10月4日（土）晴れ＋曇り
なんとな～くですが、晴れというよりは曇り空かな～。
今は御嶽山の捜索などを考えると日本列島を縦断しそうな台風が心配、
進路をずらしてくれるといいのですが、、、。
台風前の貴重な穏やかさのなか、母はスクールへ
今日のメインは、一年ぶりくらいな感じでハートレートセットでした。
アップからしっかり泳ぐメニューに、チョッと皆の身体がビックリ。。。
苦戦していたメンバーもいましたが、やり甲斐があって楽しかったです
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch SKPS
KPS 75×8 2:10 IMO w-up
swim （50×3）×3 1:30 FR Dec
Set Rest
Drill 25×8 1:00 CH 各自自由に
swim 25×4 1:00 S1 Hard
down 50×1
total 1,500ｍ
KPS75ｍ8本は、メドレー順で25ｍづつ2本づつ、なので、バタフライ2本は
泳いでみたらチョッと大変でしたが、なんとかクリア
メインの50ｍ３本3セットは、ディセンディングなので1本目→３本目へと
タイムを上げていくのですが、それと同時に各自が
泳ぎ終えた直後の６秒間の脈拍数を数えてチェック
コーチからは、心拍数の目標として
「1本目＝13→2本目＝16→3本目＝17以上」と告げられているので、
その拍数になるように泳ぎます。
平常時の心拍数がかなり少ない母としては、
1本目の13になるようにするには、ゆっくり泳いでいてはダメ、と思い
他のメンバーよりはスピードを上げて泳いでみたら、ぴったり13拍！
2本目、３本目とほぼ泳ぎと心拍数が想定通りに推移したので、
自分の身体や泳力は把握出来てるってことかな。
タイムは、コーチに1本ごとに言ってもらえたから
ディセンディングも出来たし、久しぶりにしては良かったです
課題は、ラストの25ｍハードでしょうか・・・
「各自の50ｍのベストタイムの半分で泳ぐように！」と指示があり、
これまたコーチに1本ごとにタイムを言われるのですが、
なかなか狙ったタイムが出せなくて
まあ、これも「回数をこなし慣れていけば大丈夫！」と
コーチが言ってることだし、そのうちなんとかなるでしょう
来週も土曜スクールが楽しみ～
わがまま母
