ウォーキング？ 幕張稲毛シーサイドランニングコース、佐倉ふるさと広場のコスモス

〇　幕張稲毛シーサイドランニングコース

昨日まで、寒暖差の激しい日が続いた

朝食、掃除を終え、相棒の服薬確認後、ずいぶんと久しぶりに、稲毛幕張シーサイドランニングコースに向かった

稲毛海浜公園の駐輪場にママチャリを駐輪、コースの5ｋｍ表示地点に向かう

ここまで16,7分

稲毛ヨットハ-バー

5ｋｍを帰りのコースに沿って、0ｋｍスタート地点のイオンモール幕張新都心に向かった

今朝は、一転秋晴れの爽やかな一日になった

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーシャンテラス

　

検見川浜の中ほどに、浜辺の像がある

　1ｋｍの間に、500ｍの中間点表示がある

広角レンズのカメラを持って（首にぶら下げて）、気持ちは速歩

Km表示とコース沿いの風景を撮りながらテクテク走り（歩き）

行きでは、途中で脚の速いSさん（83歳？）と逢った

美浜大橋手前で右折、直後に海浜大通り左側側道に左折

　橋のたもとに駐車場

美浜大橋

　橋の中央に3ｋｍ地点の表示

橋を越えると、右手に幕張ベイタウンの住宅群、ベイホテル

左手に湯楽の里、千葉マリンスタジアムが見えてくる

　

2.5ｋｍの先、交差点手前に2ｋｍ表示があるのですが、撮り忘れました

JR京葉線・海浜幕張駅に向かう交差点を過ぎると

　千葉マリンスタジアム（ZOZOマリンスタジアム）前の歩道に1Kｍ地点の表示

往復して10ｋｍを試みたかったのですが、昼前に訪看さんが来宅なので、

時間を見計らって、途中の、ここ1Km地点表示で折り返すことにしました

帰りは、7ｋｍ（表示は、行き4Km表示地点）近くでＯさん（80歳）と出逢った

早めに帰宅の予定でしたが、

残り1ｋｍほど、話しながらのユックリ歩きになった

Sさん、Oさん、いずれの走友も、80歳過ぎとなると歩くことが多い

走友の死や、連合いの死がポツポツと発生し、老化による不具合や病になったりが普通のことに感じられる年齢になった

健康寿命の延伸をはかっても、老化と死は必ず訪れる

そこが与えられた寿命、

天寿

良かれと思うことを行いながら、

天命に安んじて

人事を尽くすか

帰宅は11時近くになったが、訪看さんの来宅に間に合った

<参考＞

・15/01/14 毛海浜公園、シーサイドコース

・15/01/09 夜明けの幕張稲毛シーサイドランニングコース

〇　佐倉ふるさと広場のコスモス

デイサービス通所の迎えの車を見送った後、佐倉ふるさと広場に向かった

9時過ぎ/自宅～9：16最寄駅乗車～9：25，32/津田沼乗り換え～～9：51，53/臼井～10：25/2.7ｋｍ、30分ほど徒歩、広場到着

この頃は霧雨が降っていた

雨風にあいコスモスの出来具合がイマイチだったが、なんとか撮影

現地で昼食、直売場で地元野菜を買って、12：20ごろ帰途に就いた

臼井で特急に乗れ、行きと逆に帰り、帰宅は14時近かかった

往復で歩いた距離は、約8ｋｍだった

＜参考＞

・ZUISO（随想） -佐倉ふるさと広場のコスモス

・20/10/27、あけぼの山農業公園のコスモス
・20/10/21、佐倉ふるさと広場のコスモス（2）
・20/10/16、佐倉ふるさと広場のコスモス（1）

久々の稲毛海浜公園外周ジョギング、知っておきたい認知症のこと

相棒のデイサービス通所にあわせ

久々に稲毛海浜公園外周を歩いたりスロージョギングしたりで

一周約5ｋｍを周回した

　　11：03～10：33～10：57～11：05～10：30/54：12

以前は、外周路面1ｋｍごとの距離表示が鮮明だった

塗装が徐々に薄れ、更新がなされないのか表示はほとんど消えていた

いつのころからか、園内の管理が千葉市直営から民間委託に替わった

花の美術館の前後の庭も手入れされなくなって、往年の華やかさがなくなった

以前より魅力が失せてしまった

数年前から、民間会社による工事が始まったけれど、どのように再生されるのか、かいもく見当がつかない

ただ、海辺側に幕張稲毛シーサイドランニングコースがあり、

ここの1ｋｍごとの距離表示が、真新しく塗り替えられていた

ヨットハーバー側の5ｋｍ地点から東京方面に向かい、

美浜大橋～アバホテル～イオンモール幕張新都心入口（スタート地点）

まで行き、折り返せば往復10ｋｍのコースがとれる

天候に恵まれた日に、歩きやスロージョギングを交え

海辺の景色を眺めながら、10ｋｍ2時間以内のジョグ&速歩をやってみたい

10月19日申し込み締め切りで、足立フレンドリーマラソンが開催される

相棒の容態次第ですが、可能であれば昨年のように参加したい

難しければ、同じ日に幕張稲毛シーサイドランニングコースを走ろう（歩こう）

10月初めは、千葉市社会福祉研修センターに行き

「知っておきたい認知症のこと～症状と日常生活で気を付けたいポイント～」

のセミナーを受講してきた

講師は、東京都健康長寿医療センター研究所の女性講師

加齢・老化による物忘れと認知症で現れる症状の違い、

日本の現状、

普段の生活で予防できる生活習慣など、

いろいろと学んできた

健康長寿へのアプローチとして2つの方向を心掛ける

（1）生理的なアプローチ

①　よい睡眠と運動習慣：有酸素運動、筋トレ

②　食習慣：バランスのよい食事、野菜、果物、魚、タンパク質、カルシウム、マグネシウム　

⇒　アミロイドβの蓄積スピードを遅らせて、脳の生理状態をよくする、筋力をつけて維持する

（2）認知的アプローチ

③　知的活動習慣：趣味活動、文章を書く、読む　など

④　対人接触：人とのおつきあい、活発な社会活動　など

　

⑤　エピソード記憶：体験を記憶して思い出す機能

　　注意分割機能：2つ以上のことを同時に行う時、適切に注意を配る機能

　　計画力：新しいことをする時に、段取りを考えて実行する能力

⇒　神経のネットワークを強化して認知機能の資源を貯蓄する

などなど

写真は、10/1、2のI公園のヒガンバナです

<参考＞

・稲毛海浜公園、シーサイドコース

・夜明けの幕張稲毛シーサイドランニングコース

ユウゲショウ、ハクウンボク、写真展

相棒をデイサービスに送り出した後

食事の片づけをすまし

いちばん近くにある草花を

キョロキョロ見つけながら

気の赴くまま

首にカメラをぶら下げて

テクテク走り！

昨年のブログを見ると

5月の連休前後はハンカチノキ、ユウゲショウ、ハクウンボクが見ごろだった

今年は花の移り変わりは、7~10日はやい

ウォーキングやジョギングに利用する周辺を

スポーツセンター ～　某公園 ～ 汽車ポッポ公園 ～ ゆかりの家

道ばた、空き地、公園の植え込み、花壇など

テクテク、ぶらぶら、一回り

ハンカチノキのある場所は遠いので

また明日か明後日！

例年よりはやく、

ユウゲショウ、ハクウンボクは見ごろになっていた

午後4時ごろからは

最寄の公園外周を5周のスロージョギング

11：09～11：06～10：35～10：24～10：20

それから数日前に写真展の案内ハガキをいただいた

来週火曜日から展示が始まります

地震体験

朝の家事を済ませ、10時ごろからジョギングに出た。

最寄の公園外周を5周。

霧雨だったが、3周もすると晴れてきた。

11：26～11：03～10：46～10：38～10：06/54分　約5ｋｍ

帰り途に消防署前を通ると、

署員に、地震体験やっていきませんか

と誘われた。

誰もいない。

帰りに、マニュアルと給水バッグをもらいました

久々にやってみることにした。

震度6強ですが、よろしいですか？

恐る恐る、体験車に上がり、

椅子に座り、両手でしっかりテーブルの端をつかんだ。

始動！！

ガランガラン揺れた！

傍らには、スクリーンがあって、ビデオ放映。

同様の揺れが発生した時の室内の様子が映し出されていた。

ガラス窓が割れ、食器棚が倒れた！😨

両手が危うくなって、サイドバーに右手を移した。😓

震度6強は怖いですね！

実際、体験してみないとわからない。

2011/3/11を思い出した。

写真は昨日の午後、谷津バラ園で撮ったバラです。

3分咲きぐらいでした。

家に帰ると、

『どっこい生きてる90歳』樋口恵子さん出版記念講演会＆サイン会」のオンライン視聴申し込み時に注文した著書が

樋口恵子サイン入りで届いていた。

ヨットハーバー突堤ジョギング

はやくも、9月も終わり近くなった。

日中は残暑がぶり返したようだったが、

朝晩は秋の涼しさが感じられる。

今朝は、5：30スタート。

ひんやりと爽やかな大気の中を、ヨットハーバーの突堤まで、

ゆっくり走ったり、写真を撮るために歩いたり立ち止まったり。

草野水路沿いから水門を抜け、突堤まで、往復 約6kmだった。

千葉市 稲毛ヨットハーバー

帰りは、住宅側道路を走ったが、

とある家の横に、ピンクのバラが一輪咲いていた。

家と家の間から、朝陽が逆光で差し込んでいた。

帰宅後、ママチャリで出直し、花の美術館まで。

またピンクのバラの横を通った。

ヒガンバナが終わると、

コスモスとバラの季節です。

当日　　R=8ｋ（6ｋ+2ｋ/ママチャリのジョギング換算）
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計＝84ｋｍ

