本日の修行

スイム+パワーマックス

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
500×1　　イージーペース
合計　3500m　70分

パワーマックス

170W　32分　90rpm

週一のスイム特化日です。
最初の10本はきっちりとレスト20秒の設定で、
後半だれる事は明白なので、
後半10本は15秒に落としました。
これだと問題なく出来ます。
だんだん無理は利かなくなって来ましたね、、、、
パワーマックスは一汗程度の軽め、
今週は全て軽めかな？
中だるみでは無く、中疲れ？が出ています。
今週末の修行の設定を考え直さなければ、、


写真は、ケーキを食べたいランラン、
五日間よーく遊びました。（遊んでもらいました）