松尾睦のブログです。個人や組織の学習、書籍、映画ならびに聖書の言葉などについて書いています。
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集中する方法
目の前の仕事に集中できず、つい別のことを考えたり、行ったりしてしまう人は多いのではないか。
では、どうしたら集中できるのか?
臨床心理学者のマイケル・リプソンによれば、「集中できなくなるプロセスを知る」ことが、集中するために有効だという。
ちなみに、人は次のようなプロセスをたどることが多いらしい。
①集中する対象を選択する
②対象に向けた注意がさまよい始める
③心がさまよっていることに気づく
④最初の対象に集中し直す
こうしたプロセスを理解し、自分が②の状態になっていることに気づくこと自体が、集中力を高めることにつながる、というのがリプソンの考えである。
とてもシンプルだが、要は、自分を俯瞰する「メタ認知」を働かして、「おいおい注意散漫になってるぞ」と自分につっこむことがポイントだといえる。
出所:DIAMONDハーバード・ビジネス・レビュー2020年3月号, p. 72-74.
では、どうしたら集中できるのか?
臨床心理学者のマイケル・リプソンによれば、「集中できなくなるプロセスを知る」ことが、集中するために有効だという。
ちなみに、人は次のようなプロセスをたどることが多いらしい。
①集中する対象を選択する
②対象に向けた注意がさまよい始める
③心がさまよっていることに気づく
④最初の対象に集中し直す
こうしたプロセスを理解し、自分が②の状態になっていることに気づくこと自体が、集中力を高めることにつながる、というのがリプソンの考えである。
とてもシンプルだが、要は、自分を俯瞰する「メタ認知」を働かして、「おいおい注意散漫になってるぞ」と自分につっこむことがポイントだといえる。
出所:DIAMONDハーバード・ビジネス・レビュー2020年3月号, p. 72-74.
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