おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

人が辞めない職場とは

そこで働いていることに

誇りを持てる職場です

おつかれさま

良い夜を

環境の変化

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

環境

環境が変わることは

大きなストレスとなります

環境を変えるなら

徐々に徐々に変えていきます

徐々に環境に慣れていくために

やむを得ず環境が変わるときも

変わるまでに期間があるなら

少しずつ新しい環境に慣れていく

工夫をします

突然の環境の変化には

心の避難場所を作ります

心がほっとする居場所をみつけます

環境の変化に対するストレスを

和らげるために

いろいろ工夫をするといいでしょう

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに