おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

お風呂にも入って

お腹も満たされ

後は睡魔が来るのを待つばかり

おつかれさま

また明日

身体の声を聴いて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在る

ひとときを楽しみます

雨の朝は

冷えを感じます

ついこの前までは暑かったのに

急な寒さは戸惑いを感じます

身体が感じる温度と

心がイメージする温度に

隔たりがあるからでしょう

そんなときこそ

身体の声を聴きます

朝に暖かな飲み物をいっぱい

身体を温めて

朝の始動を容易にします

この時期眠れないのは

身体が冷えているのかも

十分に暖かくして眠ります

身体の声を聴く

身体に触れていますか

手足は暖かいですか

お腹は冷えてないですか

何処かに痛みはないですか

こりはないですか

身体の声を聴きながら

ストレッチをしたり

タッチングをしてみるといいですね

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに