本日の修行

ミドルライド　大磯滄浪閣折り返し

DST　71ｋｍ
TM　2.20
AVS　30.3ｋｍ

早朝に工事が入ってしまったので、秋山、道志は中止に、
予定変更で、平地高負荷高回転練習に変えました。
終了時にAVSが29ｋｍ以上になる用に、スタートからガンガン行きました。
境川で今週も、LSD中のご近所様に遭遇、ご主人とは別行動とのこと、
毎週頑張りますね、、、

R135下りは、追い風の影響もあり、メーター読みで40km弱をキープ
大磯滄浪閣で折り返しました。

下りが追い風なら、当然上りは向かい風、2～3km落ちましたが、
メーター読みで35ｋｍ以下にならない用にガンガン行きました。
新湘南大橋上で自分撮り、これ結構なスピードが出てます、、、

最初から2時間強と決めて出ているので、補給は水とクエン酸＋アミノ酸入りの
スポーツドリンクのみ、蒸し暑かったので補給はギリギリでした。
境川サイクリングロードに入ると後はもう少し、
多少AVSを落として、別アングルに挑戦、

2時間強のライドでしたが、十分すぎるくらいの内容でした、
笑顔が引きつってます。

バイクのAVSを上げるには、早く走る練習しか有りません、
辛いですが、単独で距離、時間を決めてやっています。
少人数で、大井埠頭のような所で、先頭交代をしながら
ガンガン走ると良いんですけどね、、、

写真は、秘密兵器を組み込んだ決戦ホイル。
13T～27Tの山岳用ワイドレシオ、実はインナー38Tも有るのですが
まだ多少プライドがあるので、、
ちなみに、TAバイクのままで登ります。
DHバー、リヤボトルゲージは外しません！！
（後悔したりして、、、）