おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

心の中を解放する

心にたまっている思いを

話してみませんか

話すだけでも心は軽くなります

おつかれさま

また明日

変わらないものは無い

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

外は久しぶりの雨

秋の深まりとともに

ひと雨ごとに寒くなってきます

雨音とともに

虫の音が響きます

木々や草花に

雨のしずくがつきます

雨の日には

雨の日の景色を楽しみます

雨の日には

雨の日の楽しみ方を

空も雲も違う景色が

川の流れも変わります

自然の変化は

そのままに受け入れるしかなく

自然の変化

四季のうつろいにあわせて

生活スタイルを変えていきます

この世はすべて変化している

変わらないものは無いと知ったときに

生きることは少し楽しくなります

変化を楽しむ

すべては常ならずを受入れたときに

生き方は変わるかもしれませんね

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

眠れますように

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

静かに呼吸を続けます

眠れますように

眠れますように

眠れますように

おやすみなさい