで半袖のポロで歩いてました。あまりいないですね今時の夜半袖で歩いてる人も。ちょっと危ない人に思われてるかな？まあ、暑いのも低血糖になる原因のひとつと思いますのでね。低血糖の予防にブドウ糖を二回口に入れました。おかげで今夜は問題有りませんでした。まあ、寸前の感じはありましたけどね。

　帰宅して計るとやはり血糖値は69でした。まあバッグの中にはブドウ糖が一杯入っていますからね。今夜の血圧は106－75、脈拍63でした。夜は良い値なんですよね、血圧も。まあ大分薬を減らしましたからね。

　ああ、起きてると何か食べたくなるからさっとシャワーを浴びて寝ましょうね。その前に目薬と喘息の薬を・・・

暇人でもいろいろと・・・

　やることはあるもので御座いますね。ちょこまかと動いております。まあ、取りあえずは毎朝のスポーツクラブ行きですね。

　今日は時間も余裕でした。みんなが開くのを待っているので少し先までやり過ごし、戻って中に入りました。今日もバイクがメインでした。７０分一度も止まらずにこぎ続けました。１０分強く、５分軽くの繰り返しでしたが、今日はかなり汗を掻きましたね。そのあと乗馬マシンで身体をほぐしてから筋トレへ。少しずつ腹筋も出来るようになりました。あと５台ばかりのマシンをはしごしてストレッチしてお終いにしました。

　今日はお風呂でシャンプーも全身洗いもし、サウナも入りましたね。ゆっくりしていたら時間が押してきたので水風呂代わりに水のシャワーで締めて上がりました。でも気持ちよかったですね。

　帰り道病院に顔を出し、知人のIさんとKさんとも会えて話をしまして帰って来ました。あちらはお二人ともボランティア、こちらは病人でお世話になる方で、大分立場は違いますけどね。元気が羨ましいですね。

　ジムへの往復で6200歩でしたね。帰って昼食、御飯と味噌汁、ソーセージと炒めたキャベツ、和食のような洋食のような。カロリーは600kcalでした。軽かった。

　昼食後の散歩、これも6200歩で小計12400歩。帰ってからはつまのリクエストで料理、キムチを漬けるのでヤンニョンと言うんですか？キムチのタレ、ですね。これを作りました。ニンニク、葱、生姜、イワシの塩辛、アミの塩辛、隠し味に烏賊のワタの塩辛も。水気を足そうと思ったらいつも煮干しの濃いだしを入れるんですが、煮干しが無い！それで買いに行きました。序でに甘味を足す梨もね。買って帰って2800歩追加して15200歩でした。これでキムチのタレは完成しました。

　そんな風な午後で、昼寝はしませんでした。良かったと思いますね、大いに。

ああスッキリと朝・・・

　運動が足りているせいですかねえ、お酒の飲まないのに横になるとバタンキューで眠れます。今朝も三時半頃つまが起きるときに目覚めましたが、と言うより御飯を出せ！と言うねこさんがベッドの上に飛び乗って起こしたんですね。でもわたくしはぼんやりと目を開けただけでまた眠れました。気が付いたら6時、これで起き上がりましたが、睡眠8時間半、良いところかも知れませんねえ。

　階下へ降りて、電気の切れた座布団で寒そうに寝ているねこさんにスイッチを入れてやり、ストーブを点けました。まあ、朝はとにかく歯磨き、それからすべては始まりますね。今日はそう寒くもない感じだけどどうなんでしょうかね。まあ、余計に歩いて三十分ぐらい歩いて行きますので、薄着で行くつもりです。暑くなって汗を掻くときに低血糖を起こしやすいみたいですからね。もっとも朝は低血糖は起こしにくいみたいですけど。

　珈琲は昨日一杯半分ぐらい残してしまい、つまは新しいのを立てていってくれませんでしたね。残念、残りものをチンしていただきます。朝一は砂糖を入れてね。食事代わりですかね。薬は痛風の予防薬とサプリメントの亜鉛、総合ビタミン剤、本来昼食のあと飲んでるものです。

　しかしまあ、脚が結構痛いですね、ははは。当たり前ですけどね。昨日は少し腹筋をやりました。毎日少しずつやって効果を出していきたいですね。肩は未だ全然駄目でして、上半身の運動は限られますのでね、どうしても脚のトレーニングのマシンしか使えませんのでね。少しずつ馴らしていきたいですね。

　6時に起きられると流石に時間的に余裕がありますね。朝のネットものんびり一回り出来ました。もう着替えも出来ていますしね。朝食を食べないことも大分慣れました。医者に言うとそりゃ駄目だと言われるので黙っていますがね。食べ過ぎる恐れの多いわたくしにとっては良い方法だと思います。これを始めたから一日の食事が1500kcalを越えることはなくなりましたからね。体重は？あと少しですね。あと少しで動き出すんじゃあ無いかと（笑）まあ、頑張って来ますよ。