おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

急に寒くなってきています

暖かくして

おやすみなさい

おつかれさま

また明日

良い想像をしてみる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在る

ひとときを楽しみます

強めの風が吹いています

中で聞いていると

風の音が不気味に聞こえます

強い風はいろいろ悪さもするので

外に出て風にあたってみると

耳で聞くよりも

身体に心地よいことがわかります

想像することはたいせつですが

同じ想像するなら

良い想像をしたいですね

起きてもいない負の想像をして

心や身体に負担をかけるよりも

今日一日

いきいきと生きる姿を想像します

そのように行動するのです

うまくいってもいかなくても

できることを実践します

立ち止まることがあれば

大きく深呼吸して

よしっと自分に気合いを入れて

また動き始めます

想像通りにはいかなくても

動いている自己を楽しみます

良い想像をして

うごき始めている自己を楽しみ

休む時は休むことを楽しみ

時には大きく深呼吸して

よしっと気合いを入れて

また動き始めます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに