本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミル

マシーンウエイト

5パターン　6セット　45分　HRAV92拍

トレッドミル

4.1㎞　30分　HRAV127拍

出勤日でしたが、

土曜日なので、

ほぼ定時で退社、

昨日はスイムのみで

休足出来たので、

リハビリトレの

マシーンウエイトから、

マシーンウエイト終了後、

久々のトレッドミル、

無理せず30分で終了して、

最後はマッサージチェア、

後ケアもバッチリで

本日は終了です。

完走証を

ダウンロードして見ました、

大会会長がレジェンドトシさんとは、

感無量です！！