ufo君の不健康日記

病気がちのおっさんの怠惰な日々、ほんの少しの努力。

今日は夜更かしを楽しむ・・・

2017-03-31 22:52:06 | Weblog
 夕方眠くて堪らず一時間ばかり眠ってしまったせいでしょうかね。まだ起きています。今10時53分ですね。つまは8時半に眠りに行きましたが、わたくしはまだテレビを時々視ながらネットをしています。しかしまあ、テレビというのはくだらないですね。まるで日本の新聞みたいですなあ、ははは。わたくしはテレビなんか視たくないんですがね、つまが視るので家にはテレビが置いてあります。

 テレビで時々視るのは猫や犬、車の話、そんなものですね、視るのは。一番くだらないのがニュースというやつですね。トランプさんの気持ちがよく分かりますなあ。ああ、あと料理の番組は視ますね。

 料理と言えば今日の夕食、わたくしは相変わらず飲めないですね。メインのおかずは湯豆腐でしたね。鱈が下に沈んでいます。ポン酢だから鱈チリですかね。



 それに魚屋さんで特売で、本当の新物という触れ込みでした。じゃあ今まで今シーズン買って食べていたのは冷凍物だったのでしょうかねえ。暇になったらTさんに確認してみましょう。確かに美味しかったですけど。



 まあわたくしは飲まないので、150gの御飯を食べるだけですからこれだけでも良いんですがね、まあつまが飲みますので、ワインのおつまみ風はこれですね。

 蕎麦粉を入れて焼いたナン、トウモロコシの粉は入れたのかな?聞く前に寝てしまったから。



 のせるのはこれ。焼いたベーコン、レタスサラダ。



 ああ、ベーコンの油が残った鍋で焼いたジャガイモ。



 ナンはこうやって食べますな。美味しかったです。ちょっと飲みたかったですね。



 夕食が終わってからは水を飲んでるだけ。ネットでタイの旅行記かなんかを拾い集めて読んでいますね。まあ何時行けるか分からないけど、最後のタイ旅行の計画を立てています。
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もうへろへろですが・・・

2017-03-31 14:42:16 | Weblog


 今朝のダイエットメニューですね。少しぐらいは糖分も良いかと果物をヨーグルトに入れてます。今朝もブルーベリーとマンゴー。

 今朝は5時に目が醒めてしまいましたね。無理矢理目をつぶっていて6時まで横になって居ましたが。まあ、甘く見て睡眠7時間かな。

 8時少し前に歩き始め、今日も歩いてジムへ行きました。10分ほど待って入場、今日の予定は上半身の筋トレ。ダンベル運動をベンチを使って5種類、立って8種類ばかり。それぞれ10回×3セットずつ。10回出来る重さという事で10kgから8kgでやりました。そのほかにもマシンを使って3種類ほど。腹筋、背筋はいつものように120回ずつ。今日は結構時間も長く、80分ぐらいは筋トレに費やしました。ストレッチはマットが混んでいて出来ず。その代わり電気のぶるぶるマシンを15分ずつ二回掛かりました。

 最近、筋トレの師匠のSさんを見ませんので、師匠と同じフォームでダンベルをやっている方に聞いてみましたら、その方も師匠に手ほどきを受けたそうで、もう三週間ばかり来ていないから心配していたと言ってましたね。今日帰ったら電話してみますとの事、月曜日には何か分かる事でしょう。ちょっと心配ですね。

 御風呂から出て帰り、雨がポチッと来たのでバスに乗ろうかと思ったんですが、そのまま雨も降り出さなかったので歩いて帰って来ました。デイパックに入れてあった折りたたみの傘、どこかへ忘れてきたようで見当たりません。もう一度探して無かったら買わなきゃね。

 魚屋さんが今日も売り出しで、蛍烏賊が安かったので買いました。豆腐をスーパーの安売りで沢山買って有るので鱈も買って湯豆腐に。これで家に帰ったらもう9200歩になっていましたね。筋トレの疲れもあり、結構全身バリバリになっていますね。今日は早めに御風呂に入って少し浸かって温泉療法しましょうかね。

 天気予報より早く雨が降り出したので予定が狂いますね。取りあえず昨日の夕食の豚汁定食そのままのメニューのお昼を食べてから、嫌だけど車を出して灯油を買いに行ってきました。車庫から出したときはポツンポツンだったのが国道16号に出るときにはもう本降りになってましてね、ああ、久しぶりに雨に濡らしてしまいました。帰ったらつまがシャワーを掛けて洗っていましたが。
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12000歩!!

