おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

冷えてきました

暖かくしておやすみなさい

おつかれさま

また明日

自由

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

自由であること

自由とは自己責任

何をしても最後には自分に帰って来る

それを承知で行動する

誰かの責任にしないということは

選択権は自らにありということ

私が選んで

私の意思で行動する

やっちゃったというときも

まいっかーとなる

やったーという時は

自分を褒める良くやった!

自分で選び自分で行動し

自分で責任を持つ

それが自由

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を支え心を癒やします

平和でありますように

良い一日を

いつもともに