疲れた1日も終わるのです

まあ問題は何も解決してはいないんですがね、あはは。まあ夜は楽しくいっぱいやろうと思ってね。

ああ、ウォーキングは昼食後のウォーキングで10000歩超えることができました。

10516歩ですけどね、1万歩達成でした。あとはのんびり過ごしました。

で、夕食です。

メインはこれ、ゴーヤチャンプルでした。

最近この料理のために、必ず木綿豆腐を買ってあります。一味違うんですよね、やっぱり。

パンチャンと言いますか、細々とした料理たち。我が家では残り物を出すことが多いですけどね。

小松菜とお揚げさんの炊いたん、ナスの辛味噌炒め、新しく作ったズッキーニの油炒め。

冷凍しておいた枝豆も。これは硬めに茹でておかないとダメね。御飯と食べようかと思ったけど、ワインのつまみになってしまいました。

最後のご飯は紅鮭。

炊きたてのご飯にほぐした鮭を載せ、海苔をちぎりましてね、

今日は熱いお湯にしました。ずるずるといただきました。美味しかったなあ。

美味しくいただきました。ご馳走様。

午前中は買い物へ

今日はスーパーでお米の安い日でね、別に他に買いたいものもなかったので、考えた末、5kgのあきたこまちを買いました。デイパックが一杯で、他に買ったのはレタスが一玉だけ。チャック閉まりました。帰りに魚屋で、さっき買った紅鮭の甘塩のアラをひとパック引き取って帰りました。この魚屋の鮭は中塩といっても塩分が濃すぎるので、甘塩しか変えませんのでね。帰宅したら宅急便が届いていました。青森の従兄弟からサクランボですね。すごい。

こんなの自分ではとても買えませんわなあ。ありがたいことです。

そうそう、万歩計はこの時点で7000歩越えでした。

7003歩、朝のウォーキングでは3457歩歩いてました。

で、昼食、温かいスープで冷や麦を。もやし、青梗菜、キノコ入りですね。野菜うどんとでもいう感じ。

豚のひき肉がたっぷり。良い出し出てました。

食後に早速さくらんぼをいただきました。

ヨーグルトにもサクランボを。美味しいですね。身が厚くてね、甘味がうーーん。

あとね、まずい話があるんですよ。朝のウォーキングから帰って来たらね、家の前の道路にトンビが落ちているんですよ。帰って来ちゃったみたい。もう疲れ切って飛べないみたいだし、とりあえず連れて帰って部屋に戻し、餌を作って食べさせました。いつもの椅子の肘掛に止まり、なんかニヤッと笑っているような感じ。参りましたねえ。ああ嫌だ嫌だ。

トンビのトンちゃん出て行きました

昨日から妙に元気でね、部屋の中を飛び回ったりしていましたので、応接間のドアを開け、その外の玄関のドアを開けると外へ飛び出して行きました。高くは飛べない感じでしたが、国道を超えて反対側の歩道まで飛び、家の間を通って線路を越えて行ったようです。あとは彼、か彼女かの持つ生命力でしょうね。動けなかったことを思えば私が世話をして、少しでも飛べるようになり、自分で生きていくことを選んだのですから、まあよかったのではないかと。私も病後の体力不足もあり、思った半分も出来ませんでしたが、ごめんね。元気でね。

暑い中行政センターまで、、、

ええ、歩いて行って来ましたわ。片道20分ぐらい、2300歩ぐらいですかね、これの往復。結構疲れます。暑くてね。つまが帽子を出してくれたのでかぶって行きましたが、どんなものなのかなあ。長い距離を歩くので杖を持って行きました。でもまあ、疲れました。

まあ、一時間ぐらいでね、書類を出して戻ってくるお金が2000円とちょっと、時給2200円と考えれば良い方なのか？そう思って納得しましたW

帰り、スーパーにより、缶ビールの一口缶の6本パックを二つ買いました。サッポロとキリンの一番搾り。ラガーは無かったな。子にサイズを買う人はビールにこだわりなんかないのか？

結構歩きましたね、今日は。14341歩も。

まあ疲れるわけですね。今日はゆっくり休もう。マッサージも効いているのかなあ。

午後はそれから休んでのんびり。

夕食、缶ビールを開けて。まずは茄子とニラの唐辛子の効いた味噌炒め。

ビールによく合いました。もう一つの料理、小松菜とお揚げの炊いたん。これ、単純だけど美味しいですね。鰹節を効かせてね。良いつまみです。

メインはこれも今日買った麺を茹でて、ビビン冷麺。汁なしの辛い冷麺ですね。普通はあまり具は載せないのですが、つまは色々載せるのが好きでして。よくかき回してヤンニョンが回った方が美味しいです。

茹で卵、キムチ、きゅうりのキムチも。りんご、焼き豚も。そうそう、今日はエゴマの葉があったので、一枚乗せました。この一枚で、随分と味が締まります。ヤンニョン(タレのこと)も私の自製で御座います。まだまだですがね、そのうち決定版をお知らせしたいと思います。ではおやすみなさい、今日は疲れていますので。

朝寝、一時間

8時過ぎから9時15分まで眠っていました。冷房が効いて寒かったです。羽毛の夏掛けにくるまったらまた寝そうだったので、慌てて起き上がりました。

着替えてマッサージ治療院へ。まず3階の百均へ行き、品物を見たら、買いたいゴミ入れが何もない。多分、7月1日からレジ袋有料になるので、それまで大きい袋が要り用な大きい商品を隠したんでしょうな、苦労してますな。また1日に買いに行きましょうW

二階の治療院に行き、マッサージを受けます。今日も10分間の追加マッサージをお願いして。ゆっくりたっぷり揉んでくれてありがたいことですね。1000円には代えられませんわ。マッサージが終わって地下のスーパーへ。今日はポイント5倍デーなので、つい余計に買ってしまいますね。デイパックには入りきらず、持参した袋にも入れて帰りました。いえね、嵩張る品が多くてね。冷麺の乾麺とか、野菜とかね。大したものは買わないのですが。家に帰るともうこんなに歩いていました。

8861歩になりました。午後は行政センターへ行くから、結構歩くことになりそうですね。

ちょうどお昼でした。

煮込みハンバーグとピラフ。鶏手羽の煮物。これは昨日のスープをとったあと。白滝炒めの本当の最後W白いご飯とエゴマの葉の唐辛子醤油漬け。これ美味しいんです。

こんなふうにご飯をくるんでね、パクリ。

白滝炒めはチコリの葉に。

ヨーグルトはもう食べ終わるところ。

さて午後は高額医療費の戻りの請求の書類を出しに行政センターへ行って来ます。今月の分はかなり少ないんですけどね。まあ金額というより、健康のために歩かせてくれると思い、ありがたく行って来ますわ。

今日は取り戻さなくちゃ

昨日も大雨のせいで、実質的に休養日になってしまいましたね、その分今日は頑張らなくっちゃ。昨日は八時半就寝、途中変な時間におきましてね、12時半、三時半と目が覚めてトイレへ。で、四時に筋トレして起きました。今日は某体操、スクワット、かかと落とし運動も、3回もやりましたわ。で、朝のルーティーンのお仕事の後、やって手洗い、うがいして朝食です。今日はゴミが三袋ありましてね。

朝食は、

昨日のスープ、御飯、昨日の白滝炒め、生卵でしたね。右のネギみたいなのは細ねぎの刻んだやつ、カツオについて来たものですね、さすが寿司屋の仕事、勿体無いから鰹節と醤油をかけていただきました。美味しかったですね。

そのあと恒例のお散歩に。今日はトンネルの手前の信号往復とそのあと、駅とその先の郵便局往復、ゴミ出しの歩きと足してこうなりました。

暑い日は昼間歩くの、怖いから朝のうちに歩数を稼ぎたいですね。

帰宅してシャワー。冷房で少し体を冷やして少し寝ますか。今日は11時頃からマッサージの予定です。元気が残っていたら午後行政センターまで書類を出しに出かけたいですね。

今日の料理と貰い物

今日、ちゃんと料理はしましたね、揚げ春巻きを作りました。

春巻きの皮に、牛挽肉と椎茸と春雨を炒めて乗せましてね。

この上に

ベランダ菜園で取れたインゲンを生で。それから同じくベランダ菜園のミントの葉を。

これでくるくると巻きましてね。

はい出来上がり。あとは油で揚げるだけ。

五本巻き上がりました。これにさっき寿司屋の旦那が届けてくれてカツオの刺身、いつものつまの刺身とは綺麗さが違いますね、わはは。

味？勿論最高でございました。チノさんも三切ればかりご相伴に預かりました。

全部食べちゃいましたねえ、あはは。

このねぎの刻み方と妻の切り方。

全部食べてしまい、御飯は海苔と鰹節で食べることに。

ありがたい夕食でございました。ああ、スープもわたくしが作りました。鶏手羽でとった出汁の、青梗菜のスープでした。お供はビールとワインでございました。今日は八時半かな？寝るのはね。

今日も歩けない

まあ、大雨ですからね。午前中雨の中歩いて来て疲れちゃいました。体操をもう二回ばかりやってお茶を濁しましょう。

それでも4000歩近く歩いて来ましたね。でももうめげました。でお昼。

軽くパン食。

挟むものはこれ。

鯨のベーコン、生ハム、きゅうり、チコリ。チーズはつまが。白滝炒めも。

ヨーグルトは多めに。

とここまで書いたら寿司屋の旦那から電話。なんかカツオが余ってるらしい。勿論ありがたくいただきますと答えて。届けてくれるそうな。こんばんはカツオじゃあ。

大雨で起きる

大雨の音で飛び起きました。時に3時半、つまはそのまま起きてしまいました。今日は仕事だそうです。わたくしはトイレから戻って、足元に蹴飛ばしていた羽毛の夏掛けを拾い上げて被り、エアコンをつけて目を閉じました。あっという間に三十分、これが気持ち良いんですな。それで起き上がりました。少し軽く筋トレ。まあ、猫とトンビが待っていますからね。今週はトンビを放したいものですな。そして部屋の大掃除をW

さて、動物の世話が済んだら自分の世話。歯磨、目薬、血圧。最近朝の血圧が低くなりましたね。今朝も116ー78、脈拍75、良いんじゃ無いですか？

さて、つまが用意してくれた朝食です。ご飯をチンして。

ダイエット食ですな、御飯は3点、150g。おかずは白滝炒め。白滝はほとんどカロリーはゼロに近いでしょうね。豚の挽肉に少しカロリーが。自家製のベランダ菜園のインゲン、自分で干した椎茸とにんじんは買いましたけど。枝豆はたくさん茹でて剥いて、冷凍しておきました。右奥はエゴマの葉の漬けたものですね。

塩で揉んでアクを取り、少しの醤油と一味唐辛子で漬けました。ご飯に合ってしまうんですよな。まあ生よりは美味しい。

韓国料理は好きだけど、韓国人の料理したものは食べたくない。自分で作りたいです。

今日は大雨みたいで、ウォーキングに出るのは難しいかもしれませんね。そう思い、起き抜けに筋トレ運動、食後に第一回の棒体操とスクワット、爪先上げ運動とかかと落とし運動をやりました。雨の間を縫って、一度はウォーキングに出たいですけどね、キャットフードも買いに行きたいし。ああ、勿論、人間のおかずもね、あはは。

今日は歩かず、、、

でもまあ、これだけ歩いてしまいました。

6161歩、これでは休息日にならないですね。まあいつもの半分ぐらいですが。

お昼はワンタン麺でした。雲呑は作って冷凍してありますからね。

分葱とパクチー。私の趣味です。

朝の残りの卵焼きとキャベツの塩漬け。

このあと、夕食の買い物に行ってしまったわけですね。で、夕食です。魚屋で売り出し日の目玉だった鯨のベーコンはバゲットと合わせて。

辛子をつけてきゅうりと一緒に挟んでね。

わたくし、なぜかこれが大好きでね。

他には、

韓国風ダイエット料理白滝炒め。自家製インゲンを入れて。

スナップえんどうと鶏胸肉の唐辛子醤油炒め。

切り昆布煮。煮干しとあぶらげ入り、ご飯にも合う。

サンマの開き干し、辛味大根のおろし添え。脂が乗っていますね。

こんな感じで一口ビール、チリワインは二杯。

今日はもう寝ます。おやすみなさい。