本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150W　30分　80～90ｒｐｍ スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 スイム特化日でしたが、 本日はパワーマックスで アップをしてからプールに行きました。 最近20秒レストでのインターバル . . . 本文を読む