本日の修行

バイク→ランニング

バイク　　境川サイクリングロード、藤沢市民病院折り返し（気合投入！！）

ＤＳＴ　32ｋｍ
ＴＭ　　1.05
ＡＶＳ　29.3ｋｍ

ランニング（バイク終了後即ランニング、５ｋｍまではハイペース？）

0～1ｋｍ　4.54　
1～2ｋｍ　4.35
2～3ｋｍ　4.52
3～4ｋｍ　4.23
4～5ｋｍ　4.40　
5～10ｋｍ　33.46　（10ｋｍ　57.10　）

午後から私用があり、代休をとりました。
スタートはたそがれ前の4：20、
気合を入れた修行のつもりですが、
気合が空回りしたようです、、、、
この時期にやる修行では有りませんね。

写真は、謎のペルー系日本人ミュージシャン「カルロスアルベルト」
2001年9月30日　本厚木の某ホテルにて、流暢な日本語で「TRY YUR BEST]
を歌っていました。