本日の修行

スイム+トレッドミル

スイム

1500×1　イージーペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

300×1　ダウン

合計　2800ｍ　60分

トレッドミル

5.3㎞　35分

久々に泳ぎました、
ガタガタのフォームなので、
溺れるかと思いましたが、
ペースが遅いせいか
何とか溺れずに1500mを完泳、

その後パドルスイムで
1000ｍを1本泳ぎ、
最後に500ｍを泳いで、
合計3000ｍに、
したかったのですが、
300ｍで撃沈、、

3週間振りのスイムは、
やはり無理が出来無く
なっていました、
これは反省して、
きちんと間を空けず
泳がなければと痛感です。

スイム後は
トレッドミルで一走り、
プールの塩素の影響か？
鼻水がずるずるでの
トレッドミルでした。

写真は宮古島「あぱら樹」の「ラフティ丼」
これも美味しいです！！