ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 55分 HRAV141拍
スイム
500×1 イージー
100×5 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1550ｍ 30分
修行前に妻からメールが入り、
「チーズケーキを焼いた」との事。
明日は出勤だし、
本日はパワーマックスを
軽く漕いで上るつもりでしたが、
チーズケーキ分を先に . . . 本文を読む
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