そろそろ寝なくちゃ・・・

　今夜はつまは8時に寝ちゃいました。わたくしは先日土曜日に見損なったラグビーの試合、Japan対マオリオールブラックスの再放送を見ているんですがね。

　今夜の夕食は5時から始まりましてね、それで終わるのも早かったんですよね。今日は特別の日なのでちょっと良いワインを開けました。イタリアワイン、バルバレスコです。とても良いワインでしたね。わたくしはグラス二杯しか飲みませんでしたけどね。なにせ食後のウォーキングがありますのでね。

　料理は美味しく出来ましたよ。ミートパイは皮をいつもの半分のサイズで作ってみました。相変わらずオーブントースターで焼くのは火加減が難しいのですが、何とかこんがりふっくらと焼き上がりました。これがワインによく合いました。ワインも美味かったしね。

　鍋も美味しく戴きました。わたくしは先に御飯を。3点にしましたけどね、ミートパイがカロリーがありますから。夕食は780kcalでした。ウォーキングは5000歩でしたね。今日のトータルは22500歩となりましたが、最後はかなりのふらふらでしたね。駅前のビルで二階にいたんですが、何かあると拙いのですぐ外に出て身体を冷やし、ブドウ糖を口にしました。すぐ治りましたけどね。やはり夜の部は気を付けないといけませんね。夜は4000歩以上は歩かないほうが良いのかな？そしてワインも止めたほうが良いのかな？

　さて、ジャパンも惜しくも負けたようだし、もう目薬をさしてお風呂にさっと入って寝ましょう。ねこさんも隣の椅子で待っていますしね。

昼食後とおまけのウォーキング

　ラーメン食べてそれだけで、止しゃあ良いのにコンビニのおいなりを二つ、おかげで720kcalとなってしまいましたね。すぐに散歩に出発、さっき帰って来たところまでまた同じ道を歩き、それに南方面にも余計に歩いて8200歩でしたね。

　帰宅して血糖を計ると今日は126でした。もう少し低くても良いのかな？

　先ほどの散歩の帰りに買い物をして帰ったんですがね、つまに今日は結婚記念日だからと言われ、寿司でも取ろうかと言いだして電話するつま、今日は休みだよと言うわたくし、結局今晩はちょっと良い目のワインを開けて、つまの好きな牡蠣を買ってきて豆腐と鍋にしようと言うことになりました。ミートパイも焼くんですけどね。

　まあ寿司は今週の何時かにして、金曜日が駄目だったらどこかへ夕食に出かけようかと言うことに。取りあえず平日は朝が早いので飲みには行かないことになりました。3時半に起きるんですからね、ははは。

　どうせまた出かけるならと用事を作りましてね、銀行まわり、それからスーパーへ。牡蠣の一番大きいパックを買いましてね、豆腐も最高級の絹ごし、もの足りないときのために鱈も。これで鍋は良し、と思ったら豚バラの塊が三割引、良し買った。また余分な買い物をしちゃいましたね。

　まあここまでで17500歩、あとは夕食後に3000歩歩いて来れば良いですね。しかし、出られるかな？

生ラーメン買って帰る・・・

　今日は普通に着きましたが一杯居る人と一緒にいたくないので少し先まで歩いて戻りましたので3000歩、中に入ったら今日は割りと人が多かったですね。未だペースが掴めません。bikeは空いていますのでいつもの機械を確保、負荷を6で10分漕ぎ3分休み、負荷9に上げて10分やって3分休みを3回繰り返し、最後の10分は6に下げてゆっくり身体をほぐしておりました。ここまでやると凄い汗ですね。それから乗馬マシンに乗ってマッサージ代わりに10分、脚のマシンを3セット、腹筋を3セット、とは言っても未だ腹筋はやっとこさですがね。

　それからのんびりストレッチをやっていたら、おばさま達で混んできましてね、仲間で話ながらやりたいようで、丁度わたくしが邪魔な位置にいるようで、気を利かせてさあ終わったと上がりました。お風呂に行ってシャワーにシャンプー、サウナに入って水風呂、気持ちよかったですね。今日は風呂場も何故か随分と混んでいましたね。

　着替えて帰って来て25分、合計で6200歩となりました。今日のお昼はラーメンです。煮豚チャーシューもメンマも自家製です。楽しみは食事だけ、ははは。

朝は血圧が高い？

　なんかちょっとですが高い日が多いですね。今朝も何回か計って122-85というのが一番良いほうかな。脈拍は71でした。

　今朝は3時半に一度トイレへ起きました。丁度つまが起きるときでしたね。つまは階下へ、わたくしはまたベッドへ。ああ、極楽極楽。

　気が付いたら6時半で目覚ましが鳴りました。よく眠りますねえ。そのまま起きないと困るけどね、ははは。

　朝は起きたらとにかく歯磨き、これで眼が覚めますね。つまが珈琲を淹れておいてくれたようです。これをチンして一杯、朝起き抜けは砂糖を入れますね。糖分の補給ですな。腸の健康のためにコントレックスを一杯、珈琲美味しいですね。値上がりすると言われて少し余分に買っておきましたけど、何時も行くスーパー、全然値上がりしてないんですね、不思議です。

　8時に家を出る予定、身体が痛いのは治まりましたね。今週も楽しく頑張りましょうね。