本日の修行

ウエイト＋パワーマックス

ウエイト

7パターン　3セット　30分

パワーマックス

120W　40分　80～90rpm

昨日はランニングをしたので、
本日は先週休んだウエイトと
パワーマックスで修行です。

ウエイトは1週休むと、
3割位パワーダウンする感じで、
たとえ週一でも
継続して行かないと、
いろんな所に
影響が出てしまいます。

とりわけ上半身の安定に
かなりの影響が出るので、
体幹部の腹筋、背筋だけでも
強制継続をしています。

脇腹痛の影響が
ようやく無くなったので
シーズン中ですが
週一でも必ず取り入れて
責めてものパワーセーブです。

写真は、境川にいた「川鵜」？とカルガモの群れ、

この辺は清流に見えるほど水は綺麗でした。