本日の修行

スイム＋ウエイト＋パワーマックス

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

500×1　ミドルペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン　

合計　2600ｍ　50分

ウエイト

7パターン　2セット　20分

パワーマックス

100W　40分　80～90rpm

出来る事は限られているのですが、
何をメインに持って行くかで、
組み合わせの仕方が難しいです。

走れない今は、どうしても
パワーマックスがメイン、
大きな負荷は掛けられないので、
効果は低めですが、
心肺機能の低下は避けれそうです。

で本日は水曜なので、
スイム特化日でしたが
少し時短にして終了、
やはり一汗は掻いて置きたいので、
ウエイトとパワーマックスを加えて
2時間弱の修行になりました。

写真は都内（品川）某所で見つけた
「手押しの井戸ポンプ」

懐かしいですね～
子供の頃家にも有りました。
近隣の方に伺ったところ
今でも立派に水が出るそうです。