スロージョギングと写真のブログ

ウォーキング、ジョギング、ママチャリで出あった季節の花や風景写真で日々の出来事・雑感をつづっていきます

2019/12/29、検見川浜の風景

2019年12月29日 | 花とデジカメ写真

年末の買い出しの続き、

久々に子供が来訪するので部屋の片づけ。

早朝の空き時間を利用して

海辺までママチャリGo!

 
ヨットハーバー突堤(東京スカイツリー側)

天空は青空でも

水平線には雲が覆っていた。


同上、日の出直後(千葉ポートタワー側)

時間経過で青空が広がってくる。

ゆるせる時間でデジカメパチリ!

 

ヨットハーバー側の突堤から旧サイクリングセンター前に移動。

海鳥と富士山を撮りたかったけれど

うまくいきませんでした。

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2019/12/28、検見川浜の風景

2019年12月28日 | 花とデジカメ写真

2019年(令和元年)を振り返ると、あちこち自国第一主義や分断が目立ち、おかしな世界になったと感じます。

そして、身近な国は「ウソ、隠蔽、収賄、改ざん、忖度、責任逃れ」が蔓延!

平気でごまかし、真実追及はどこ吹く風!

民主政治が壊れていますね。

多くの国民も慣れたっていうか、うんざりっていうか、無茶苦茶って感じ。


 

いろんな人がいろいろな嘘をついている。 子供の頃から「嘘をつくな」と言われてきたのに嘘をついている。 陰謀も隠蔽も改ざんも粉飾も、つまりは嘘。 世界中にこれほど嘘が蔓延した時代があっただろうか。 いい年した大人が嘘をつき、謝罪して、居直って恥ずかしくないのか。 この負の連鎖はきっと私たちをとんでもない場所へ連れてゆく。 嘘に慣れるな、嘘を止めろ、来年も、嘘をやっつけろ。>(新聞記事より)

 

昨日は、「海上自衛隊の中東派遣を閣議決定 護衛艦と哨戒機、260人規模」と、中東派遣決定のニュースが流れた。

目的は、「調査・研究」とのこと。

人に危害を与える可能性のある武器使用は「正当防衛」と「緊急避難」に限られるなど、専守防衛を定めた憲法との関係で活動に制約が多い。

不測の事案への対応もあいまい。

嘘つきは、戦争の始まり!!

だんだんと戦争のできる国になっていくような感じですね。

 

憲法改正よりも、無茶苦茶になってきた政治や民主主義の立て直しが緊急ですね。

来る令和2年が、平和・自由・個人の尊厳が守られて、人々の暮らしが平穏でありますように!

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スロージョギングと写真のブログ まとめ 2(2016~2019)

2019年12月26日 | その他の事、未分類

 (更新年月日:2019年 4月 28日)  

1.

(1) -2  デジカメ写真の日記(2017~2019)  

 (1) -1   デジカメ写真の日記(2016~2017)

(2)   安全で快適なジョギングライフを送るには(2006~2015)

(3)   千葉市美浜区を中心としたランニングコース(2006~2015) 

 (4) -2  ラン&スイムの各年度累計-2(2009~2018)

(4) -1  ラン&スイムの各年度累計 (1989~2016)

(5)   自己ベスト(1988~2010)

(6)   大会参加の記録(1989~2016)

(7)-2   マラソン大会など参加の記録(2016~2019)

(7)-1 マラソン大会など参加の記録(1990~2015)

(8)-2   ランニングの風景(2013~2015)

(8)-1  ランニングの風景(2005~2012) 

(9)    ウォーキング大会参加の記録(2007~2016 )

(10)-2 70歳からのウォーキング&ジョギング(2016~2019)

(10)-1 70歳までのウォーキング風景(2007~2015)

(11)-3 70歳からの大会参加の記録(2016~2018)

  (11)-2 60歳からの大会参加の記録(2014~2015)

(11)-1 60歳からの大会参加の記録(2006~2013)

(12)    スイミング大会参加の記録(1987~1992) 

(13) -2 スイミングの風景(2016~2018)

(13) -1 スイミングの風景(2005~2015) 

(14)   トライアスロン大会参加の記録(1989年~1993年、2007年~2008年)

(15)   ウルトラマラソン(1993~1997、2007~2014)

(16)   トレイルラン、登山マラソン参加の記録(1992~1997、2007~2009)

(17)   フルマラソン(1991~2001、2007~2015)

(18)-2 ハーフマラソン(2016~2018)

(18) -1  ハーフマラソン(1991~2001、2007~2014)

(19)-2  10kmマラソン (2016~2018)

(19)-1  10kmマラソン (1990~2001、2007~2015)

(21) -2  5kmマラソン (2016~2018)

(21) - 5kmマラソン (1991~2002)

(22)     男の料理の日記(2011~2017)

(23)-2  自然観察などの日記(2016~2019)

(23) -1 自然観察などの日記(2005~2015)

 (24)  -3  旅の足跡&ある日のスポット (2012~2018)

(24)-2  旅の足跡&ある日のスポット(2012~2018)

(24) -1  旅の足跡&ある日のスポット(2005~2011)

(25)     野菜づくり教室(2011~2013)

(26)    野菜づくりの風景(2005~2013)

 (27)    絵手紙・映画・絵画・音楽・自転車(2016~2018)   

2. 暮らし

(1)      リタイアメントライフ(2005~2018)  

(2) -2 健康づくりの栞(2016~2019)

(2) -1  健康づくりの栞 (2005~2015)  

(3)       頸椎椎間板ヘルニア闘病記(2010~2016)

(4)-3  千葉市美浜区 街の風景(2015~2017)

 (4) -2  千葉市美浜区、街の風景(2012~2014)

(4)-1  千葉市美浜区 街の風景(2005~2011)

(5)-2  環境・自然再生・地域活動(2016~2018)

(5)-1  環境・自然再生・地域活動(2005~2015)

(6) -3   交遊の断片(2016~2018)

(6) -2  交遊の断片(2011~2015)

(6) -1  交遊の断片(2005~2010) 

3. その他

(1)     未分類(2005~2019) 

※ 2015年以前の記事 「 スロージョギングのブログ まとめ 1(2005~2015)  

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スロージョギングのブログ まとめ 1(2005~2015)

2019年12月26日 | その他の事、未分類

 2005年5月還暦ごろからブログを始め、2015で10年経過。 

この間ブログタイトルを、

週末菜園日記(2005.5)→「スロージョギングのブログ」、「自然観察、男の料理、日々雑感のブログ」に分割(2012~2015)→ふたたび「スロージョギングのブログ」に統合(2015.12)』、 

と変えてきた。 

2015年末、古希を機に、それまでの10年間の記事を一括してまとめることにした。 

以後は、新たに追記更新していきます。 

(更新年月日:2016年12月31日)  

1.  

(1)-1 デジカメ写真の日記(2014~2015) 

(2)    安全で快適なジョギングライフを送るには(2006~2015)

(3)    千葉市美浜区を中心としたランニングコース(2006~2015) 

(4)    ラン&スイムの各年度累計 (1989~2016)

(5)    自己ベスト(1988~2010)

(6)    大会参加の記録(1989~2016)

(7)    マラソン大会など参加の記録(1990~2015

(8) -2   ランニングの風景(2013~2015)

(8) -1  ランニングの風景(2005~2012) 

(9)     ウォーキング大会参加の記録(2007~2016 )

(10) -1 70歳までのウォーキング風景(2007~2015)

(11)-2 60歳からの大会参加の記録(2014~2015)

(11)-1 60歳からの大会参加の記録(2006~2013)

(12)    スイミング大会参加の記録(1987~1992)

(13) -1 スイミングの風景(2005~2015) 

(14)     トライアスロン大会参加の記録(1989~1993、2007~2008)

(15)     ウルトラマラソン(1993~1997、2007~2014)

(16)     トレイルラン、登山マラソン参加の記録(1992~1997、2007~2009)

(17)     フルマラソン(1991~2001、2007~2015)

(18) -1  ハーフマラソン(1991~2001、2007~2014)

(19)-1  10kmマラソン (1990~2001、2007~2015)

(20)     皇居一周マラソン(1989~2000、2006~20013)

(21) -1 5kmマラソン (1991~2002)

(22)     男の料理の日記(2011~2017)

(23) -1 自然観察などの日記(2005~2015)

(24)-2  旅の足跡&ある日のスポット(2012~2018

(24) -1  旅の足跡&ある日のスポット(2005~2011)

(25)     野菜づくり教室(2011~2013)

(26)     野菜づくりの風景(2005~2013)

(27)     絵手紙・映画・絵画・音楽・自転車(2005~2015)  

 

2. 暮らし

(1)    リタイアメントライフ(2005~2015)  

(2)     健康づくりの栞 (2005~2015)  

(3)     頸椎椎間板ヘルニア闘病記(2010~2016)

(4) -2 千葉市美浜区、街の風景(2012~2014)

(4)-1  千葉市美浜区 街の風景(2005~2011)

(5)-1  環境・自然再生・地域活動(2005~2015)

(6) -2  交遊の断片(2011~2015)

(6) -1  交遊の断片(2005~2010) 

3. その他

(1)     未分類(2005~2015) 

コメント (2)
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デジカメ写真の日記-2(2016~2017)

2019年12月26日 | 花とデジカメ写真

2017年

8/30  写真展~「AMAZON-密林の時間」、「二科展」   8/26  山下公園~横浜中華街  8/25 ヒマワリ と ヒストグラム、横浜中華街  8/18  富士の色、Imagin  8/15 キツネノカミソリ、歩いて美浜公園を周回!  8/9  山陽メディアフラワーミュージアムのヒマワリ  8/5 千葉市花火大会、キツネノカミソリ

7/28 佐倉市 国立歴史民俗博物館 くらしの植物苑 アサガオ、スイレン  7/25 三渓園  7/19  千葉公園のアサガオ  7/16  久々に 美浜大橋 折り返し    7/12 自生のヤマユリ、野菜の直売所  7/11  オニユリ    7/9  神社のヤマユリ      7/8  ヤマユリが咲き始めました!    7/7 舞妃蓮~ヤマユリ~オニユリ   7/1  東京都庁~エプサイトのお試しサービス 

6/30  東京都庁~エプサイトのお試しサービス     6/29  六月末 咲き始めたよ 舞妃蓮  6/27  しらさぎ公園のオオガハス、Abemaテレビ     6/21  夏至の雨 しらさぎ公園 オオガハス     6/17 大賀ハスまつり の朝   6/16 高幡不動尊、初夏の風景写真(6/15)  6/14 雨の日のアジサイ写真とアガパンサス  6/13 高幡不動尊のアジサイ写真(6/12)  6/11 千葉公園のオオガハス開花情報(6/11)  6/8   山陽メディアフラワーミュージアム、クレオメとジニア(百日草)    6/7   くもりの日のアジサイ撮影    6/6  九十九里ハマヒルガオの砂丘    6/5   ハナショウブとスイレン   6/3  花菜ガーデンのスイレンとクレマチス  6/1  千葉公園ハナショウブ(4)、香澄公園ハナショウブ(3) 

5/31 千葉公園のハナショウブ (3)花ざんまい  5/21 シレネとハンショウブ  5/19  シレネとヒナゲシ  5/18  雹、落雷、色エンピツ画   5/16  シレネ花壇 と お見舞い   5/11 千葉公園、雨上がりのシャクヤク  5/10 千葉公園、雨の日のシャクヤク撮影  5/9  千葉公園のシャクヤク は 2、3分咲き  5/7  千葉公園のシャクヤクが咲き始めました     5/6  稲毛海浜公園のフジ  5/5   千葉市ゆかりの家・いなげ、ハクウンボク     5/3 青葉の森公園のハンカチの花 

4/30  西洋オダマキ、フジ、ボタン   4/28  春の花(花見川緑地~千葉市ゆかりの家~千葉公園)&千葉県国際総合水泳場    4/26  昭和記念公園の春風景、ネモフィラとチューリップ   4/23 千葉公園、雨上がりの朝のボタン  4/21  ボタンの花    4/10 「汐留橋~亥鼻橋」の桜、ローパスフィルター清掃講習会  4/9 雨の日の桜撮影、亥鼻橋~花島公園~さくら広場  4/8 さくら広場の桜、JR京葉線から見える桜

4/6 花島公園の桜、早朝の谷津池  4/5 花島公園の桜、かすみがうらマラソン  4/4 お花見スポット、瑞穂端~汐留橋~亥鼻橋~花島公園  4/2 泉自然公園のカタクリ 2017

3/31 花島公園の三春滝ザクラ、団塊スタイル  3/28  シダレザクラ探訪(1)、稲毛海浜公園   3/25 小石川植物園、春の風景  3/24 アンズの花、シダレザクラ、ポピー  3/23 山陽メディアフラワーミュージアム 前庭の花木   3/22 風と光とユキヤナギ  3/20 ユキヤナギと水仙、ベニバスモモ  3/19 ニコン 銀座サービスセンター ~ 山陽メディアフラワーミュージアム  3/18 エプサイトで写真プリントの実習  3/16  西新宿三井ビル、エプサイト   3/14 チューリップ  3/10  神代植物公園の早春、ウメ、ナノハナ、フクジュソウ、‥水ぬるむ   3/9    早春の風景(1)クリスマスローズと菜の花   3/7 クリスマスローズ、紫の花??、河津桜  3/5  ピクチャーコントロールの使いこなし   3/3江ノ島の風景  3/1 門前仲町から清澄庭園へ、初掲載された写真 

2/28 第42回千葉県民写真展  2/27  写真の投稿、ブログの整理-男の料理レシピ一覧  2/24 写真のプリント、ニコン&エプソン デジタル講座   2/22  アンドロイドタブレット講座の受講が終わりました  2/21  男の料理教室、千葉市ベイエリアからのダイヤモンド富士  2/14 アーモンド、タブレット  2/10  抜糸~雨上がりの河津桜~煮豚   2/7 稲毛海浜公園外周ジョギング  2/6  青葉の森公園の紅梅、白梅(2)、印西スマイルマラソン・ハーフ      2/5  河津桜とメジロ、七針のアクシデント  2/3   河津桜とメジロ、七針のアクシデント  2/1 河津桜と白梅

1/29  青葉の森公園の紅梅、白梅を撮る  1/26 健診結果、確定申告、スイセンと富士山のシルエット   1/24  趣味の会を維持する原則、しくじり先生 俺みたいになるな!!3時間スペシャル!   1/18 菜の花、スイセン、御嶽海  1/13 三陽メディアフラワーミュージアム、新春洋ラン展と黄色いチューリップ  1/12 花島公園、スイセン七景  1/10  青葉の森公園の紅梅、白梅、ロウバイ  1/7  葛西臨海公園のスイセン、ロウバイ    1/4  菜の花まつり、三陽メディアフラワーミュージアム、首都圏公園ガイド     1/1  2017年元旦の風景、検見川浜の富士山、夕日

2016年

12/31 2016年大晦日の風景、おせち料理、検見川浜の夕日・富士山  12/28 年末最終日の三陽メディアフラワーミュージアム、タブレットの講習    12/27  Capture NX-D での作品の仕上げ術(夜間コース)  12/18 検見川浜夕景、汽笛一声ウォーク、山手線一周ウォーク  12/17  茜浜の日の出&富士山、検見川浜の富士山&スカイツリーと満月   12/15   稲毛の浜、検見川浜、茜浜、日の出、日の入り、富士山、スカイツリー     12/9 三陽メディアフラワーミュージアム、ポインセチア、シクラメン  12/4 12月4日の泉自然公園

11/29 自然教育園~八芳園  11/28 紅葉の終わり!! 千葉公園~稲毛浅間神社  11/25 黄葉・紅葉、千葉公園の大イチョウとイロハモミジ  11/21 泉自然公園~JR千葉駅リニューアルオープン~千葉公園~万年カレンダー  11/19  秋風景を撮る(3)、雨の日の泉自然公園 紅葉  11/17  秋風景を撮る(2)~神代植物公園   11/16  万年カレンダー、WEEKDAY関数、風景撮影   11/13  青葉の森公園、公園で健康体力づくり、赤そば  11/12  森のボランティア、秋の風景撮影  11/11 新宿御苑の菊花壇  11/10 秋風景を撮る(1)~新宿御苑   11/7  万年カレンダー作り~月を変えると日付・曜日が変わる~   11/5  家庭料理~菊を撮る~文化祭~スロージョギング  11/3 菊の花を撮る、自分らしい生き方と亡くなり方

10/30 バラと水滴、稲毛海浜公園 霧雨ラン  10/23 蘇我コミュニティセンター、ソライロアサガオ  10/21 谷津バラ園のバラ(2)  10/20  谷津バラ園のバラ(1)~ 千葉市文化センター ~ 美浜大橋    10/19 コシオガマ、ツワブキ  10/11  写真コンテスト応募検討  10/10    10月は千葉市でみよう!ダイヤモンド富士!     10/6  ピロリ菌除菌後の検査、尿素呼気試験法  10/2 山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス(4)、美浜大橋折り返し

9/30  検見川浜、ザ・サーフ オーシャンテラス折り返し6km  9/28  山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス(3)、久々のメインプール、千葉県国際総合水泳場   9/27  山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス(2)   9/26  今日のヒガンバナ、9月の日照時間   9/24 草野水路のヒガンバナ、森のボランティア  9/23 稲毛浅間神社、雨の切れ目のヒガンバナ  9/21 ヒガンバナ、コスモス、稲毛ヨットハーバー折り返し5km  9/18 稲毛浅間神社のヒガンバナ(2)  9/17  稲毛浅間神社のヒガンバナ(1)  9/16   花と自然のアルバム (西志津ふれあいセンター)     9/5 山陽メディアフラワーミュージアム、コスモスフェアー     9/14 千葉公園のヒガンバナ  9/13 猛烈な雨のなか千葉県国際総合水泳場へ、アルミ額縁A29  9/7  山陽メディアフラワーミュージアムのハイビスカス   9/6  山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス (1)   9/5   花の写真展、山陽メディアフラワーミュージアム (旧 花の美術館)     9/4  佐渡国際トライアスロン大会、Tさん感動のゴール!! 彼岸花    9/3 エプソン&キャノン プリンター印刷、防災用品チェック   

8/26  キツネノカミソリ、ツルボ、セアカゴケグモ    8/21 8月21日のツルボ   8/11  テッポウユリ、アサガオ、ツルボ

7/28  ピロリ菌の除菌治療、キツネノカミソリ(2)     7/27 千葉県立美術館、オニユリ、ヒマワリ  7/24 千葉公園のアサガオ(3)、ヒマワリ     7/16  花見川区 S神社のヤマユリ     7/14  稲毛浅間神社 大祭、Windows Liveメールエラー Ox800CCC‥   7/10  ヤマユリ  7/4 花 写真展、青葉の森公園、千葉花の会

6/26  千葉公園 大賀ハスまつり最終日、ハスとトンボ   6/23  千葉公園の大賀ハス2016(8)雨の日の大賀ハス    6/22 花見川区 しらさぎ公園の大賀ハス(3)、久しぶりの10kジョグ  6/19 千葉公園の大賀ハス2016(7)、ハスまつりの朝    6/18 千葉公園の大賀ハス2016(6)、早朝の撮影 ②  6/17  花見川区しらさぎ公園の大賀ハス(2)、高洲市民プール    6/16  花見川区しらさぎ公園の大賀ハス(1)    6/15  千葉公園の大賀ハス2016(5)、早朝の撮影 ①  6/14 千葉公園の大賀ハス2016(4)、大賀ハスまつり   6/12  千葉公園の大賀ハス2016(3)、オオバボダイジュ    6/10  千葉公園の大賀ハス2016(2)、82歳のフルマラソンランナー     6/8   千葉公園の大賀ハス2016(1)、雨上がりの花ショウブ   6/7 雨の日のアジサイ(2)  6/4  草野水路のガクアジサイ、赤、紫、ピンク    6/2   千葉公園の花ショウブ (2)   6/1  千葉公園の花ショウブ 

5/ 30 雨の日のアジサイ、香澄公園の花ショウブ   5/29  アジサイ、草野水路&千葉街道沿い   5/26 写真展、初めてのハトバス  5/25  ヒナゲシ、カンパニューラ、その2   5/20  山陽メディアフラワーミュージアム(旧花の美術館)のバラ(2)    5/18  東京花の会 写真展、谷津バラ園    5/17   東京花の会 第5回写真展、昨夜 地震発生     5/13 早朝ジョギング、花の美術館のバラ   5/8  母の日と誕生祝い    5/3  花の美術館のヒナゲシ、シャクヤク 草笛チャレンジ!     5/2   千葉公園のシャクヤクが咲きはじめました      5/1 ハクウンボク、再び千葉市ゆかりの家へ

4/30 ハクウンボク、ハンカチノキ  4/26  ハクウンボク、エビネ、日本一周!!    4/23 花見川千本桜緑地の藤、花島公園の鯉のぼり   4/22 フジ、ボタン、そしてネモフィラ   4/15  千葉市動物公園、カンザン、フゲンゾウ、イチハラトラノウ   4/12 ハナミズキ、  ウコン桜、花見川千本桜緑地~千葉市ゆかりの家~稲毛浅間神社   4/10  千葉公園のシダレザクラとギョイコウ   4/8 香澄公園のハナカイドウ   4/6 さくら2016、泉自然公園~青葉の森公園    4/5 さくら2016、花見川千本桜緑地~汐留橋・亥鼻橋さくらトンネル~花島公園   4/3 さくら2016、香澄公園満開、お花見会  4/2 さくら2016、再び香澄公園へ、8分咲き   4/1  さくら2016、再び花島公園へ、ほぼ満開!

3/31 さくら2016、花島公園の桜は8分咲き  3/30  亥鼻公園&青葉の森公園の開花状況、そして稲毛浅間神社   3 /29  稲毛海浜公園のシダレザクラ、みなと公園のシダレザクラ    3/28 香澄公園の桜 開花状況2016、3月28日   3/26  千葉市動物公園の桜     3/22  泉自然公園のカタクリ   3/21  東京は桜の開花宣言、千葉市美浜区の桜開花状況は??

2/23  ヨドバシカメラ千葉店~ニコンプラザ銀座  2/21   山陽メディアフラワーミュージアム NHK カルチャー千葉 写真展    2/20  早朝マリンピアの河津桜(2)、雨の中の河津桜     2/19   マリンピアの河津桜 5分咲き、スマホ講座     2/18   早朝マリンピアの河津桜、クローズアップ     2/17   マリンピアの河津桜とメジロ、ダイヤモンド富士    2/16   河津桜とメジロ、青空バックのしだれ梅    2/10  稲毛海浜公園外周・検見川浜10キロ、富士山のシルエット      2/9  マリンピアノ川津桜 開花、The Street View. Chernobyl to Fukushima

1/23 青葉の森の梅の花、富士山のシルエット  1/20    稲毛海浜公園外周コース 10㌔    1/19   『前田 絵理子 写真展 ~天然色~』、スイセン    1/8  葛西臨海公園のスイセン   1/5 菜の花まつり  1/2 1月2日、稲毛の浜の富士山 1/1  新年あけましておめでとうございます

※ 過去の記事⇔ デジカメ写真の日記 -1

(2014~2015)

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デジカメ写真の日記 -1(2014~2015)

2019年12月26日 | 花とデジカメ写真

・69歳~70歳まで、2年間の「デジカメ写真日記」です。それまでコンパクトデジカメでしたが、2015年4月末、70歳の手習いでデジタル一眼レフカメラを始めました。

2015年 

12/31  美浜大橋の夕日、茜浜の日出  12/29 美浜大橋の夕陽20151229  12/18 山陽メディアフラワーミュージアム 12/10  三陽メディアフラワーミュージアム、シクラメン、ポインセチア 12/7 夜景の撮影 12/5  千葉公園の大イチョウ・イロハモミジ(2)、美浜大橋からの富士山  

11/29 泉自然公園・稲毛浅間神社・千葉公園の紅葉 11/28  森のボランティア、検見川神社・しらさぎ公園・稲毛海浜公園  11/27 検見川浜の富士山、浅間神社の紅葉  11/25 イチョウとモミジの紅葉 11/24 千葉公園のイロハモミジと大イチョウ 11/22 登戸神社の紅葉、稲毛あかり祭り 11/21 泉自然公園の紅葉(3)~稲毛浅間神社~第10回 稲毛あかり祭り   11/20検見川神社のイロハモミジ    11/19 泉自然公園の紅葉・黄葉   11/18 紅葉~千葉公園のイロハモミジと大イチョウ   11/17 稲毛海浜公園のモミジ  11/16 泉自然公園の紅葉  11/15 稲毛海浜公園、モミジ   11/12 モミジの紅葉、稲毛海浜公園(2)~しらさぎ公園(2)   11/11 モミジの紅葉、稲毛海浜公園(1)~しらさぎ公園(1)~美浜公園(1)  11/6 写真教室   11/5 紅葉~幸町の大カエデ  11/4 紅葉~美浜公園のイチョウ   11/3 紅葉~千葉公園のイチョウ  11/1  菊花展(於、旧花の美術館)  

10/31 紅葉探索ラン(しらさぎ公園)、写真教室 10/24 ダイヤモンド富士 茜浜緑道 10/20 ダイヤモンド富士(Diamond Fuji) 検見川の浜(Kemigawa Seaside) 10/19 地域の運動会、来客、ダイヤモンド富士 いなげの浜  10/18 ダイヤモンド富士(Diamond Fuji)アクアリンクちば(Aqualink Chiba) 10/17  稲毛の浜、ダイヤモンド富士   10/13  美浜大橋、検見川浜、ヨットハーバー、アクアリンク千葉  10/12 千葉市のダイヤモンド富士、撮影予行演習  10/3  千葉市ゆかりの家・いなげ~愛新覚羅仮寓、美浜区民フェスティバル、ダイヤモンド富士  

9/29 花の美術館のコスモス、ヨドバシカメラ 9/28 ホワイトバランス、中秋の名月 9/27 花の美術館のコスモス、20150927 9/26 三陽メディアフラワーミュージアム、コスモスとチョウ 9/26 美浜公園周回、コスモスと蝶  9/25 写真の基本講座最終回、講評  9/22 稲毛ヨットハーバー折り返し、ヒガンバナ、カマキリとコスモス 9/19  小雨の新宿御苑、写真撮影実習   9/18  デジカメ写真健康法   9/6  初秋の花 20150906 (三陽メディアフラワーミュージアム)   9/4   99歳・100歳の本、ニコンカレッジ品川校   9/2  花島公園折り返し ウォーキング、99歳の2冊の本

8/29   三陽メディアフラワーミュージアム折返し   8/23  8/21  デジタル一眼レフカメラ、露出、クリーニング、神田すずらん通り   8/15  室内の人物写真、祭りの夜の写真  8/14  ニコン、ViewNX-i、CaputureNX-D、室内の人物撮影  8/7   千葉公園のアサガオ 8/6   アサガオラン、稲毛海浜公園、千葉公園  8/4  ニコンプラザ銀座、夜まつりの撮影

7/31  夏まつりのあとさき、ニコンプラザ新宿   7/21  検見川浜、真夏日の夕暮れジョギング  7/19 夏まつり写真、夜景撮影の練習   7/16   ニコンD7200の使い方講習会、浅間神社大祭 7/13  稲毛浅間神社大祭前日  7/10  夏日のヒマワリ  7/9 ベルボン カーボン三脚、ジオ・カルマーニュ E645M   7/5  デジカメ教室    7/1 小湊鉄道~いすみ鉄道  房総半島横断・電車旅

6/24 大賀ハス~早朝、雨上がり、朝の日射し~  6/20 念願の晴れ!!大賀ハス、舞妃蓮、6月20日   6/19  雨の日の大賀ハス、しらさぎ公園  6/18 千葉公園の大賀ハス 2015年6月18日、&舞妃蓮   6/17 しらさぎ公園の大賀ハス       6/15  大賀ハス2015、6月15日、舞妃蓮  6/12  千葉公園の大賀ハス2015、6月12日小雨     6/11  花の写真、三陽メディアフラワーミュージアム  6/10 千葉公園の大賀ハス2015、6月10日   6/9  千葉公園の大賀ハス2015、6月8日  6/9  アジサイ、美浜大橋折返しジョギング    6/7 夕方ふたたび千葉公園へ、カキツバタ?を撮る   6/7  千葉公園の大賀ハス2015、6月7日  6/5   青葉の森公園~ヨドバシカメラ千葉店   6/3  香澄公園の花ショウブ 再び、20150603   6/1  花ショウブ、金沢マラソンは落選でした!

5/31  香澄公園の花ショウブ 20150531  5/22  加曽利貝塚で虫ウォッチング    5/8   マリンスタジアム折り返し、不思議な鳥     5/3   ハンカチノキ、高洲市民プール・体育館    5/1  稲毛海浜公園~検見川浜~幕張メッセ・アバホテル~天台スポーツセンター

 4/25   湯田中温泉~飯山、古希記念のクラス会  4/16 ニコン デジタル一眼レフカメラ  D7200  4/12 久々の検見川陸橋越え、写真展入賞     4/5  泉自然公園のデジカメ教室、桜を撮る!  4/3  北陸新幹線、飯山駅、お見舞い  4/2   お花見スポット2015、汐留橋~亥鼻橋、花島公園、花見川千本桜緑地   4/1  桜スポット2015、こじま公園、美浜公園は今日が満開!

3/30  桜スポット2015! さくら広場、香澄公園は明日が満開です!   3/24   泉自然公園のカタクリ、お花見ジョギング計画   3/11  満開のマリンピア河津桜とメジロ

2/19  ダイヤモンド富士幕張の浜、前日  2/17  幕張~検見川 自然観察・探訪   2/16   「幕張~検見川」自然観察・探訪ジョギング

1/3  黒砂浅間神社、かげぼうし時計~箱根駅伝~富士山&スカイツリー

2014年

12/31  大晦日、検見川浜&美浜大橋の夕景   12/6   稲毛海浜公園、野鳥観察会、マラソンの行方   12/2   夜半の嵐と千葉公園の大イチョウ、イロハモミジ

11/28    再び、泉自然公園の紅葉      11/23  2014 泉自然公園紅葉まつり   11/13  千葉公園の大イチョウとイロハモミジ、11月13日

10/30  安曇野~白馬~戸隠~妙高・野尻湖、一泊二日の旅   10/11   10月11日の森、ヤマハッカ、キバナアオギリ、ハゼラン、…    10/8  ダイサギ、アオサギ、皆既月蝕、ねんきんネット 

9/12  花島公園へ、彼岸花ジョギング!

6/22  生涯学習センター、大賀ハス  6/20  大賀ハスと舞妃蓮、友人の死  6/18 北鎌倉のアジサイ、ケイワタバコ  6/10  千葉公園の大賀ハス、香澄公園の花ショウブ  6/3  CWX レボリューション

5/31 初体験、デジカメ撮影と段組み利用の紀行文!! 5/30 デジカメ撮影と紀行文の創作 5/3  遺言、遺影写真、終活 ~ 昭和の森のつつじ   5/2  花島公園~弁天宮 つつじジョギング

4/25     つどいの郷むつざわ~行元寺~とんかつ亭有家~いすみ鉄道・久我原駅・西畑駅・上総中野駅4/11  ウコン桜    4/8  瑞穂公園のシロタエ、ベニユタカ、千葉みなと公園のしだれ桜  4/5 続 桜・お花見ジョギング、御車返し、レンギョウ背景の桜   4/4 千葉市美浜区周辺のお花見スポット総括 2014(…花島公園~野鳥観察の森~弁天宮)  4/3  雨の日の桜見て歩き! (汐留橋~亥鼻橋、瑞穂公園)  4/2  お花見ジョギング(こじま公園~みはま公園~企業庁公園~香澄公園~さくら広場~交通公園)  4/1  朝の桜、お花見

3/23    久々の花島公園ジョグ、春到来   3/21   さわら雛めぐり  3/12   マリンピアの河津桜・夜桜    3/11  河津桜満開、富士山、夕日  3/10 マリンピアの河津桜は8,9分咲き、北九州マラソンの記録証届く   3/9  マリンピアの河津桜、6,7分咲き~桜の密を吸う小鳥~  3/4   マリンピアの河津桜追跡(2) 3分咲き

2/26 マリンピアの河津桜2014 開花です!! 2/14  電子アルバムづくり最終回、ふたたび千葉は大雪!!  2/4  フォトチャンネル初体験~三陽メディアフラワーミュージアム 早春の花々

1/30   デジカメ撮影講座~手作りのレフ板   1/28  フリチラリア メレアグリス 久しぶりの花の美術館    1/17  デジカメ写真の撮影と電子アルバムづくり 

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安全で快適なジョギングライフを送るには(2006~2015)

2019年12月26日 | 健康のしおり

2015年 

4/10  ウォーキング ~歩いて延す!健康寿命~  

2/18  ふりふりストレッチ    

1/10  認知症予防とスロージョギング、速歩 

2014年

11.29  坂道の走り方

5/7  人生ラスト10年問題 と スロージョギング

4/27 高齢者のトレーニング(2/2) ⇔スロージョギング  4.22  ヨーガ2014 スタート

2013年

10.23  ためしてガッテン 脳若返り、記憶力UP⇒場所細胞と有酸素運動

 8.14  猛暑期間中のジョギング練習

 7.29  99歳のスーパーおばあちゃん スイマー

 6.4   ストレッチ

 5. 4    ランニングとスローステップ

 3.14   スローステップで筋力・スタミナアップ

 2.11   ランニング障害を回避して楽しく走る!(3/3)    2.7   ランニング障害を回避して楽しく走る!(2/3)   2.6   ランニング障害を回避して楽しく走る!(1/3)        2.4   スロージョギング 

2012年

 2/7    スロージョギングで人生が変わる

 1/14   スロージョギング健康法 … 60歳~90歳くらいまで健康的に楽しむには、気功・ヨーガ&スロージョギングが良い

2011年

 8. 1    すりへったシューズのかかと

 7.26    健康ジョギング    7.13   熱中症予防

 5.25    高齢者に安全な運動方法    5.12   熱ショックたんぱく質

2010年

11.25    シューズの延命    11.21   ほどほどランニング(2/2)    11.14   ほどほどランニング(1/2)

10.10  上り、下り、平坦部、の走り方

 8.15    ランニングと自由  8. 5    スロージョギングに答えます

 7.28    ランの風光

 4.15       スピードウォーキング

2009年

 6.10     スロージョギング   6.    超楽ジョギング革命

 1.29     体調を確認しながら、安全に楽しく走る

2008年

 1.15     楽しく・安全に参加するために

2007年

12.10    90歳 42.195㌔完走

11. 5     安全で快適な運動(2)

2006年

12.11     安全で快適な運動

 

※  <ジョギングライフの原則(含むスイム)>(2010.7.26) ~  「安全で快適な運動」を長続きさせる上で心がけたいこと

■ 健康増進に役立ち、楽しく安全なスポーツ

1. 運動の目的

  ① 動脈硬化の進行を抑制すること(老化のカーブを緩やかに、血液サラサラにする)

   ・そのためには、肥満、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、高血圧時の異常を改善あるいは、消失させるような運動が必要)→ ジョギング、ウォーキング、サイクリングスイミング、など

  ② 自分の心、身体を快適な状態に保つため、それを目的として生活のなかにスポーツを取り入れる

2. 高齢者も可能で、安全で効果的な走り(泳ぎ)

 ・ややきついと感じるあたりのレベルであること

  ① 自然な呼吸

  ② うっすら汗をかく

  ③ 自然な腕ふり

  ④ 不自然であるが会話ができる

  ⑤ 気持ちよく走れる(泳げる)

3. どの程度の運動量がちょうどいい

  ① 少し疲れるくらいの、日常生活より強い運動をすること

  ② 運動をやめれば、体力は急速に衰える(体力は貯金できない)

  ③ 狙った効果を上げるには、それに適した運動がある

4. トレーニングの原則

  ① 心身のバランスのとれた発達を運動の目的とする

  ② トレーニングの目的や方法を自覚する

  ③ 初めは、軽い運動から、徐々に持続時間、回数を増やしていく

  ④ トレーニングは、持続すること。上達するに従って回数を増やす

  ⑤ 本人の体力や健康状態に合った方法や強度を選ぶ

  ⑥ 安全な時間帯、安全な場所、安全な用具 を選ぶ

5. スポーツ障害の予防

  ① 胸痛、動悸、息切れ、めまいは要注意

  ② 急にスピードを上げない

  ③ 十分なウォーミングアップ、クーリングダウンを行う

  ④ ストレッチ(筋肉を反動をつけず、ゆっくり伸ばす)、ヨーガ体操

  ⑤ 補助運動(腕立て、腹筋、背筋、スクワットを各20回)

  ⑥ 炎暑、寒冷時は運動しない。または十分な対策(たっぷりな給水、寒冷対策の服装)

  ⑦ スポーツマッサージ

  ⑧ アイシング

 再掲 1

走りも泳ぎも、よい景色を見ながら、また体や気持ちを解きほぐすように、気持~ちよく、リラックスして行う。

― ランニングライフなどで、心がけている「10則 ―

☆ ゆっくり、ニコニコペースで、体調が悪ければペースダウンまたは休養する。
タイムより、安全を前提に楽しみ、ゆとりと健康維持が目的。
むきにならない。
 スポーツは、日常生活の緊張を解きほぐすためにあります。

  ① 絶対に身体を追い込まない

  ② 苦しいときは止める

  ③ 疲れているとき、体調の悪いときは休む

  ④ 練習中毒にならない

  ⑤ 自分を鍛えようと思わないこと

  ⑥ 勝負にこだわらないこと

  ⑦ 暑いとき(こまめな給水)、寒冷時(寒冷対策の服装)は避ける

  ⑧ 目標は、自ら設定し、他人と競わない

  ⑨ 長く付き合えるスポーツを

  ⑩ スポーツの疲れを翌日まで残さない

■ 再掲 2

  ① マイペース、ゆっくりペースのストライド(ゆうゆう大きなストローク)

  ② 進んで受けようメディカルチェック

  ③ タイムより、楽しい走り(水泳)、健康づくり

  ④ アタマを使って走り(泳ぎ)の工夫

  ⑤ ずっと前の若さと力あてにせず

  ⑥ 睡眠、食欲、体調チェック

  ⑦ いつもの練習あってこそ楽しいレース

  ⑧ エイッ、ここで退く勇気が大人の選手

  ⑨ いい笑顔、気力も充実、輝く高年

■ 再掲 3 (セルフチェック10ポイント)

自分の体調を確認しながら、安全に楽しく走りましょう。

< 体調不良や熱中症などで倒れてしまう。こんなトラブルはレース中に突然襲ってきます。下記のチェック項目で自分の体調を把握し、無理なく走るようにしましょう。>

① 熱はあるか                ない  ある  
② 体はだるくないか           ない  ある  
③ 昨夜の睡眠は十分か        十分  不十分
④ 食欲はあるか             ある  ない
⑤ 下痢はしていないか          ある  ない    
⑥ 頭痛や胸痛はないか         ない  ある   
⑦ 関節の痛みはないか         ない  ある  
⑧ 過労はないか             ない  ある        
⑨ 前回のスポーツの疲れは残っていないか        ない  ある      
⑩ 今日のスポーツに参加する意欲は十分にあるか   ある  ない

・上記の項目の中で、1つでも2列の回答の右側の項目に○がついた場合は、当日の参加を避けて休養をとって下さい。
1週間以上症状が続いている場合は、医師の診断を受けて下さい。

○ その他、

・天候に関わらず、脱水症・熱中症予防のためにスタート前、レース中必ず水分補給をして下さい。

■ 再掲 4(趣味の会などの関連)

 - 会維持の10則 -

  ① 互いの肩書きは、口にしない

  ② 横の人間関係を大切にする

  ③ 相手のプライバシーに深入りしない

  ④ 相手の欠点と思われる点は、指摘しない

  ⑤ 3ギブ(GIVE),1テイク(TAKE)を守る

  ⑥ 互いに教えあい、助け合う

  ⑦ 暖かい仲間づくりを心がける

  ⑧ 2つ以上の趣味の異なるグループに参加する

  ⑨ 2年に1度は、新しい挑戦をする

  ⑩ ボランティア的なことにも、時間とエネルギーを使う

■ 健康の維持関連

(1) 長寿の秘訣   
(2)  ボケないための10か条
(3) ガン予防
(4) 脳卒中予防
(5) 血管老化予防
(6)  究極の健康法

(7) 「遊び」:
 
① 遊びは、ゆったりとした、あるいはゆとりのある行動であって、日ごろの仕事から離れて自由に行われ、利害をともなわないことを特徴とする。

② 遊びとは、専念しつつ開放されること。

③ 遊びとは、絶対の自由、豊かな創造である。

④ 遊びの本性は自発性や偶然性にあり、本来ゆとりの中から起こってくるもの。

⑤ 遊びとはリライフである。リフレッシュの先にある、仕事と完全に分離した生まれ変わりである。その瞬間、瞬間に幸福感を確認できるような、心のあり方を確保すること。

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千葉市美浜区を中心としたランニングコース(2006~2015)

2019年12月26日 | ジョギング

■ 千葉市美浜区を中心としたランニングコースを、美浜のブログ記事(2005年5月~2013年5月)から抜粋してみました。

NO    コース名          距離       概要          掲載日

(1) 基本コース

① 全天候型コース・京葉線高架下 ( 1km/2周回 平坦) 雨ヨシ、風ヨシ、雪ヨシ、サムサヨシ、ヒデリヨシ スベテヨシ   5/2312/14

② 万能型コース(階段、ロード、トレイル、起伏、木陰コースで、自販機&トイレ付)  青い鳥~浅間神社コース(13/6/04)

③ ヨットハーバーコース (5km平坦)  夜・昼関係なく気軽に走れる   5/52/9、 5/58/6 

④ アバホテルコース ( 10km平坦)   海を見ながら   5/7 3/218/13、 10/8  14/9/02

⑤ 千葉マリンスタジアムコース (12km平坦)  11/21、 1/1  07/3/4

⑥ コストココース (14km 平坦)  コストコ10km折り返し(12/12/01) 

⑦ 亥鼻橋コース (12km 起伏)   亥鼻橋(06/12/9)  花見川のコスモス(06/9/25)  コスモス(05/9/23) ・亥鼻橋折り返しのジョグ&ヨーガ(13/9/11)

⑧ 花島公園コース (ハーフ 起伏) 08/5/2    久々の花島公園LSD 20km(13/8/29)  14/3/23   14/5/06 14/9/12   14/10/04  14/12/12 

          ・13.5.29  花島公園 3kmコース8周のLSD
                  ・13.3.22  花島公園の3kmコース
          ・12.12.6  はじめて長作町を走り~花島公園まで
          ・12.12.2  花島公園 1.8km/6周回 
          ・12.10.27  花島公園 折り返しコース
          ・12.  8.10 花島公園 早朝ジョギング
          ・12. 7.20  花島公園アップダウン 7 周回
          ・12. 6.26  花島公園アップダウンコース(2/2)
          ・11.10. 3  花島公園アップダウン周回コース(1/2)
          ・11. 9.29  花島公園アップダウン周回コース 1.8km/周

⑨ 検見川陸橋~弁天橋コース(24km 起伏)   11/23  08. 6/28 9/18 9/30 10/22  14/5/02  14/8/29                

⑩ 美浜公園コース (1km/周 平坦)  芝生を周回   5/29  ・美浜公園ジョギング 10周(13.6.19)

⑪ 信号のないコース (4km、ハーフ)   10.6/23

⑫ 5kmのインターバルコース(12.12.12)  稲毛海浜公園~新幕張橋13.1.7) 富士通の練習コース 5km往復(13.11.14)

⑬ お花見ジョギングコース  花見川 散る散る桜ジョギング(4/4)  瑞穂公園&「汐留橋~亥鼻橋」の桜(3/29)  香澄公園&さくら広場の桜(3/28)  谷津池の桜(花島公園)お花見ジョギング3.23)

(2) 稲毛海浜公園コース


⑭ 海浜公園芝生広場コース (1km弱/周) クロカン用   9/9  11/18

⑮ 海浜公園・日陰コース    9/4   11/14 

⑯ 海浜公園外周コース ( 3.7km )  緑の風と海と   5/27 

⑰ 海浜公園内周コース  ( 2km )  1/22、 2/19 、 5/3 、 7/8

⑱ 花の美術館コース (5km )   百花繚乱…      1/72/7

⑲ 夜のコース 」 ( 4km +α )    7/18  06/8/28 ・10kmジョグ(西高~夜のコース)(13.8.22)

20 海浜公園外周コース ( 5km/周) 雨の日の周回用   08.5/31

21 400m のインターバルトレーニング (12.11.27)

内周2kmパークコース>  14/8/10

外周5kmコース>   14/8/11   14/11/26

折返し10kmシーサイドコース>  14/8/12  14/11/21

(3) アップダウンコース&LSDコース: 花見川サイクリング道路~新川サイクリング道路

22 浅間神社コース  ・青い鳥~浅間神社コース(13.6.4) ・2回目の浅間神社コース(13.6.22)・浅間神社の2kmコース(13.7.10)

 ※ 『花見川サイクリングロード』 花見川サイクリングロードの距離別コース説明 10/3

23 検見川陸橋コース (9km)   7/23   9/17  

24 検見川陸橋‐花島公園コース(21km)  06.10/15   08.5/2 

25 天戸台~花島公園~弁天橋 LSD(12.10.24)

26  花島公園コース(広尾十字路迂回アップダウンコース(21km 10.11.12)

27 小中台・宮野木コース(10km )  9/21

28 小中台―検見川陸橋コース (11km)   アップダウン練習 下りでスピード練習  ビルドアップ練習   07/10.1 

29 花島橋手前、川辺いこいの広場周回コース(1.0km/1周)  急峻の繰り返し、トイレ、水道有り、周辺森  08.8.10

30 道の駅やちよコース(37km検見川陸橋経由)07.9/29

31 検見川陸橋・東大グランド外周コース (10+αk) 08.11/21

32 園生の森コース (周回) 08..11/13    

33 天台+薬王寺コース  08.11/24

34 花見川サイクリングコース (6km )  行けるところまで    6/11  8/13

35 浪花橋コース (15km検見川浜まわり)    川風を受けて     9/18   

36 汐留橋 (17km検見川浜まわり)      10/15 ・瑞穂公園&「汐留橋~亥鼻橋」の桜(13.3.29)
                         
37 亥鼻橋コース ( 20.1km 検見川浜まわり)  花を見ながら   9/23  9/25    08.2/24  5/30

38 神場公園 (21.7km検見川浜まわり )  ちょっと一休み    9/24 ・神場公園・早朝ジョグ~千葉県国際総合水泳場(13.8.24)

39 花島橋コース ( 25km検見川浜まわり )  ココからは別世界  9/25  2/27

40 花島公園コース (26km検見川浜まわり ) 花見川沿い里山コース、お花見LSD用 2/11 4/8  07.8/26  8/27 ・花島公園 3kmコース8周のLSD(13.5.22)

41 柏井橋コース  ( 28km検見川浜まわり ) 鳥のさえずりといっしょに   9/26 ・柏井橋20kmコース(広尾十字路経由)(13.7.17) ・LSD (検見川陸橋~亥鼻橋~広尾十字路~花島橋~柏井橋)(13.9.7)

42 弁天橋コース ( 32km、往復4時間検見川浜まわり) 森林浴ラン  8/108/26、 9/279/28、  11/26  07. 2/10 5/20 6/28  11/17 08.1/3 1/6 8/10 8/16  ・弁天橋折返しの早朝ジョグ(13.6.30) ・弁天宮折返し28kmのLSD (広尾十字路・花島公園経由)(13.7.21) 横戸辨天宮折返しのLSD、Gps Garmin(13.10.3)

43 『道の駅やちよコース』(45km、グロス6時間検見川浜まわり) フルマラソン練習用、サイクリング用、 八千代市・新川千本桜 12/29  12/30  2/24  3/31(1) 3/31(2) 5/4 

44 神尾橋折り返し(42km) 10.8.19、久々に弁天橋を越えて

45 『阿宗橋コース』(54km)検見川浜まわり) 超LSD用、サイクリング用

46 『竜神橋コース』 (60km) 検見川陸橋経由  07.12/8 
             (68km検見川浜まわり)    1/27

47 『天戸台~花島公園~弁天橋 LSDコース』 ・花見川 散る散る桜ジョギング(13.4.4) ・久々の花島公園LSD 20km(13.8.29)

(4) 海辺のコース

48 美浜大橋コース (8km ) 9/19  3/21、 5/5、 5/22、 6/26 08.5/8

49 幕張海浜公園コース (10km+α )  3/18

50 海辺の風車コース (16km )  海づたいのコース   7/30 

51  「茜浜・サッポロビール コース」(22km )   クロカン、アスレチック、日の出    05.11/21   06.2/18   07.1/7  08.1/2  9/15  11/3  稲毛海浜公園~茜浜突端の20kmコース(13.1.18)    久々の茜浜突端コース(13.1.9) 

52 「谷津干潟コース」(21k m )  桜、あやめ、野鳥、森林浴、…  1/28 08.5/19

53 「ポートタワーコース」(10km)  1/9

54 「香澄公園コース」   20km + 周回km   08/2.10 3/28 5.11  6/9  7/29

55 幕張新都心ジョギング(13.3.25)  

56  幕張稲毛シーサイドランニングコース(13km) 幕張稲毛シーサイドランニングコース10kmジョグ +α(13.12/19)   幕張稲毛シーサイドランニングコース(3/3)(13.12/10) 幕張稲毛シーサイドランニングコース(2/2)(13.12.6)幕張稲毛シーサイドランニングコース(1/2)(13.12.6)  茜浜緑地、イオン幕張新都心店(13.12.4)  14/1/13

(5) 夏場の日陰コース

56 「海浜公園・日陰コース」    9/4   11/14 

57 「香澄公園コース」   08/2.11  千葉県国際総合水泳場~香澄公園~浜田、中瀬、若葉交差点~真砂大橋~ヤオコー (15.2.24)

58 夏場の日陰コース  12.8.18    12.8.23、24   8月の朝ラン夜ラン(10/8/07)

※ 浅間神社コース ↑

(6) スイム・ランコース

59 『スイムランコース  Aタイプ』 (S3.8km、R42km) 新習志野、花見川、新川

60 『スイムランコース Bタイプ』 (S2.0km、R20km )   同上  12/25、08.2/12 

(7) 青葉の森コース、天台コースなど

61 青葉の森ジョギングコース(10.10.3)

62 千葉県総合スポーツセンターのジョギングコース&千葉県1周ジョギングコース(10.11.6)

63 関東ふれあいの道 千葉県コース(10.12.13)

64 千葉公園コース(12.11.16)  14/6/16    ※ みなと公園  14/6/18

(8) 菜園周辺ランニングコース
   菜園をエイドステーションにして周回するアップダウンコースです。

65  『ゆるやかアップダウンコース』(3.6km/周)  2/10

66  『急勾配アップダウンコース』 (秋元牧場コース、約8km/周)  12/2 4/22

67 『山里のみちコース』)(約12km/周、関東ふれあいの道)日本エアロビクスセンター⇔菜園

68  『ながらレイクフォレストハーフマラソンコース』(ハーフ )日本エアロビクスセンター⇔レストラン里の味横、東屋 (レストラン里の味横、東屋基点:4km、9km、13km、その倍数)  4/23

69  「ふるさと村からのコース」(12km、15km、18km、20km)  07/ 12.21  

(9) 養老渓谷周辺  養老渓谷駅基点、または、 麻綿原駐車場起点

70  「養老渓谷~粟又の滝~麻綿原~横瀬~星井畑~養老渓谷」 (31km) 10.7.18 10.7.25

・ 10年10月31日(日)の周回走(31km)

・ 10年11月7日(日)の周回走(27km)

71  「養老渓谷~粟又の滝~麻綿原高原頂上」 (17.5km)

72  「養老渓谷~粟又の滝~麻綿原~内浦県民の森~小港」

73  「養老渓谷~粟又の滝・麻綿原~清澄寺コース」(42km) 08/8.24(1)   08/8.24(2)  08/9.28

74  「養老渓谷~麻綿原~清澄~四方木~黄和田畑~筒森~養老渓谷」

75  「養老渓谷~麻綿原~清澄~四方木~黄和田畑~久留里・亀山湖」

76  「養老渓谷~粟又の滝~麻綿原~内浦県民の森~小港~安房天津~清澄~黄和田畑~久留里・亀山湖」

77  「養老渓谷~粟又の滝~麻綿原~内浦県民の森~小港~安房天津~清澄寺~麻綿原~横瀬~星井畑~養老渓谷」

78  ロード主体で、自販機とトイレがあるコース

       追加: 小湊への下りを入れると(距離は未測定)  6コース

(10) トレイルランニング練習コース

《(帽子、バックパック(着替え、タオル、携帯電話、濡れたもの入れビニル袋、着替え入れビニル袋、メモ用具、小銭、ボトル、他必要なもの)、Tシャツ、ロングパンツ、ソックス、トレランシューズ》

79  園生の森コース 09/7.9  09/7.12 09/7.25

80  日本エアロビックセンターの梅林周回を利用したアップダウンコース(10.12.18)

(11) その他

81  夢の島の 400mトラック 周回走12.11.11) 夢の島公園 400Mサブトラック(13.11.10)

82  『葛西臨海公園内周コース』( 3.55km/1周) アップダウンの周回コース  07/4.16

83  『養老渓谷~天拝苑コース』  トレイルラン   06.7/16 09/8.16

84  『房総丘陵トレイルラン&ハイク』コース トレイルラン 09/8.8

85  『高尾山口~陣場山コース』  トレイルラン 08/4.27 09/8.29

86  『雲取山コース』  トレイルラン 07/ 4.29 08/.6.1

87  『武蔵五日市駅~奥多摩駅』  トレイルラン 09/6.17

88  『昭和の森』     クロカン  06/8.19

89  『皇居周回コース』   皇居デジカメ散歩(10.12.22)  皇居 新春ラン(13.1.13)

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ラン&スイムの各年度累計-2(2009~2019)

2019年12月26日 | ジョギング

■ ラン&スイムの累計距離(1989年・44歳~2017年・73歳まで)を集計した。(53~60歳ごろは、多忙で走れなかった) 

 

 年度              RUN[km}       SWIM[km]         備考 

2018(H30)73歳

・勝田(1月)、古河(3月)、足立フレンドリー(12月)、山手線一周ウォーク(12月)エントリーするも急きょキャンセル

 ※1月胃以外のがん検診他   6月5回目脳ドッグ

145(0) 67(0) 68(0) 100(0)  104(0) 90(0) 92(0) 109(1) 74(3.4) 43(0)114(0)126(0)

年度累計:R=1132km   S=4.4km   当初からの累計  R=52318km  S=697.9km

2017(H29)  72歳 

・印西スマイル(2月) 、佐倉朝日(3月)、かすみがうら(4月)、足立フレンドリー(12月)、山手線一周ウォーク(12月)

  ※1月胃以外のがん検診他OK、8月胃内視鏡検査OK

95(2.7) 128(0) 138(0) 132(4.5)  71(0) 71(0) 98(0) 47(0)  63(0) 113(1.2)  125(0)  142(0)  

 年度累計:R=1223km   S=8.4km  当初からの累計  R=51186km  S=693.5km
                                     

2016(H28)  71歳 

・成田国際空港周遊ウォーク(2月) 53k   、佐倉健康(3月)、新京成沿線健康ハイク(4月)、荒川健康(11月)、ロードレースin八千代(12月)、足立フレンドリー(12月)、山手線一周ウォーク(12月)  ※1月胃以外のがん検診他OK、6月4回目脳ドッグ、7月胃内視鏡検査、ピロリ菌除菌後OK、12月目の検査白内障・緑内障他OK、

113(0) 169(0) 165(0) 138(0) 125(0) 138(0) 137(1) 146(3.5)  145(5) 184(5.1)  120(0)  152(3.1)  

 年度累計:R=1567km  S=17.7km  当初からの累計  R=49963km  S=685.1km
                                 
※ 2016年以降のランRの累計値には、速歩・ママチャリの距離が含まれる

2015(H27)  70歳 

・千葉サンスポ、成田国際空港周遊、佐倉、成田エアポートツーデ―マーチ 、汽笛一声、山手線一周
山手線一周ウォーク  38k        (12月)
汽笛一声ウォーク  33k        (12月)                   
②成田エアポートツーデ―マーチ   30k+30k  (5月) 第1日目(土)  第2日目(日)
成田国際空港周遊ウォーク       53k   (2月) 
 ※ ※ 春よりデジタル一眼レフ写真を始める

180(5.2) 173(8) 201(4) 146(0) 222(0) 82(0) 89(0)  92(0)  82(0)  99(0)  128(0)  217(0)  

                    ※ 4月、写真(デジ一)を始める  

 年度累計:R=1711km  S=9.2km  当初からの累計  R=48396km  S=667.4km                

2014(H26)  69歳

・千葉サンスポ、館山、北九州、佐倉、かすみがうら、岩手、房総半島、伊南川、成田、いすみ、汽笛一声
汽笛一声ウォーク  33k 完歩記        (12月)
③伊南川100k(福島県)95k       (10月)                     ※ 伊南川45k付近で
左脚もも前肉離れ
房総半島横断ナイトウォーク 70k 完歩記  (7/31,8/1 )※ 7,8月、呼吸器、心臓(エコー)、肝胆(エコー)検査受診OK
①岩手銀河100k(岩手県)    kでリタイア(6月)     ※ ストレッチや腹筋・背筋運動を始める
                                      ※ 5月、ウォーキング、ステップ台

250  149  187  228  299  229  208(0)  212(3.0)  272(1.8) 206(0) 12
0(0) 216(0)

    年度累計:R=2347km  S=4.8km  当初からの累計  R=46685km  S=658.2km                              

2013(H25)  68歳

・千葉サンスポ、館山、春日部庄和大凧、田沢湖、千倉、ベジタブルin彩湖、関東ロード
③伊南川100k(福島県)  完走(10月)
       ・第4回 伊南川100kmウルトラ遠足 完走記( ① 速報 ② 前日 ③ 開催当日 ④翌日&総括  ⑤ 完走証&記
②岩手銀河100k(岩手県) 73.3kでリタイア(6月)           ※ 11月、脳ドッグ3回目受診 
①小豆島・寒霞渓100k(香川県)  完走(3月)
       ・  第2回小豆島寒霞渓100kmウルトラ遠足完走記  
                         
   ※ スイム再開  ※ 週末菜園を止め、市の野菜づくりのみ参加

278  280  281  263  303  265  263(8.6)  261(13.2)  246(3.7) 326(0) 240(0) 251(0)

    年度累計:R=3257km  S=25.5km  当初からの累計  R=44338km  S=653.4km                                                  

2012(H24) 67歳

 ・千葉サンスポ、千倉、関東ロード
②えちご・くびき野100k(新潟県) 58.5kでリタイア(10月
①小豆島・寒霞渓100k(香川県)  完走(3月)
    ・
小豆島・寒霞渓100kmウルトラ遠足(速報) ・完走証が届く  ・  完走記 ・ 大会前々日 

 261  302  282  101 185  262  300 310  320  220 288  315  ※ ヨーガを始める

                                                                        ※ 地球一周約4万km達成!!(2012年9月)
                                          走りはじめて約23年

    年度累計:R=3146km S=0km    当初からの累計  R=41081km S=627.9km   

2011(H23)66歳   2523   64.6
 
・千葉サンスポ、東京ベイ浦安、さくらんぼ、千倉、いすみ、関東ロード

① 四万十川100k(高知県) 食あたり?下痢頻発 98kでDNF (10月)          ※ 11月、脳ドッグ2回目受診

   ・ さくらんぼマラソン(山形)(6月)  第10回さくらんぼマラソン       

250(11.4) 97(9.2)  165(5.8) 173(1.5) 174(11.9) 121(17.0) 210(7.8)   321(0)   319(0)   271(0)  232(0)   190(0)  
                      ※ 7月、料理を始める  
                     
※ 3.11 東日本大震災&原発事故・放射能飛散・漏えい汚染発生
   
   年度累計:R=2523km S=64.6km  当初からの累計  R=37935km S=627.9km 
 

2010(H22)65歳   2286      20.8

 ② 四万十川100k(高知県)完走 (10月)                        ※ 足底筋膜炎、腰痛、他で不調
      ・10.23 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記(3/3)( 大会翌日、その後 )
      ・10.22 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記(2/3)( 大会当日 )
      ・10.21 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記(1/3)( きっかけ、大会前日 )
 ① 八ヶ岳野辺山100k(長野県) 85kmでリタイア(頚椎椎間板ヘルニアのため練習不足、リハビリ途中) (5月)

              ※ 3月、森のボランティアを始める             

              ※ 1月初め、頚椎椎間板ヘルニア発症!!~7大会キャンセル、秋を過ぎて自然治癒を確信!!

191(1)   79.5(2.1)  亜105(1)  103(7.2)  258(2)  172(4)  273(2)   303(1)   293(0.5)   288(0)  176(0)   141(0)
   
   年度累計:R=2286km S=20.8km  当初からの累計 R=35412km S=563.3km
 

2009(H21) 64歳     2836         2              0 

 ② 第1回信州五岳100kmトレイルランニングレース(長野県)85kでリタイア (9月)
 
①  乗鞍天空マラソン 完走(長野県)(6月) 乗鞍天空マラソン遠征記
           ・ 関東ロードレース大会(12月) 第123回関東ロードレース大会
     ・ 小布施ミニマラソン長野県(7月) 第7回 小布施見にマラソン
    ・ 東京マラソン 東京都(3月)  
第3回 東京マラソン完走記  
    ・ 勝田マラソン 茨城県(1月) 第57回 勝田全国マラソン

185   137(1)  225      72    281   300(1)  341   378   254   299  193   171
   
  
年度累計:R=2836km S=2km  当初からの累計:R=33126km S=542.5km
 

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ラン&スイムの各年度累計 -1(1989~2008)

2019年12月26日 | ジョギング

■ ラン&スイムの累計距離(1989年・44歳~2018年・73歳まで)を集計した。(53~60歳ごろは、多忙で走れなかった)   

 年度              RUN[km}       SWIM[km]         備考 

2008(H20) 63歳     2712      14.3    0 

 ④ 第2回斑尾高原50kmトレイルランニングレース 完走(長野県)(10月)
        
斑尾高原トレイルランニングレース2008 完走記(2)
        斑尾高原トレイルランニングレース2008 完走記(1) 
        
第2回 斑尾高原トレイルランニングレース 参戦速報
 ③ 千葉市海浜アクアスロン大会参加(千葉県、千葉市)(9月) 第11回千葉市海浜アクアスロン大会 面映いメダル
 ② 乗鞍天空マラソン 完走(長野県)(6月) 大雨の 第3回乗鞍天空マラソン
 ①  宮古島100k   完走(沖縄県)(1月) 
宮古島100kmウルトラ遠足 完走記(大会当日)
          陣馬山トレイルレース   23km 
         ・長野マラソン 汗走記  フル

 
  303 116(1.5) 243 184 282(2.0) 249(3.0) 171(1.4)326(3.0) 301(3.4) 243 237   57

  年度累計:R=2712km S=14.3km  当初からの累計:R=30290km S=540.5km
        

2007 (H19) 62歳   2695    57.25      0

 ④ 第1回斑尾高原50kmトレイルランニングレース 完走(長野県)(10月)50km(トレイルラン初参加
        
斑尾高原トレイルランニングレース 2007 参戦記  
 ③ 佐渡トライアスロン大会RタイプSWIMで参加(9月) 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-3(大会当日等)
 ② 磐梯高原・猪苗代湖 60km 完走(福島県)(7月) 第3回 磐梯高原ウルトラマラソン 完走記
 ① しまなみみ海道100k リベンジ 完走(四国・愛媛県、本州・広島県)(6月) 
        
2007年 しまなみ海道100kmウルトラ遠足 完走記(走以降)
        IF YOU DON’T HURRY YOUR LIFE
        しまなみ海道100km’07 ウルトラ遠足 速報 
         ・第121回関東ロードレース大会 10km 46:29(4:38/km)
         ・第27回つくばマラソン フル 3:59:39(5:47/k)
         ・第1回 ちばツーデイウォーク 翌日  第1回 ちばツーデイウォーク 初日 40k

 
 229(2.2)  155(1.1) 238   238    305  255(14.2) 175(10.8) 120(20.6) 254(4.5) 263  203(2.0) 312(2.0)

   年度累計:R=2695km S=57.3km   当初からの累計:R=27578
km   S=526.2km 

2006(H18)  61歳   1170          5.5            0 
     
         ・第26回江東シーサイドマラソン大会 10km 
         ・第9回 四街道ガス灯ロードレース大会  10km
         ・
第12回 手賀沼エコマラソン   ハーフ 

   7月      8月    9月    10月   11月    12月       ※ 3月、脳ドッグ1回目受診

     103km    85    22     5     49    41          

   年度累計:R=1170km S=5.5km   当初からの累計:R=24883km  S=468.9km B=3283km

■ 1989年~2005年まで小計

          累計  23713km  463.4km  3283km
  
  年度          RUN[km}  SWIM[km]   BIKE[km]    備考

2005(H17) 60歳     516       2.9       0 

2004(H16) 59才    219        0        0

2003(H15) 58歳    343       0.6       0    ※ 絵手紙を止める

2002(H14) 57歳     448       6.1       0  

2001(H13) 56歳    1254       4        0 

                   ※ 5月、週末菜園をはじめる

2000(H12) 55歳    1450      13.8      0  千葉県に戻る

                    5月、絵手紙をはじめる 

1999(H11) 54歳    1578     28.5      0 

 ・  しまなみ海道100k  
1999年 しまなみ海道スーパーマラソン&Sさん83歳でフル完走  リタイア
                        (四国、本州:炎暑34℃、補給飲食ありつけず)(9月)

1998(H10) 53歳     868.5     25.1     44  茨城県に転居 

1997(H9)  52歳    2212       55      0 

 ・ バリマラソン  バリ・マラソン ハーフ (インドネシア・バリ島 )(10月)
 ・ 八ヶ岳100k 
1997年 第3回星の郷八ヶ岳野辺山高原100㌔ウルトラマラソン 完走(山梨県・長野県)(9月) 
 
・  富士五湖117km 
1997年 チャレンジウルトラランニングin富士五湖  完走(静岡・山梨県)(4月)  

1996(H8) 51歳      3293       17       0

 ・ 秋田100kmリベンジ 1996年 第8回秋田内陸リゾートカップ 100㌔チャレンジマラソン  完走(秋田県)(9月)
 ・ 阿蘇100k 
1996年 第7回 阿蘇カルデラスーパーマラソン  完走(熊本県)(6月 )

1995(H7) 50歳
    2666       22.7      83 

 
・ 秋田100k リタイア(秋田県、練習不足)(9月)

1994(H6) 49歳    2151        9     72 

  
・ 初ウルトラマラソン 
1994年 第9回 サロマ湖100kmウルトラマラソン    完走(北海道)(6月) 

1993 (H5)  48歳
    1825     7.7      282 

 ・  初8時間走参加(千葉県:千葉市)(10月) 、         ※ トライアスロンを止める
  ・  第2回白子Bタイプ デュアスロン大会(千葉県:白子町)(9月)
                  ※ 
トライアスロン大会参加の記録(1989~1993、2007~2008) 

1992(H4) 47歳    1552     60.4     695

 ・ 第4回ジャパントライアスロンカップin沼津(静岡県:沼津市)(8月)
  第3回野尻湖カップトライアスロン大会(7月)

1991(H3) 46歳   1568.5    52.5      700

 
・  第2回野尻湖カップトライアスロン大会(長野県:信濃町)(9月)
 ・ 
初フルマラソン 佐倉フル 参加(千葉県:佐倉市)(3月)    

1990(H2) 45歳      1455   103      758

 ・  第1回 つねざぶらうJOBOKURINNG大会(千葉県:印旛村)(12月)
 ・ 第4回 NAC ショートトライアスロン大会(千葉県:長柄町)(9月)
 
1989 (H1)  44歳     314      55.1      649
  ※ BIKE
事故 
   ・ 初トライアスロン 東京都:高田馬場Big Boxインドア・トライアスロン)(9月)

コメント
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