本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

100×30　インターバル　2分サイクル
500×1　　パドルスイム　ブイ使用
合計　3500ｍ　71分

パワーマックス
170Ｗ　40分　90～100ｒｐｍ

ついに30本達成！！ですが、29,30本目はレストが10秒、、
自分に甘い私は、おまけしちゃいました。
ちなみに20本目までは20秒レスト、21本目からは20～15秒でした。
甘いついでに、パワーマックスの負荷も甘めで、、、、

写真は、ハジメ君の愛娘のランランが撮影した
「ピンボケブラザース」！！