おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

秋の夜長

暖かな飲み物を飲みながら

虫の音を楽しむ

秋ならではの楽しみ方

おつかれさま

また明日

心と身体が望むように

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

明け方の空には

星も月も残っています

やがて顔を出す太陽との

交代の時間まで

認められたい

この気持ちが消えるときに

自由になれます

見えない誰かを

意識しなくてもいいからですね

自らの心のままに

心が望むままに

心がほっとする生き方

心がわくわくする生き方を

心に聴きます

あなたはそれを臨んでいますか

ほっとすることですか

落ち着きますか

わくわくしますか

身体にも聴きます

リラックスできますか

のびのびとできますか

心と身体に聴きながら

わくわくしたり

ほっとするように

生きるといいですね

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに