朝寝とウォーキング

　ええ、朝6時からかなあ3時間も眠っていました。ちょっと頭が痛くなりそうでした。それから着替えて午前の散歩に。4600歩でした。

　昼食、御飯にポーク玉子、沖縄のおかずですね。このあまりの油が付いたお鍋でキャベツを炒めましてね。意外と美味しかったです。味噌汁はズイキと油揚。カロリーは少なめですね。640kcalでした。ヨーグルトとグレープフルーツのデザートを含みます。

　昼食後にはまた横浜方面へウォーキング、結構歩きましたやはり今日もやはりスポーツクラブは休みでしたね。明日また行って来ましょうね。午後は9100歩でした。結構疲れたみたい。

　今日の夕方はつまとお出かけ、先日も行った焼き鳥屋さんへ電車で出かけました。デパートを見たり、ペットショップで猫や犬を見たり、色々してから焼き鳥屋さんへ。5時の開店と同時に入店、でも我々より早い人も二組ばかり。焼き鳥を5種類3本ずつ戴いて生ビール一杯とホッピー一杯ずつ飲んで帰って来ました。出たのが6時だったですね。勝負が早いです。

　デパートやウィンドウショッピングで8200歩も歩いて今日のトータルは21900歩でした。もう歩けませんねえ。帰って来てつまはワイン、わたくしは軽く御飯、もう寝ます。

　今日の血圧は118-62、脈拍77でした。ああ、美味しい夜でした。

起きたけど眠いです

　今朝は何故か4時に起床でした。用も無いのにね。昨日はお酒を飲んだので寝付きは良く、9時前に寝て仕舞いましたのでね。睡眠時間は7時間弱といったところでしょうか。未だ少し眠いです。さっとお風呂に入ってまた寝たいですね。

　今日は未だ休館みたいですから、スポーツクラブの申し込みには行けないし、うーん、取りあえずは歩いているしか無いですものね。

　今朝の血圧は118-82、脈拍82でした。目薬を一種類さしました。朝はこれで終わりですね。

　つまが仕事へ出かけたのが4時45分、今朝はストーブが点いていましたね。まあ明け方は10度台ですからね。点けとけばお湯も沸くしね。電気よりは気にならないようですね。リッター100円は割りましたからね。ガソリンもハイオクが162円だったかな。少し楽ですね。それでもあまり車では出かけませんけど。まあ一年間で800kmしか走っていないなんてね。いかに出かけないかと言うことですね。車もよく調子が悪くならないものです。もう少し走ってあげなければねえ。

　ストーブの上には鶏の手羽先、本当の一番先、ここらのスーパーではガラと行って売っているんですがね、それを二パックほど買ってきてスープを取っています。勿論、一度煮こぼしていますけどね、それをストーブに掛けてゆっくり煮ていると良い出汁が取れます。ラーメンのつゆに使ったり、煮物に使ったりね。それを下ろして次は鶏皮です。これはさっと煮て油をよく落としてから細切りにして味噌味で煮たりね。普段は酒も飲まないのに良くこんな料理を作るものですねえ。

　今5時半を過ぎたところですが、お昼までは未だ6時間半もありますね。寝ますかねえ。眠れないんですよね。よし、ベッドへ行きましょう。もう少し眠らなければ。

ミイラ取りがミイラになる

　Kさんのお店へ相談に行ったんですがね、結局若い友人のKチャンも合流し、料理は食べはしませんでしたがホッピーを二杯飲んでしまいました。そのあとはまっすぐ帰ってきましたけどね。そんなわけで夕食後のウォーキングも中止、早く寝ることにしました。明日頑張ります。

　朝の部、昼の部の件はKさんは仕事の合間を見ていくので一日中いつでも行ける会員になっているようでした。まあお金持ちなんだし、普段お金を使わない人なので出来るんでしょうね。わたくしは早朝の人でやってみます。聞いたところでは明日も休刊日だそうです。まあ電話してから行けば良いか。

　食べたつまみは牛の脾臓ですね。これの生、チレ刺というやつです。わたくしはレバーより好きですね。危険度は同じようなものかな？お酒沢山飲んでおきましたから、ははは。

　天気予報は明日から雨が降るかも知れないみたいですね。暇人ですから仕事は関係ないけど、取りあえずウォーキングには響きますねえ。どうしますか。まあそれは置いといてこれで寝ますかな。血圧は101-57、脈拍77、さあ、目薬行きましょうか。

スポーツクラブ

　ウォーキングでそっちまで行ったんですがね、朝は未だ始まっていない時間だったので寄りませんでした。歩いたのは6700歩でしたが。朝は割りと寒かったですね、3000歩までは暑くなかったのですが、後はかなり汗を掻きましたね。

　お昼御飯は納豆に味噌汁と豚モツと牛蒡の味噌煮。ちょっと食べ過ぎてデザートのグレープフルーツのヨーグルト掛けまで含めて720kcalでした。食べ終わって1時出発でまた北方面へウォーキング、少し余分に歩いてからスポーツクラブに入っていったら，どうも車がいないなあとは思ったんですけどね、なんか今日は月に三度の休館日でした。明日また出直してきましょう。Kさんの店へ行って話をもう一度聞いてきましょうか。そして明日決めてくるかなあ。一応お金は用意したんですけどね。

　午後のウォーキングはそんなでしたが、7200歩歩いて来ました。これで今日はこれまでで13900歩となりましたね。

　帰りにスーパーを覗いたらちょっと珍しいものがありました。里芋？の茎「ずいき」が有りました。これわりと好きなんですよね。時々見つけると料理します。今日もさっき皮を剥きまして酢水に浸けておきました。油揚と味噌汁にして貰おうと思いましてね。
　あとはカテージチーズを作りましょう。一緒に食べるトマトも買ってきました。

寒いですなあ・・・

　つまと一緒に階下へ降りたねこさん、やはり寒いんでしょうね、すっ飛んで帰って来ました。布団の中に潜り込みますが、直ぐに出て来て布団の上、足下で寝ています。未だそれほど寒いわけでは無いらしいですね。

　昨日は電気を消すときにちらっと時計を見たのが10時10分前でした。今朝ねこさんの気配で目を覚まし，トイレへ行ったのが4時10分でした。ああ、それでも6時間20分寝たのか、とは思いましたが、いかにもちょっと足りない感じがしますが、それでももう眠れず、5時過ぎには起きてしまいましたね。午前中にお風呂へ入ってもう一度寝れば良いかと。

　昨日車の整備代が安くて済んだので、貯めてあった引当金が大分余りましたので、どこか旅行でも行こうかとも思ったんですがね、たとえば釜山なら二万円位で買える切符もあるんですが、つまに嫌な顔をされましたので止めました。知り合いの韓国居酒屋の社長がジムへ行ってるんですね。わたくしの散歩コースにジムがあるので良く会うんですよね。話を聞いたら年長者の会員も多いと言うし、サウナやお風呂に入って帰ってこれるよ、と言いますのでね、ちょっとやってみようかなあと思っています。午前中だけの会員なら8時半から11時まで行けるんですが、これだけあれば十分かもと思いましてね。午後の会員はそのKさんが行ってるのはこれみたいですね、会費は同じで午後2時から6時まで使えるみたいですね。多分午前中のほうが空いていると思うのでそちらにしようかと思っているんですが。
　ウォーキングだけではどうもダイエットに限界を感じましてね、マシンを使って腹筋や腕、脚などを鍛えれば少しでも良いきっかけになるのでは？と思うんですね。入会するなら一日からですから、明日中には決めたいと思っています。まあ駄目なら投げ出せば良いんですから（笑）プールも使えるみたいですしね。水泳ははっきり言って下手ですけど、まあコーチもいるみたいだし。どうせ教え魔の会員さんがいるでしょうからね。

　取りあえず今朝の散歩で行ってもう一度細かい話を聞いてこようかと思っています。ちょっと楽しみが出来ましたね。

　今朝の血圧は123-76、脈拍は68でした。

いろいろと・・・

　整備の終わった車を引き取りに行って来ました。領収書も出来上がっていて20000円もしなかったのでその場で払ってきました。まあ安くて良かったです。

　帰宅してつまに頼まれていた用事がありました。先日梅干しと一緒に干してあった赤紫蘇の葉を粉にすること。『ゆかり』ですね。結構沢山あったんですが粉にすると少しですね。良い香りです。新米のお握りに振りかけましょうか。

　そのあとまたウォーキング、今回は靴の修理屋さんに踵とそこを貼って貰った靴の修理が出来たというのでね。お気に入りの「コール・ハーン」のナチュラルブラウン色のローファーですね。治るんなら治して履いてみようと思いましてね。とても綺麗に修理出来ていました。これを履いてどこかで掛けたいですね。4500円だったかな。この回のウォーキングは4500歩でした。

　帰って少しパソコン、それから夕食でした。今日届いた新米の炊きたて御飯、5点も食べちゃったですね。おかずは烏賊、それに小ムツの煮魚、カマスの出しの味噌汁、生野菜：レタス、サニーレタス、キュウリ、エシャロットをバリバリ、でもつまの計算では640kcalだそうです。やはり軽いですものね。きょうはねこさんは小ムツの煮物の汁の染みてないところを貰ってお替わりして食べてましたね。毎日旨いものを食べて機嫌が良いです。

　食べたらすぐにウォーキングです。今夜は5600歩、低血糖には気を付けました。ブドウ糖のキャンディーをなめながら歩いてました。帰って計りましたが血糖値は116でした。大丈夫だったみたいですね。そうそう、血圧もすぐあと計ったら108-63、脈拍は79でした。低いですねえ。最初は90-60なんて出ましたからね。

　さて、めぐすりさしてお風呂に入って早く寝たいですね。
　

今日は色々忙しい・・・

　Z3を修理屋さんに届けマーチの新車を借りて戻って来ました。今時のくるまってわからんですなあ、鍵も違うしねえ。

　車を車庫に入れてから散歩に。午前のウォーキングは8000歩でした。最初は涼しくても大汗、半袖で十分ですね。

　昼食はホットサンド、物足りなくてレタスを沢山足して挟みました。そのほかに一把50円だったサニーレタスもバリバリ。それにスープ代わりに昨日のホウボウのちり鍋の汁に饂飩を少し入れて貰い、酢橘を一個搾りましてね、美味かった、最高のだし汁でした。つまの計算によるとデザートのグレープフルーツのヨーグルトかけまで入れて640kcalだそうです。

　食べ終わったらまた食後のウォーキング、今回は少し短くて6200歩歩いて来ました。これで14200歩ですか。血糖値を計ると105でしたね。低血糖ではありませんね。

　さて、車屋さんから電話が入り、整備が終わったというので取りに行きます。去年の10月に車検へ入れてから800キロしか走ってないそうで、オイルは未だ少し様子見で、と言う事になりました。乗ってないのでバッテリーが少し弱り気味、でも換えるほどでは無いそうです。くるまも乗らないと具合が悪くなるんですね。しかし油代が高くて遠出なんてしたくないですしね。

　さて、ドライブしてきましょう。

うーーーう、さぶっ・・・

　今年一番の寒さなんでしょうかね。室温17度、つまと一緒に起きていったねこさんが布団に飛び込んできました。
「ふにゃふにゃあーー（さぶいよー）」
足下に潜り込んで寝ましたね。またすぐ暑くなって出てくるんでしょうけど。そんな感じで4時過ぎに目を覚ましたんですけどね、あっという間にまた寝てしまい、気が付いたら7時20分でした。睡眠時間は9時間50分でした！！年寄りの睡眠時間かねえ、ははは。身体には良いのでは。

　食堂に降りても寒いですねえ。ねこさんが電気座布団の上でもそもそしています。
「これ寒いんだけど、どうなってるの？」
電気を淹れてやると安心して寝込みましたね。わたくしも寒いのですぐに服を着ました。半袖のポロだけではいられませんねえ。薄手のジャンパーを着ましたよ。電気ポットでお湯を沸かしてお茶を一杯。珈琲を5杯分セットしてスイッチオン。やっぱり出がらしのお茶は不味いなあ、ははは。珈琲が湧いて口直し。

　寒いんでしょうなあ、血圧が高いです。130-90、これ以上何度計っても下がりません。冷えないようにしたいですね。目薬をさして朝の健康チェックは終わり。

　朝食は抜きますので、お昼まで時間は一杯あります。無理して寒い時間帯に散歩はしなくて良いでしょう。つまが仕事から帰ってからゆっくり出かけましょう。郵便局も開くし・・・

