あるみまんの本日の修行

競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には、
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。

本日の修行

2019-11-11 | 修行
トレッドミル+エアロバイク

トレッドミル

8.2㎞ 0.5%~2.5%~1.5%傾斜 50分 HRAV136拍

エアロバイク

125W 20分 95rpm

夕方の雨のせい?
近くの有料施設は
空いてました。

トレッドミルも
空いてたので、
少々延長して、
エアロバイクも
漕ぎました。

最後に
脹脛ローラーも使い、
後ケアも
バッチリでしたが、

2時間2分居たため、
2時間無料の駐車場が
¥300の有料に
なってしまいました、(泣)
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