本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

100×10　インターバル　130秒サイクル20秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

合計　2000ｍ　50分

トレッドミル

5.2㎞　30分

この所泳いで無かったので、
本日は強制的なスイム、
残務処理もそこそこに、
プール解放の時間に合わせて
強雨の中、施設へと移動です。

解放時間丁度に
インターバルからスタート、
ワコーズのキム君コーチからの
アドバイス通りに、
緩めの設定でのインターバルは、
途中でだれる事無く10本終了、

その後パドルスイムで1000ｍを、
緩急を付けながら泳ぎ、
まずまずのイメージで完泳、
此処で終えても良かったのですが、
利用時間がまだ有ったので、
トレッドミルで一走り、

昨日のジョギングは
ダメージが無いので、
トレッドミルならではの、
傾斜を付けての30分ラン、
2％勾配は、
実走に近い負荷を感じました。
効果の方は？ですが、
大汗掻いて終了です。

写真は、横々横須賀SAで見かけた新メニュー！

実物はこちら、シラスの味はしませんでした、、、
ほぼ100％カレーパンです。