おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

寒暖差があります

朝は冷えないように

暖かくしておやすみなさい

おつかれさま

また明日

わくわくするなら

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

思いついたらやってみる

やってみてどうだったのか

わくわくするなら

やってみることです

考えてしまうと

足が止まってしまいます

自らに聴きます

ワクワクしていますか

ワクワクしているのなら

行動に移します

うまくいってもいかなくても

やってみることが楽しいのです

ワクワクしてきたら

行動に移します

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに