本日の修行

ランニング　

17.5ｋｍ　1.40　HRAV141拍

良い天気でした。こんな日に限って、
家事雑務が重なり、昼過ぎまで色々と。
明日も天気は悪くは無いそうなので、
館山応援ライドはいかれそうです。
そんな訳で今日は、日中の日が出ている時間に
久々のランニングでした。
ジョギングで入り、途中１０ｋｍはタイムを気にしてのランニング。
気にしていると言っても、Ｋｍ/5分を少し切るペースですが、
今の実力はこれが精一杯、気負ず少しづつでも向上するように、、、

写真は、ランニングに行く前に、相棒マングースを
整備するアルミマン。玉川兄弟ライド以降全然手を掛けて
いなかったので、まずは掃除から。
昨年二度も大転倒したので、スポークはガタガタ、
アーキュレーターのホルダーはクラックとかわいそうな状態でした。
取り替える部品は取り替えて、スポークはニップルを増し締め。
明日の準備はＯＫです。