2017-03-30 22:04:22 | Weblog
 けっこう歩きましたね。久しぶりに一万歩を超えました。ジムの往復を歩き、買い物で歩き回り、夜も夕食後散歩に行って来ました。かなり脚の筋肉へ来てますね。明日はジムへ歩いて行けないかも。まあ今日は筋トレも下半身中心でしたからね。頑張っている割りには体重は減らないんですが。

 さて、今日の夕食、我が家の変な夫婦は今日もわたくしは一滴も飲まず、つまはボルドーのワインを飲んでいましたね。料理はこんな感じでした。

 わたくしは豚汁定食、と言った感じでしたね。



 炊き立ての御飯に豚汁、若い頃ならこれだけで飯を三杯ぐらい食べてましたがね。豚汁は浅葱の小口切りと青唐辛子の塩漬けが薬味でしたね。美味しかったです。

 サラダ。二種類のレタス、カリカリに焼いたベーコン、パセリ、玉葱、トマトかな。まあ、冷蔵庫にあるサラダに使える野菜のオールスターという感じですね。美味しかったです。



 ベーコンを焼いたフライパンで焼いた卵、うちのつまが良くやるアレですね。卵にベーコンの香りが移って美味しかったです。



 最近凝ってる大根おろし。今日は八戸の鯖缶を開けました。



 こんな感じで夕食をいただき、そのあと夜の散歩に出かけました。今日の買い物は豆乳、半額になった牛挽肉、三割引のハーゲンダッツでした。またソースを作ってミートパイを焼きましょうかね。スパゲッティも良いかな。

 さて、今夜は11時就寝の予定です。もうすぐ夜の目薬ですね。眠れると良いですね。
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至福の時間・・・

2017-03-30 18:07:54 | Weblog
 昼寝しました。ベッドに入ったらあっという間に寝てしまいましたね。起こされる事も無く、一時間後に目を醒まして起き上がりました。

 つまが歯医者さんの予約があって出掛けると入ってましたのでね、起きて留守番をしなくてはと言う事でちゃんと起きられたのかな。まあこれで夜にも響かない事でしょう。

 昨日作った葱味噌、葱では無くて浅葱を使いました。ニラは普通のニラ。青唐辛子の塩漬けを隠し味に。味噌はもう一種類入れたかったけど、有る味噌が甘そうなので一種類にしておきました。これが出来上がりです。結構量がありましたね。



 つまが御飯を炊いていってくれましたので、お握りを作り、味噌を塗って見ました。こんな感じですが、美味しいですね。もう少し唐辛子を入れても良かったかな?



 そうそう、カード会社に電話をして、ポイントをマイレージに移行して貰いました。これで40000マイルぐらいになりましたね。どこか香港にでも旅行したいと思いましてね。飛行機が只ならホテルと食事代ぐらいで済みますからね。旅行はこういうことを考えているときが一番楽しいんですよね。
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われながら、頑張るなあ・・・

2017-03-30 13:28:32 | Weblog
 今日もジムへの往復、歩きました。片道2500歩ぐらい歩きますしね、筋トレを一種目終わる度にジム内を歩き回っていますしね、今日は帰宅したらもう万歩計は9200歩ですね。もう一度駅まで散歩に行くつもりですから、軽く一万歩は超しますね。

 昨日は10時ちょっとに就寝、今朝は5時ちょっとに起きました。トイレに行きたくて目が醒めてね、もう眠れませんでしたね。出掛けるのは8時10分前ぐらいですからね、随分と余裕がありますね。なまじ食器洗いを使用なんて思って、つるしてあるワイングラスに頭をぶつけて割ってしまい、後始末に随分と時間が掛かってしまいました。まいったまいった。

 今日はジムでは下半身中心の筋トレでした。マシンが8種類ですか、それが結構重い負荷で10回×3セットずつ、あと腹筋、背筋が120回ずつですね。だいぶお腹は凹んだと思うんですが、体重はそう減ってないんですよね。まあもう少し食事を減らさないと駄目ですね。

 今日はぶるぶるマシンも二回掛かりましてね、足が吊りそうだったので念入りにやりました。おかげで風呂に入って帰宅したのは12時過ぎていましたね。けっこう疲れていますなあ。眠いですね、ははは。

 少し寝たいですね、一時間で良いんですがね。
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はーあ、やっと発送完了・・・

2017-03-29 18:58:39 | Weblog
 今日は一応予定していたとおり、わかめを入れた段ボールとか紙袋をガムテープでしっかりとふさぎましてね、コンビニへ持っていって宅急便で出しました。結構掛かりましたね、それぞれ100サイズというサイズになり、一つが1000円を超えました。まあ、せんないことですな。

 昼は簡単に焼きうどん。コンビニのですが、刻みキャベツを沢山足し、上に香菜を沢山載せて美味しくいただきました。そのままではソースがしょっぱすぎてね。



 そのまま郵便局に行き、通帳に記入すると臨時福祉給付金というのが振り込まれていましたね。まあ寿司でも食べるかと思い、少し下ろしてきましたW
我が家は二人分で30000円いただきました。これを貰えるのは貧乏人の証拠ですから、あまり喜べたものでも無いんですけどね。

 スーパーで買い物をし、魚屋でなぜか鎌倉ハムのベーコンを買って帰りました。スパゲッティ・ペペロンチーノでも使おうかとね。この魚屋さん、売り出しの日には鎌倉ハム製品を安く売るのでね。売り出しの日は鮪が多くてね、普通の魚はあまりないので。

 帰って少し休んだら葱味噌を造りました。葱とニラを刻みましてね、今回は青唐辛子もちょっと効かせてみました。



 出来上がりの写真を撮ってありませんね。美味しくは出来たようです。つまが夕食の時、御飯に付けて食べてそう言ってました。

 夕食はカレーライスでした。例の野菜と豚肉のスープがカレーに化けました。カレーも写真が無くて、おつまみ、パンチャンの写真を。まずはシラス下ろし、



 黒豆のフーチャンプル。



 冷凍して取っといた茎若布の煮物、やっぱり瘠せちゃいましたね。



 今日の漬け物は一日さっと干して付けた大根でした。ああ、糠味噌ね。



 今日はいろいろ、ちょっとした用事が片付いた日でしたね。そう思うとなにか気が楽になった一日でした。

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ちょっと不満な睡眠でした・・・

2017-03-29 11:54:43 | Weblog
 昨日は12時就寝、サッカーを視て興奮したのか、眠気が来ないので入眠剤を飲んで寝ました。時々飲まないで寝ているので、次の検診まで足りなくなる事は無いのでまあ安心です。おかげですぐに寝付く事が出来ました。

 それがねえ、6時10分前ぐらいにトイレへ行きたくなって目が醒めてしまい、トイレへ行って戻るともう寝られませんでした。最近の睡眠の問題はこういうことがありますね。まあ4時で無くて良かったですけど。

 眠れないので朝食にしました。今朝はこんな感じでした。



 ヨーグルトの上に冷凍のマンゴー、ブルーベリーを少しのせました。ゆで卵を食べちゃったので目玉焼き。皿にのせなかったのは洗い物を減らす為。卵を割った小鉢に両面焼きを戻して割り玉。蜜柑一個、野菜ジュース一杯。朝食は400kcalに押さえるようにしていますが。

 最後にブラックコーヒーを一杯。昨日ドリップした最後の一杯ですね。



 実はこのあと8時半から11時まで寝てしまいました。ぐっすりと。
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さあ、今夜は寝られるのかな?

2017-03-28 22:39:29 | Weblog
 サッカー勝ちましたね、いろいろ不満はありましたが取りあえず勝てて良かったですね。でもこれで終わりじゃあ無いんですよね。もっともっと頑張って欲しいですね。

 点こそ取られなかったけど、まああのタイにしょっちゅうボールをかっぱらわれてねえ、相も変わらず下手なパスを回してどんどん下がってくるんですよね。タイに決定力が無くて助かっただけで、どうにもみどころのない試合では無かったですか?これじゃあオーストラリアになんて絶対勝てないですな。吉田だって何の為にプレミアリーグにいるんでしょうかねえ、あんな下手なパスなんか廻してないで、ロングパス1本放り込めば良いのにねえ。まあフォワードが背が低いのが多いから駄目なのかなあ。

 眠気がとんでしまいましたね、サッカーを視ていたら。どうしましょうかね。明日はジムが休みで、わたくしの予定としては若芽を何人かに発送するだけです。そろそろ灯油が無くなるのかと思いましたら、つまに聞いたらまだ大丈夫そうでしたね。土曜日頃で良いみたい。

 まあ、ちょこっと料理をしたいですね。耳鼻科へ掛かろうかなんて思っていましたが、まあ、花粉症で死んだ人も居ないでしょうと思い、止める事に。眼科で目薬を4本も出されただけで充分でしょうという事で。

 うちへ引き取った外猫のチノはだいぶ家の中の暮らしになれたみたいですね。最近、夜はこちらの部屋に入れて一緒に過ごしています。テーブルの下でファンヒーターの温風に当たっていますね。夜は自分の寝袋に潜って寝ますけど。今日のチノ。



 まだカメラ慣れしていなくてね、なかなかはっきりとした写真が撮れませんね。まあ、これからはのんびりと暮らして貰いたいと思うだけです。
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二回目の散歩は中止に・・・

2017-03-28 18:57:21 | Weblog
 夕方、散歩に出ようと思っていたんですが、何か雨が降り出しましてね、花粉症のわたくしとしては喜んで良い事なんですが、散歩は出る気が無くなりましてね、出掛けずに終わりました。午後はコーヒー飲んで読書して、と言う感じでした。

 6時から夕食、今日はサッカーがありますからね、早めに済まさないと。早めに済ませて上がる前にと血圧を測ったんですが、どんどん上がってますね。取りあえず最初に計った123-89の数値を記録しましたが。

 夕食はメインは茄子味噌炒めでしたね。豚肉。唐辛子は例の青唐辛子で。



 御飯と野菜スープ。まだカレーにはなっていませんね。明日かな?



 黒豆のフーチャンプル。



 冷凍してあった赤ガレイのアラ煮。冷蔵庫が新しくなって冷凍も楽ですね。



 そして今日の漬け物は大根の糠味噌。青首の頭に近いところですね。



 今日はタイ戦ですね。頑張って欲しいですね、JAPAN。
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今日もなんとか元気・・・

2017-03-28 15:38:54 | Weblog
 今日も往復歩きましてね、昨日は病院へ往復歩いて7800歩でしたが、今日はジム往復、スーパー一周で7900歩でしたね。もう一度散歩に行くつもりですから軽く一万歩は行くでしょうね。明日はジムは休みですけどね。

 帰宅して、昨日の残り物なんかでお昼を軽く食べて居るとクロネコさんが来ました。今日の荷物はこれですな。



 ガイドブック、地球の歩き方「タイ全土」の中古本です。一年前のですが、送料込みで1100円、新しいのは1800円以上しますからねえ。取りあえずは計画を練って楽しむ為ですから去年ので充分です。

 つまと夜、話をしていましてね、あと7年位で満期になるお金がありましてね、まあそれまで待っていると歳か病気で行けなくなるから、早いとこ借りて旅行に行こうじゃ無いか、と言うような話。つまが仕事を辞めていれば二週間ぐらいの予定で、タイの田舎町でものんびりと二三カ所廻って過ごそうか、なんて話なんですね。この本とネットの旅行社でホテルなんかを調べてね、まあ只で楽しむ話ですなあ、ははは。

 お昼御飯のあと、そんな話もしました。つまはああ馬鹿馬鹿しいと思ったのかどうか、昼寝をしに寝室へ行きましたが。わたくしは夜の為に今日は昼寝はしないぞと、立ってポットでお湯を沸かし、ドリップでコーヒーを淹れました。



 あはは、三杯も飲んでしまいましたね。おかげで眠気も無くなりました。まあ、今日はしっかり筋トレをやりましたからね、かなり筋肉に来ていますね。これで上半身だけですからね。下半身までフルコースでやったら全身筋肉痛でしょうなあ。まあ無理せずに行きましょうね。
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