まだ9時前ですね・・・

　ええ、でももう全部済んでますね。あとはお風呂に入るだけ。それもスポーツクラブで入りましたからね、ざっとです。

　まだ14400歩しか歩いていないので、夜あまり歩きたくないので夕方また散歩へ行きました。3600歩歩いて18000歩になりましたね。これであとが楽かも。

　と思ったんですがね。それは未だ後の話。夕食は正しい日本の食事、焼きサンマ半分、サンマとぶつ切りの葱の味噌汁、白菜の漬け物。大根おろしたっぷり。良いですねえ。

　実は他にも少し、サラダ菜にチャーシウを載せ葉っぱ類、コマツナの芽、芹、三つ葉などを一緒に巻いたもの。味は酢コチュジャン。ジャガイモとカボチャとにゴーダチーズを載せてオーブンで焼いたものなど。それらは味見程度でしたが。和食はカロリー的に有利ですね、今日の夕食は560kcalでした。今日は1280kcalしか摂ってませんね。凄いなあ。睡眠薬代わりに小さな塩結びでも食べますか。会津若松産のコシヒカリの上物ですからね、ははは。

　夕食後ウォーキングへ。病院までの往復でした。歩数は4100でしたが、かなりの低血糖に襲われました。ブドウ糖ニケ、ブドウ糖のキャンディーもなめましたがなかなかふらつきが止まらず、自販機でオロナミンCも飲みました。これにて一件落着でしたが、かなりの低血糖だったと思われます。帰宅して計ると血糖値は102でした。ブドウ糖とオロナミンが効いたんでしょうかね。今夜の血圧は121－68、脈拍72でした。夜は低いんですよね。ああ、今日の総歩数は22100歩でした。

　そろそろ明日の準備をして目薬、そしてさっと風呂に入って寝ます。おやすみなさい。

今日のスポーツクラブ・・・

　いつも二時間走り続けるお嬢さんは今日はどうしたのか一時間でいなくなってしまいましたね。用でもあったのかしら。まあ他人事ですけどね。いつも一時間歩き続けるおばあさんは一時間を越えて歩き続けてましたがそのうち止めたようです。凄いですねえ、あの迫力。

　わたくしは例によってバイク漕ぎ、今日も70分いや、75分かなしっかり漕いでいい汗を掻きました。そのあと例によって乗馬マシンでぶるぶると10分ほどマッサージ。今日はスポーツ新聞が読めましたね。でもあんなところで競輪の予想欄を見ているのはわたくしぐらいかと。あんなとこへ来てまで日本経済新聞なんて読むほどアホじゃあ無いしね、ははは。

　今日は割りと筋トレマシンが空いていましたので色々と。6種類ぐらい出来たかなあ。腹筋も少しずつ慣れてきましたね。未だやっとこさですけど。あの三十代のヨットに夢中だった頃の面影はありませんなあ、何処を見ても。

　今日はストレッチのあと、あんまりゆっくりもせずにシャワーとお風呂とサウナ、なんだ全部入ったじゃないか、でもそれぞれ少しだけね。さっと身体の汗をボディシャンプーで流しただけで帰って来ました。これでもぎりぎり5分前に出ましたからね。

　帰宅して、今日の行き帰りは5500歩でしたね。それからお昼、今日は半ラーメン、これで在庫無しです。メンマも終わりですね。でもすぐ作れるんですよね、買ってあるから。チャーシウはさっき煮ました。美味しく出来ましたね。
　半ラーメンとビビンパ。ビビンパは野菜沢山、御飯は二点だけ。でも、目刺しが最後だと言うんで御飯を一口、これで720kcalになってしまいました。デザートのグレープフルーツにヨーグルトを掛けたのもありましたからね。美味しかったです。

　昼食後は南と北コースのフルコースを歩きました。また半袖でしたね。8900歩でした。つまに頼まれて買い物もし、今夜のおかずはサンマの塩焼きを半匹ずつにもう一匹はぶつ切りにして太葱のぶつ切りとともに味噌汁にすることに。そうそう会津若松のコシヒカリの新米が届きましたね。これも楽しみですね。さて、テレビでも視ましょうかねえ。

山動く？

　今朝は6時半に目覚ましで起床しました。眠いですね。寝たのが10時50分でしたかね。ちょっと睡眠が不足気味か。

　着替える前に体重を計りました。昨日までずっと87.2kgだったのが、あらま、今朝は86.8kgですね。やっと6kg代に突入しました。昨日は少なかったですものね、食事が。体重が少しでも動いてくれると凄くやる気が出ますね。今日はお風呂なんてのんびり入ってないで頑張って来ましょうかねえ。

　今朝の血圧、130－84、脈拍61でした。最近朝は少し高めですね。まあこれでも普通なんでしょうけどね。相変わらず朝御飯は無しです。コーヒーを砂糖入りで一杯、ブラックで一杯戴きます。これで食事はお終い。亜鉛とビタミン剤、痛風の予防薬。

　今日は昼間は暖かくて夜は急に冷えてくるらしいですね。明日は寒いらしいです。少しずつ冬になっていくんですね。でも未だちょっと歩けば半袖になってしまいますね。だって暑いんですもの。未だ太りすぎですね。頑張りましょ。

　さてそろそろ着替えますか。二杯目の珈琲も終わります。