スイム+ウエイト+パワーマックス
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600m 50分
ウエイト
7パターン 2セット 20分
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
出来る事は限られているのですが、
何をメインに持って行くかで、
組み合わせの仕方が難しいです。
走れない今は、どうしても
パワーマックスがメイン、
大きな負荷は掛けられないので、
効果は低めですが、
心肺機能の低下は避けれそうです。
で本日は水曜なので、
スイム特化日でしたが
少し時短にして終了、
やはり一汗は掻いて置きたいので、
ウエイトとパワーマックスを加えて
2時間弱の修行になりました。
写真は都内(品川)某所で見つけた
「手押しの井戸ポンプ」
懐かしいですね~
子供の頃家にも有りました。
近隣の方に伺ったところ
今でも立派に水が出るそうです。
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600m 50分
ウエイト
7パターン 2セット 20分
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
出来る事は限られているのですが、
何をメインに持って行くかで、
組み合わせの仕方が難しいです。
走れない今は、どうしても
パワーマックスがメイン、
大きな負荷は掛けられないので、
効果は低めですが、
心肺機能の低下は避けれそうです。
で本日は水曜なので、
スイム特化日でしたが
少し時短にして終了、
やはり一汗は掻いて置きたいので、
ウエイトとパワーマックスを加えて
2時間弱の修行になりました。
写真は都内(品川)某所で見つけた
「手押しの井戸ポンプ」
懐かしいですね~
子供の頃家にも有りました。
近隣の方に伺ったところ
今でも立派に水が出るそうです。
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