スロージョギングと写真のブログ

ウォーキング、ジョギング、ママチャリで出あった季節の花や風景写真で日々の出来事・雑感をつづっていきます

最最寄りの坂道コース

2018年10月25日 | ジョギング

午前中は、千葉県美術館で開催の「二科会千葉支部」の写真展を観に行った。

日中は終活・断捨離関連の片付けなどを行い、

午後2:30ごろから久しぶりにジョギング!

いつも平坦なコースを走るのは飽きるので、超ゆっくりですが、最最寄りの約5km坂道コースを探索。


サルスベリ(県美術館の中庭)

次のような結果になった。

往路:自宅~浅間通り~神社の左鳥居から坂を上り~社殿~稲毛公園頂上~松林を下り~稲毛市民ギャラリー方向にアップダウン
   ~14号道路に突き当たり逆戻り~千葉県森林管理事務所の坂を下る~突き当たったT字路を左に上る~稲毛陸橋からJR稲毛駅に行く通り
   に出て左折~JR稲毛駅方向に直進~稲丘第一橋で折り返す。

復路:途中、迂回などしながら、ほぼ逆ルートに進む。
   市民ギャラリーに向かう山頂付近に、木のベンチが3つある~ベンチを利用して10分ほど「腹筋・背筋・腕立て」運動
   ~浅間神社の参道を下り、国道14号陸橋を上り下りする。時間から推測して、まだ5kmになっていないので、汽車っぽっぽ公園
   の右側から野口写真館の前を通過して、美浜公園外周を1周。正味1時間になった、約5kmの距離になる。

ここからは、クーリングダウン。

歩いてK公園に入り「鉄棒ぶら下がり」、「ステップ台」上がり下がり。

隣の高洲スポーツセンター前の細長い屋外ベンチを利用して再度、「腹筋・背筋・腕立て」運動。

ぶらぶら、体を緩めながら帰宅。


同上

約1時間20分ほどになった。 

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70歳からのジョギング&ウォーキング(2016~)

2018年10月20日 | ジョギング

2018年 

10/20  第5回 健康づくりウォーク(主催 ちば歩こう会)13k  

8/19  10km走の始動、アルバム写真の断捨離     8/17  久々の10km走、キツネノカミソリ   

7/20  信濃の国、御嶽海初賜杯王手!  7/18  夜ラン 5km  

5/24  写真展二つ 

1/12 勝田マラソンの参加案内  1/11 イヌノフグリ、美浜公園8周 1/6 検見川神社~千本桜緑地~子安神社~畑コミュニティセンター~ヤオコー  1/4 浅間神社~かげぼうし日時計~大日寺~西千葉駅  1/2 走り初め

2017年

8/15  キツネノカミソリ、歩いて美浜公園を周回! 

7/21  ヒマワリ   7/16  久々に 美浜大橋 折り返し    3/15 稲毛海浜公園外周 2周回ジョギング  3/13  稲毛海浜公園外周 2周回ジョギング  3/12 早春の指笛コンサート

2/7 稲毛海浜公園外周ジョギング  2/6  青葉の森公園の紅梅、白梅(2)、印西スマイルマラソン・ハーフ  

1/31 確定申告、河津桜開花  1/9 亥鼻橋折り返しのスロージョギング 

2016年

12/29  第54回 山手線一周ウォーク完歩記     12/20  スイム~モンベル幕張店~ウォーキング   12/19  稲毛海浜公園外周 2周ジョギング     12/3 男の料理、千葉シーサイドマラソン

11/23   Excelで作ろう!写真入りカレンダー 完成、久々のマラソン大会   11/8 万年カレンダー作り、稲毛海浜公園2周回ジョギング

10/30 バラと水滴、稲毛海浜公園 霧雨ラン  10/26 稲毛海浜公園2周ジョグ、アンドロイドタブレット講習  10/25 千葉県立美術館~二科会写真部 第36回千葉支部展、津田信夫企画展  10/13  稲毛海浜公園 外周2周    10/4  稲毛海浜公園、2周回 

9/30  検見川浜、ザ・サーフ オーシャンテラス折り返し6km  9/19  千葉マリンスタジアム折り返し12㌔      9/2  稲毛海浜公園折り返し 5kmジョグ

8/18  稲毛ヨットハーバー折り返し

7/26  キツネノカミソリ、ヨットハーバー折り返し     7/1 1走、1泳、1休、稲毛海浜公園外周走

6/29  山梨県北杜市 オオムラサキセンター 尾白の森名水公園、関東ロードレース大会  6/28  三井アウトレットパーク 幕張  6/25 アガパンサス  6/22  花見川区 しらさぎ公園の大賀ハス(3)、久しぶりの10kジョグ

5/2  千葉公園のシャクヤクが咲きはじめました

4/29   稲毛海浜公園折り返しジョグ、花の美術館

3/27   第35回 佐倉朝日健康マラソン大会 出走記 

2/ 25  久々のジョギング、稲毛海浜公園 周回  2/7  第10回 成田空港周遊ウォーク完歩記 

1/26  確定申告ウォーク ~ 稲毛海浜公園ジョグ  1/23   幕張メッセ方面ウォーキング、新春餅つき 獅子舞     1/22   稲毛ヨットハーバー~検見川浜~花見川    1/20  稲毛海浜公園外周コース 10㌔   1/3  箱根マラソン、走り初め   

※ 過去の記事⇔ 70歳までのウォーキング風景(2007~2015)

 

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ヒガンバナが過ぎて

2018年09月27日 | ジョギング

次はコスモスの花!

 昨年同時期のブログ記事を振り返ると、富田さとにわ耕園に行っていた。

 ・2017/9/27 キバナコスモスと蝶、富田さとにわ耕園

 ・2017/9/26 富田さとにわ耕園のコスモス

園の事務所に電話で問い合わせると、花の見ごろは、もうちょっと先のようだった。

ま~、しかし明日のお天気はマーク。

一部でも咲いていれば、青空が見えた時のほうがよい。

出かけてみたい。

2,3回足を運べば、見所の変化がとらえられる。

 

今日の午前中は、写真展の応募作業。

写真の趣味を始めて4年目になるが、上達のはげみや楽しみを兼ねて、

昨年の秋、はじめて秋山庄太郎「花」写真コンテスト2017に応募し、入選した。

今年の上期は、地元の第41回千葉県写真展に応募入選。

いずれも花の写真だった。

今年も継続して、秋山庄太郎「花」写真コンテストに応募しようとして問い合わせたら、

応募時期がずれていて2019年1月になっていた。

大所のニコン、キャノン、富士フィルム、エプソンなどのフォトコンテストなどと重ならないようにしているのかもしれない。

大所への応募は、もうちょい修行してからにし、

今年の秋は、先日の写真展見学時に会場に置いてあったチラシ「第25回 千葉読売写真展(公募展)」に応募することにした。

花写真は正月明けの秋山庄太郎「花」写真コンテストに使用することにして、

秋の千葉読売写真展の方は、昨年から始めた風景写真から良さそうなのを選んで応募することにした。

今日は、風景写真4点+秋山応募以外の花写真1点、計5点を選んでプリント。

作品は、数日中に千葉読売支局の係あてに直接持参する予定。


夜は、7時から公園外周ジョギング。

今夜はちょっと寒く長袖で自宅をスタートしたが、公園を2周ほどすると汗が出てきた。

・9:48~9:17~9:23~8:20~6:54/43:44(約5km)

当月累計  R=72kS=3.4k

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中秋の名月ジョギング

2018年09月24日 | ジョギング

午後6時近く、夕食前に公園の外周ジョギング!

全体は青空、おぼろ月とはいかないまでも、うすくかすんだ先に満月。

今夜は中秋の名月だ!!

涼しく、しのぎやすい秋の夜のジョギング。

・9:45~9:41~9:28~8:59~7:39/45:33(約5km)

12月の天皇誕生日のマラソン大会まで、あと3か月。

 

 

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アパホテル幕張折り返し、10kmジョギング

2018年09月22日 | ジョギング

2,3年分の写真を整理し、DVDに整理保存。

ひと段落がついた午後2:20、自宅スタート。

草野水路経由で、1年ぶりかな~、久々のアパホテル折り返しの10kmジョグ。

秋の日差し、でも日陰を選んで10分/kmのゆっくりペース。

休日なので、海辺沿いで往路8人、復路で10人ぐらいの市民ランナーとすれ違った。

往路:27:44/(自宅~ヨットハーバー)~3:55/千葉西高校~10:42/美浜大橋~10:16/アパホテル幕張(51:58)約5km

復路は逆に、10:10~10:10~3:12~25:36/自宅(1:41:06)


これは、雨の昨日

草野水路沿いのヒガンバナが、ちょうど見ごろになっていた。

生える場所の環境にもよりますが、自分が撮影に行った場所の、今年のヒガンバナの開花順は、

花島公園/8月末~某森/9月初~I公園&K公園&千葉公園/9月中旬~草野水路/9月下旬だった。

当月累計  R=62kS=3.4k

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千葉県国際総合水泳場、夜ラン

2018年09月05日 | ジョギング

<昨日>

台風21号の影響で蒸し暑く、やや風がある中、昼過ぎ千葉県国際総合水泳場へ。

今季、いや今年2回目のスイミング!

13:25~14:25まで、間に休憩をはさんで1.2kmを泳いだ。

帰宅は15:15。

強いにわか雨があったが、風は関西ほどではなく

千葉は台風被害が少なかった。

夜は、健康長寿の女性の番組放映を見ている途中で眠ってしまった。

共通するところは、毎日の食事と自分なりの運動の継続のようだ。

いずれも101,102歳で現役!

82,85歳の庄司歌江、花枝も出演していた。

<今日>

夕飯の後7時半~8時半ごろまで夜ラン。

台風一過の夜は、すっかり秋めいた気温。2,3mの風が吹いて

汗はにじんではきたが、猛暑の夜のかったるさはない!

秋の虫の鳴き声がにぎやかになってきた。

10:21~10:02~9:38~8:43~7:36/46:23(5km)

一昨日前の2018佐渡国際総合トライアスロン大会、



JTRC千葉のリザルトを確認すると

私より10歳年上のTさんがBタイプを完走されていた。(スイム2km、バイク105km、ラン20km)

また、年下ではあるが、むかし一緒に雲取山の頂上までトレイルランニングで登ったKさん

60~64歳の組で、同様にBタイプ年代別1位になっていた。 

当月累計  R=10kS=2.2k

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ラン&スイムの各年度累計 -1(1989~2008)

2018年08月31日 | ジョギング

■ ラン&スイムの累計距離(1989年・44歳~2017年・72歳まで)を集計した。(53~60歳ごろは、多忙で走れなかった)   

※ 本記事はラン&スイムの各年度累計 -1(1989~2008)まで。それ以降は次の記事「ラン&スイムの各年度累計 -2(2009~2017)」に記載した。

※ また、各年度に参加した大会記事からいくつかを抜粋、大会名と参加月を列記し、当該記事にリンクを張った

 年度              RUN[km}       SWIM[km]         備考 

2008(H20) 63歳     2712      14.3    0 

 ④ 第2回斑尾高原50kmトレイルランニングレース 完走(長野県)(10月)
        
斑尾高原トレイルランニングレース2008 完走記(2)
        斑尾高原トレイルランニングレース2008 完走記(1) 
        
第2回 斑尾高原トレイルランニングレース 参戦速報
 ③ 千葉市海浜アクアスロン大会参加(千葉県、千葉市)(9月) 第11回千葉市海浜アクアスロン大会 面映いメダル
 ② 乗鞍天空マラソン 完走(長野県)(6月) 大雨の 第3回乗鞍天空マラソン
 ①  宮古島100k   完走(沖縄県)(1月) 
宮古島100kmウルトラ遠足 完走記(大会当日)
          陣馬山トレイルレース   23km 
         ・長野マラソン 汗走記  フル

 
  303 116(1.5) 243 184 282(2.0) 249(3.0) 171(1.4)326(3.0) 301(3.4) 243 237   57

  年度累計:R=2712km S=14.3km  当初からの累計:R=30290km S=540.5km
        

2007 (H19) 62歳   2695    57.25      0

 ④ 第1回斑尾高原50kmトレイルランニングレース 完走(長野県)(10月)50km(トレイルラン初参加
        
斑尾高原トレイルランニングレース 2007 参戦記  
 ③ 佐渡トライアスロン大会RタイプSWIMで参加(9月) 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-3(大会当日等)
 ② 磐梯高原・猪苗代湖 60km 完走(福島県)(7月) 第3回 磐梯高原ウルトラマラソン 完走記
 ① しまなみみ海道100k リベンジ 完走(四国・愛媛県、本州・広島県)(6月) 
        
2007年 しまなみ海道100kmウルトラ遠足 完走記(走以降)
        IF YOU DON’T HURRY YOUR LIFE
        しまなみ海道100km’07 ウルトラ遠足 速報 
         ・第121回関東ロードレース大会 10km 46:29(4:38/km)
         ・第27回つくばマラソン フル 3:59:39(5:47/k)
         ・第1回 ちばツーデイウォーク 翌日  第1回 ちばツーデイウォーク 初日 40k

 
 229(2.2)  155(1.1) 238   238    305  255(14.2) 175(10.8) 120(20.6) 254(4.5) 263  203(2.0) 312(2.0)

   年度累計:R=2695km S=57.3km   当初からの累計:R=27578
km   S=526.2km 

2006(H18)  61歳   1170          5.5            0 
     
         ・第26回江東シーサイドマラソン大会 10km 
         ・第9回 四街道ガス灯ロードレース大会  10km
         ・
第12回 手賀沼エコマラソン   ハーフ 

   7月      8月    9月    10月   11月    12月       ※ 3月、脳ドッグ1回目受診

     103km    85    22     5     49    41          

   年度累計:R=1170km S=5.5km   当初からの累計:R=24883km  S=468.9km B=3283km

■ 1989年~2005年まで小計

          累計  23713km  463.4km  3283km
  
  年度          RUN[km}  SWIM[km]   BIKE[km]    備考

2005(H17) 60歳     516       2.9       0 

2004(H16) 59才    219        0        0

2003(H15) 58歳    343       0.6       0    ※ 絵手紙を止める

2002(H14) 57歳     448       6.1       0  

2001(H13) 56歳    1254       4        0 

                   ※ 5月、週末菜園をはじめる

2000(H12) 55歳    1450      13.8      0  千葉県に戻る

                    5月、絵手紙をはじめる 

1999(H11) 54歳    1578     28.5      0 

 ・  しまなみ海道100k  
1999年 しまなみ海道スーパーマラソン&Sさん83歳でフル完走  リタイア
                        (四国、本州:炎暑34℃、補給飲食ありつけず)(9月)

1998(H10) 53歳     868.5     25.1     44  茨城県に転居 

1997(H9)  52歳    2212       55      0 

 ・ バリマラソン  バリ・マラソン ハーフ (インドネシア・バリ島 )(10月)
 ・ 八ヶ岳100k 
1997年 第3回星の郷八ヶ岳野辺山高原100㌔ウルトラマラソン 完走(山梨県・長野県)(9月) 
 
・  富士五湖117km 
1997年 チャレンジウルトラランニングin富士五湖  完走(静岡・山梨県)(4月)  

1996(H8) 51歳      3293       17       0

 ・ 秋田100kmリベンジ 1996年 第8回秋田内陸リゾートカップ 100㌔チャレンジマラソン  完走(秋田県)(9月)
 ・ 阿蘇100k 
1996年 第7回 阿蘇カルデラスーパーマラソン  完走(熊本県)(6月 )

1995(H7) 50歳
    2666       22.7      83 

 
・ 秋田100k リタイア(秋田県、練習不足)(9月)

1994(H6) 49歳    2151        9     72 

  
・ 初ウルトラマラソン 
1994年 第9回 サロマ湖100kmウルトラマラソン    完走(北海道)(6月) 

1993 (H5)  48歳
    1825     7.7      282 

 ・  初8時間走参加(千葉県:千葉市)(10月) 、         ※ トライアスロンを止める
  ・  第2回白子Bタイプ デュアスロン大会(千葉県:白子町)(9月)
                  ※ 
トライアスロン大会参加の記録(1989~1993、2007~2008) 

1992(H4) 47歳    1552     60.4     695

 ・ 第4回ジャパントライアスロンカップin沼津(静岡県:沼津市)(8月)
  第3回野尻湖カップトライアスロン大会(7月)

1991(H3) 46歳   1568.5    52.5      700

 
・  第2回野尻湖カップトライアスロン大会(長野県:信濃町)(9月)
 ・ 
初フルマラソン 佐倉フル 参加(千葉県:佐倉市)(3月)    

1990(H2) 45歳      1455   103      758

 ・  第1回 つねざぶらうJOBOKURINNG大会(千葉県:印旛村)(12月)
 ・ 第4回 NAC ショートトライアスロン大会(千葉県:長柄町)(9月)
 
1989 (H1)  44歳     314      55.1      649
  ※ BIKE
事故 
   ・ 初トライアスロン 東京都:高田馬場Big Boxインドア・トライアスロン)(9月)

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60歳からの大会参加の記録-2(2014~2018)

2018年08月31日 | ジョギング

☆  遊びは ゆったりとした あるいはゆとりのある行動であって 日頃の仕事から離れて自由に行われ利害を伴わないことを特徴とする

 遊ぶとは ぶらぶら歩くこと

 なにも考えないで歩くこと

外反母趾を予防するには 裸足になっって凹凸のある地面や傾斜地を歩くよう心がけること

人の足は走ることにはむいていない

現代人 あまりにせわしない

せわしない生活から離れ のんびりしよう

自然歩道へ行こう  森林浴に行こう

2018年(72歳)

2. 3/11(72)第6回 古河はなももマラソン出走記 10k

1. 2/28(72)  第66回 勝田マラソン出走記  10k

2017年(71歳)

5. 12/29   第55回 山手線一周ウォーク 完歩記    20k

4. 12/23(72) 第8回 足立フレンドリーマラソン出走記   10k

3. 4/16    かすみがうらマラソン2017 出走記      5k

2. 3/26  第36回 佐倉朝日健康マラソン出走記  10k 

1. 2/7  印西スマイルマラソン出走記   ハーフ

2016年(70歳)

7.  12/29        第54回 山手線一周ウォーク完歩記   20k

6.  12/23(71)  第7回 足立フレンドリーマラソン完走記   10k

5.  12/11        第19回 ニューリバーロードレースin八千代 完走記   10k

4.  11/26         荒川健康マラソン 出走記    10km

3.   10/1         第61回 新京成沿線健康ハイキング~谷津干潟と海浜公園を訪ねて~    13km

2.  3/27       第35回 佐倉朝日健康マラソン大会 出走記  10km

1. 2/7        第10回 成田空港周遊ウォーク完歩記   53km

2015年

8.    12/29        第53回 山手線一周ウォーク完歩記   38km

7.    12/23(70)   第23回汽笛一声ウォーク 完歩記   33km

    > 11.15   金沢マラソン   フル ⇒ 抽選結果は落選でした!!

6.    5/17        成田エアポートツーデ―マーチ第2日目、成田空港コース30km       

5.  5.16        成田エアポートツーデ―マーチ第1日目、成田田園コース30km

4.  4.19    かすみがうらマラソン    フル

3.  3.31     佐倉朝日健康マラソン    10km 

2.  2. 9      第9回 成田国際空港周遊ウォーク     53km

1.  1.20      第39回 サンスポ千葉マリンマラソン  10km

2014年 

10. 12.23(69)   汽笛一声ウォーク  約33km(日比谷公園~桜木町・赤レンガパーク)

9.  12.4     第7回いすみ健康マラソン      ハーフ 2:25:10   

8.  11.9     第28回成田POPラン大会   10k 1:02:33   

7.  10.18    第5回 伊南川100㌔ウルトラ遠足  95k   左脚もも前肉離れ  

6.  7.31,8.1   房総半島横断ナイトウォーク  70k  完歩

5.  4.21         かすみがうらマラソン     フル  5:25:08

4.  3.31        佐倉朝日健康マラソン    フル   5:22:27 

3.  2. 9         第1回北九州マラソン     フル   5:20:18 

2.  1.26          第34回館山若潮マラソン     フル   5:25:08 

1.  1.20        第19回 千葉マリンハーフマラソン  ハーフ  2:19:09

 

※ 過去の記事⇔ 

・ 60歳からの大会参加の記録-1(2005~2013) 

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10km走の始動、アルバム写真の断捨離

2018年08月19日 | ジョギング

今日は、午後3時過ぎから稲毛海浜公園外周を回る10kmのスロージョギング!


写真は、花の美術館。昨日撮影

気温は30℃を下回っていて、日中に走っても暑さが気にならない。

・24:06/往路・草野水路~9:57~9:52~9:42~9:39~9:41~8:20/6km・56:54(公園外周)~22:53/復路・松風通り 計10km/1:44:14

冬季のマラソン大会参加に向け始動、10kmは今季2回目になった。

徐々に練習を立上げ、体が慣れてきたら2日走って1日休むぐらいを繰り返す。

 

今月に入って、中断していたアルバム写真の断捨離を再開した。

4,5年ぐらい前に整理を手掛け、社会に出るまでの写真整理は終わっていた。

その後中断。

現役引退後の写真は、家族関連、地域の交流や趣味活動に区分、これは15年ほど前にブログを始めたころなので、その都度当該フォルダーに整理保存していた

今回は、実社会に出て後に撮った現役時代の写真、これが未整理なので、

大きく家族、仕事、趣味の3つに区分しフォルダーに保存することにした。

それぞれ重要な写真は、アルバムからはがしてスキャナにかけフォルダーに保存。

特に仕事関係はほとんど残す必要がなく、節目ごとに各1,2枚を残して捨てることにした。

カテゴリー別に仕分けした複数枚写真には年次とタイトルを記した付箋をつけて輪ゴムで一括、中ぐらいの大きさの段ボール一個に収納。

アルバムにくっついて離れないものはテレホンカードなどではがすか、厚紙を表裏2枚に割いて、はさみで1枚の写真を摘出しスキャナにかけた。

分類作業は終わっているので、順次選択~捨てるまたはスキャナにかけ保存~を繰り返す。

写真の原版はシュレッダーにかけ破棄、アルバムは捨て、PC内に保存した各フォルダーの写真は、HDDまたはDVD(大切な旅行などのムービーもある)に保存する。

2か月ぐらいかかりそうだ。

他のことを含め、全断捨離は「天皇陛下の退位までに終わらせる」ことにした。 

稲毛海浜公園  10k
                      月間累計距離 80k

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久々の10km走、キツネノカミソリ

2018年08月17日 | ジョギング
 
4日後の今日の午後4時ごろに観に行ったら花をつけていた。

 
最寄りの神社の近くの斜面に生えていますが、
 
今年は例年より雨が少なく、パラパラっとしか生えていなく本数が少ない。
 
雨が十分だと群生するんですが。
 
 
久しぶりに夏の熱気が遠のき、秋の初めの気配・・・

今朝は、久々に稲毛海浜公園外周のジョギングに出かけた。

往路は、草野水路から公園外周の4km表示地点。

そこから右回りに一周、そして稲毛記念館横までプラス1km。

帰りは、花の美術館前庭に寄り道をして

復路は、松風通りを走って10時ごろに帰宅、

久々に10km走を行った。

外周のキロ表示があるコースは、6kmジョギング。

後半に近づいたころ、9時の時報と園内の放送があった。

「現在の気温は、28.6℃。風速は、〇〇の風、2.6m。…」

これくらいの天候になると走りやすい。

秋口から冬のマラソンシーズンは、8~10km走を心掛け、

もうちょっと体重を減量したい。

23:53~9:50~9:47~9:35~9:10~9:36~8:58~22:30/1:43(10km-公園外周6km)

稲毛海浜公園  10k
                      月間累計距離 65k

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