本日の修行

スイム＋パワーマックス＋秘密の修行

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル
500×1　　イージーペース
500×2　　パドルスイム（イージー＆ミドル）ブイ使用
100×1　ダウン
合計　2600ｍ　50分

パワーマックス

180W　32分　80～90ｒｐｍ

秘密の修行

1セット　15分

いくらか体力が回復したようで、
本日は１時間半程度の修行が出来ました。
週一のスイム特化日で有ったのですが、
特化日どころか、
五島後は週一のスイムになってます。
すぐにへたくそになるので、
来週から真面目に泳がないとです。
これから暑くなってきて、
プールも混んできますので、
早い時間から泳げる水曜は外せません。
必須3000ｍ超！！

写真は、ラン18km？付近にて、
ちゃんこさんがバス停にいました。
T-JOYとM丸選手の関係を知っているのか？
「優勝は朴や～」「M丸はあかんかったな～」
と順位を教えてくれました。
相変わらず良い人です。