　実は先日の旅行のために夫婦で半分ずつ拠出して積み立てていた旅行貯金をつまが下ろしに言ったら銀行で、今日もう1本満期有りますよ，と言われたらしいんですよね。それはBMWの12ヶ月点検の費用を摘んでいたものですね。それが25万ぐらい降りてきましてね、嬉しくて二三日財布に入れてました。これ諭吉さん、もう少しいてくれろ、と言うことですね。別に使う用事も無いので郵便局に入れておこうかと。車は今日修理工場に入れてきますけどね。ああそうか、早めに入れてあげなければ行けないか。うん、先に車かな。さあ、今日も頑張りましょう。

ちょっと参ったです・・・

　夕食後のウォーキングに行ったんですが、南へ半分行ってから北方面へ。銀行へ一軒よって旅行の残りを入金したりしてね、それからちょっと頑張っていつもの橋まで行って帰って来たんですがね、駅の辺でふらっとしましてね、四角いブドウ糖をかじり、ブドウ糖のキャンディーをなめながら戻って来たんです。未だ何となく変なので自販機でオロナミンCも買って飲みました。これで回復して家路を急ぎました。夜のウォーキングは5500歩、今日の一日トータルは25500歩となりました。

　家へ着いて血糖値を計ると67でしたね。どうも夜はいかんですね。でも歩かないわけにも行けないしね。まあ気を付けてやっていきましょう。
　夕食が少し多かったのが行けないのかなあ。今度先生に聞いてみたいですね。

　血圧測定は117-71、脈拍73でした。良い感じですね。また薬を前にもどされたくないですからね。

　今日は一日ずっとウルメイワシの目刺しならぬ頬刺しを干して居ました。弱いながらも光を当て、カマスの開きと一緒に扇風機を一日中当てていました。窓を開けて網戸にしていますので夫婦どちらかは必ず家にいるようにしましてね、まあ良く乾きましたね。味見に焼いてみましたけど美味しかったです。何日か楽しめそうですね。ねこさんも干すと食べるんですよね。色々肴があるのでとっかえひっかえで食べさせられますから良いですね。

　明日はもう少し食事を減らすようにしましょう。食べ過ぎなければ高血糖から低血糖への反動も少なくなるのでは無いかという素人考えですけどね。まあ減らせばもう少し瘠せるだろうしね。

　取りあえず今日は早く寝られそうですね。朝寝も昼寝もしなかったから寝付きも良いのではないかと期待しているんですが。さて目薬行きましょうか。

ウォーキング途中経過・・・

　午前中の第一回は7800歩、結構初めは涼しかったですけど、帰りは汗ばんでしまいましたね。取りあえずの銀行の用事も済み，一度家に帰りました。つまも仕事から帰ってきましてね、一緒にお茶を飲んでひと休み。

　そのうちにもう一度出かけたくなり、同じようなコースでしたが、もっと暖かくなりましたね。わたくしと同じ半袖のおめでたい人が他にも二人すれ違いました。これが6000歩でしたね。午前中に13800歩も歩きました。

　昼食は野菜の多めのカレーライス。ズッキーニや茄子、玉葱とジャガイモ、肉は豚肉少し。御飯は4点で生野菜をたっぷり食べて640kcalでした。薬を飲んで少し休んでからまたウォーキングに出かけました。やはり食べてすぐは辛いですね。もう5分休めば良かったな。

　6200歩歩いてトータル丁度20000歩となりました。これは帳尻あわせがありまして、家を通り過ぎて二万歩になるように帰って来ました。

　夕食は昨日のホウボウのちり鍋。出汁が凄く効いて豆腐が絶品になりました。あとは白菜。御飯を3点、饂飩を1点分、鍋に入れて貰いましてね、これも美味かったです。魚は他にも夕方干しあがったウルメイワシの自家製頬差しも。今日昼間にていた豚モツの煮込みも味見、それぞれちょっとずつで720kcalでした。一日では1360kcalですけど、ちょっと食べ過ぎましたね。頑張って食後に散歩してきましょうね。トホホですが。