10月14日（火）晴れ+風
台風一過、朝から気持ちいい青空！ でもずっと強風がつづいていますが。
見上げると、風で雲がどんどん流れていき、空が高～い！
朝まで台風の影響があるとの予報に、交通機関が早々に運休を決めたおかげか、
ほとんどの公立、私立の学校が臨時休業となっていたため、
通学で混み合う時間帯の朝も静かでした。
で、うちの庭にも昨日からの雨で、ちっちゃな池ができて、
その水たまりに青空が映ってました。
さて、今日のスクールは『平泳ぎ』。
台風直後のせいか、いつもより参加者が少なかったですねえ。。。
今回のポイントも、今月のバタフライの時と同様、
☆大きなうねり動作を利用して推進力を感じながら、体重移動を覚え、
そこから徐々にコンパクトなうねり入りのフラットな平泳ぎに繋げる。
という目的での練習でした。
この前、バタフライキックでのうねりで腰が痛くなった母としては、
腰痛にならぬよう腰を反らし過ぎないよう用心しながら練習してきました。
〈平泳ぎ・ドリル〉
① ドル平 ドルフィンキックを打ったらグイーンと斜め下方向に進み（潜る）
体重移動を体感しながら泳ぐ。（大げさにうねる！）
② ドルフィンキック→平泳ぎキック→平泳ぎプル
ドルフィンキック1回で水中に潜り、そのまま水中で平泳ぎキック1回、
水面に上がり平泳ぎプルを繰り返す
③ BR スイム 大きなうねりを入れながら平泳ぎのスイム
※ しっかり体重移動しながら
④ BR Form swim
※ 大きなうねりを小さなうねりに変えコンパクトにして、
でも体重移動はしながらフラットな平泳ぎに近づけていく。
⑤ swim 50×3 1:40 CH
⑥ swim 25×6 35” FR
腰痛に懲りたので、今回、大きくうねるドルフィンキックでは
反り過ぎない、腹に力を入れる、などと意識しながら泳いでみたら、
今のところ、腰は無事のよう・・・ホッ
ドリルの1、２本目までは、なんかギクシャクして思うようにいかないけど、
３～４本目と繰り返すうちに、コーチの指示に近付けていけるみたい。
母としてはいい感じでドリルできた気がするんだけど。
でもね、母にとっては、そもそもが問題外！な平泳ぎなので、
お気楽に泳いでるだけだから？かも、、、
このところ、一緒になんちゃって筋トレするメンバーもいないので、
今日も一人淋しくプールサイドで、トドの体操もどきをしたあと、
一人でまったり500ｍ泳いできました。
スクールが1,050ｍだったから、本日はトータル1500ｍってとこですかね
最近の体力だと、これくらいが丁度いいみたいです
わがまま母
