おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

また明日

幸せ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

幸せは自分で作ります

幸せを待っているよりは

幸せに歩み寄ります

幸せをたぐりよせます

幸せは自らの手によって

叶えるもの

幸せとは

自己実現のこと

幸せとは

自己満足の世界

自己満足でいいのです

幸せは自らが認めるもの

幸せは自らが歩んでいくもの

与えられた環境の中で

自らが新しい環境を創ります

幸せとは

あなた自身の中にあります

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を支え心を癒します

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

目覚めたら新しい一日が始まります

おやすみなさい

眠れますように

眠れますように

眠れますように