五輪開幕、4連休

〇　早朝ジョギング（？）

早朝の涼しい時間帯に走りたかったんですが、寝坊。

スタートが6時半を過ぎ、遅くなった。

最寄りの公園外周を、ゆっくり5周。

10：23～10：30～10：03～9：45～9：28/50：10

この時間帯は、木陰と建物の陰を合わせ、日陰が7割。

涼しい朝風が頬をなでる、心身脱落風のジョギング。

夏時間は、日射や気温の関係で、走り終わりは7：30が限度ですね。

9：30、花の美術館へ。

2ｋｍほどの松風通りは、両サイドが駐車車両で埋まっていた。

稲毛海浜公園入口も、車両が数珠つなぎ。

大駐車場も満杯だった。

海辺&砂浜も、たくさんの人でにぎわっていた。

花の美術館に入った。

館内から前庭&後庭へ。

ウッディテラスの木製屋根の下、日陰で休憩。

風が抜ける。

館を出る。

園内の池の端に、今春からスモールプラネットがオープン。

1週間前までにインターネット予約するらしい。

テント宿泊もあったり、

BBQのテント（テーブル、チェア貸出）は、食材持ち込み、あるいは手ぶらが可能。

利用時間帯は、11～14時と夕方の3時間だとのこと。

緊急事態宣言の効果薄く、五輪開幕にともない、感染拡大が始まりそうだ。

近隣のアジサイ

6月初めの草野水路、

稲浜中学校 裏の遊歩道、

花の美術館のアジサイです。

昨日は、午後2時ごろから

稲毛海浜公園外周をジョギング！

土曜、日曜と違ってほとんど人がいない。

2，3ｋｍを走ると、体の隅々まで血が流れるのを感じる。

コロナ禍を忘れて、胸いっぱいに大気を呼吸した。

この日もタコ八さんが凧を挙げていた。

10：20～10：11～9：44～9：09～9：38/49：03（5ｋｍ）

今日は、ゆかりの家から市民ギャラリー巡り。

夕方は、最寄りの公園外周をジョギング。

10：52～10：53～10：31～10：18～9：29/52：04（5ｋｍ）

帰りにスポーツセンター前を通過したら

花壇のアジサイが見ごろだった。

スポーツセンター花壇のアジサイは、

次回にアップします。

以下は、ネットから引用です。

〇　TBS系情報番組「ゴゴスマ～GOGO！Smile！～」

　尾身氏は「本来こういうパンデミックで五輪をやるのは普通でない。それをやろうとしているわけで、やるなら強い覚悟でやってもらう必要がある」とも発言。「五輪は普通のイベントとは規模が違う。当然、人の流れが生まれる」とし、「スタジアムの中だけを考えてもしっかりとした感染対策はできない」と指摘し「我々は政府に対してアドバイスするのでIOCにアドバイスする立場にない。政府に言ってもIOCに届かないと意味がないので、どこに我々の考えを述べたらいいのか検討しているところ」と述べた。

　東国原は、尾身氏の発言に「公衆衛生学の専門の先生方から見たら、とんでもないことだと思いますよ、この五輪・パラリンピックを決行、実施するっていうのは」と指摘した上で「でもこれは経済的な問題、IOCの問題、組織委の問題、世界の国の状況等々を勘案して政治判断だと思う。僕は政治判断だというのを政府ははっきり言うべき。専門家はこう言ったと。パンデミックでは普通はやらないと。でも私たちの判断は普通ではないんだと。政府は政治判断だということを腹くくって言うべき」と自身の考えを述べた。そして「もしここから感染が拡大するような原因になったとしたら我々は、政権は身を引きますということをしっかり言わないといけないと思う」とし、また「尾身先生が（2日に五輪は）何のためにやるのかという問いを投げかけられましたけど、あれに対して政府はきっちり答えるべき」と話した。

〇　 止めるという選択は無い、止めるということができない、どうにも止められない、止まらない。

他に犠牲を強いて、なりふり構わず、「安全、安心、全力を尽くす」と繰り返す不気味な人たち。

誰のための、何のためのオリンピックか？アクセルを踏んで、ブレーキが故障してしまった不気味な人たちの車、このまま何処へ突き進むのでしょう？

危機管理だったら中止の決断を、やるんなら縮小・移動の制限・無観客でやってほしい。

8月、9月ごろの感染爆発が発生しないことを願うのみです。

不気味な人たちは、国民への影響に責任を持ちそうもない。

嘘や誤魔化し、隠し事、無責任の垂れ流し、税金の無駄遣いだけはなされませんように！

梅雨入りのバラ、アジサイ、そして？？

稲毛海浜公園外周をスロージョギング。

駐輪場まで往復ママチャリ。

7：30ごろに、4ｋｍ表示地点をスタート。

久々に2周10ｋｍを終了。

2週目の途中、ビーチセンター前の工事現場で業者とお喋り。

この間は、ストップウォッチは停止。

外出自粛のリスク&新型コロナウィルス感染のリスクを回避。

ハーフパンツに半袖、

梅雨でしたが、ひんやり外気が気持ちよい。

10ｋｍを走ると、走った感じがする。

1周目は思うように脚が前に出ない。

2周目は、体が慣れ、やや加速できる。

10：32～10：02～10：17～10：06～10：20/51：20

9：55～9：25～8：54～8：02～7：50/（43：40）1：35

走っている最中に、脳裏にグミの木が浮かんだ。

例年アジサイが咲き始めのころに、グミの実が赤くなる。

帰り際に、グミの木の横を通った。

見ごろ撮りごろ直前だった。

 

写真は、昨日のの中の花です。

午前中は、相棒の通院付き添い。

行きがけのバス停横の民家前、きれいな花（下の花ですが、名前が？？）に気づいた。

通院から帰宅後、カメラを持って撮りに行った。

午後は、雨降り。

72Lのポリ袋レインウェアーをかぶり、ママチャリGo！

花の美術館に行った。

透明のこうもり、タオルを使用して、後庭のバラをパチリ！

帰りは、咲き始めでしたが、草野水路沿いのアジサイをパチリ。

八重桜、つつじ、Zoom

昼前に、

ちょっと時間ができたので浅間神社まで！

ハナミズキ開花の偵察？

行ってみましたが、これからでした。

駐車場側にまわってみると

八重桜とつつじが見ごろだった。

昼下がりに最寄りの公園を

周回スロージョギング。

10：57～10：50～10：10～10：12～9：38/5周回約5ｋｍ（51：39）

今日は、全国の新規感染者 が3000人超え。

東京都は７日新たに５５５人の感染、1月末以来の水準。

昨年のブログを確認したら

国内の状況はまったく変わらない。

Ｚｏｏｍなど、リモートアプリに慣れて生活することが必須になった。

離れて暮らす家族や親せき、

友人や、地域のサークル活動など

感染リスクを避けたコミュニケーションの円滑化がはかれる。

 

※　＜リモートアプリの活用＞

1. 会社に行かず「リモートワーク」

2. 離れて暮らす家族や友人と再会

3. 気の置けない友人との「オンライン飲み会」または「お茶会」

4. 教育機関が行う「オンライン授業」

5. 講演やセミナーのオンライン開催

6. 趣味の会合をオンラインで実施

（1～6の項目は、NHKのテキスト「梨本家の快適！リモート生活術」から引用）

試走2回目、パワポで電子アルバム

午前中は、2回目の試走。

正味は、9：15～10：45ぐらいだったので、ほぼ1時間半。

ママチャリで稲毛海浜公園まで行って、外周を2周回余。

帰宅してシャワーまで入れると11時半だったから、

休息までいれて、所用時間は午前中いっぱいですね。

 

12日の大会スタートまでに、11.0975ｋｍ+10ｋｍ＝21.0975ｋｍを走っておく。

最近までは歩き&ママチャリ練習だったから、現時点の走力は試走をしてみない限りわからない。

 

4ｋｍ表示地点から右周りに周回。

2ｋｍほど行くと暑くなり上着を腰に巻いた。

海側に出ると、走友のKマラソンクラブのTさんに出逢った。

彼に並走する形で、話しながら11km余りの距離を走った。

一人だったら、以下のように速く走れなかったかも。

タイムは、

・8：31～8：41～8：06～8：25～7：41（41：26）～7：30～7：42～7：28～7：19～8：14（1：19：41）～7：41～0：41/1：28：05（21.0975ｋｍ）

　　41：26/前半5ｋｍ、38：15/後半5ｋｍ、7：41/残り1ｋｍ、0：41/最後の約10.0ｍ

という結果。

数日後に10ｋｍを走ってタイムを計測、2日分プラスしてハーフのタイムになる。

 

午後は、 パワーポイントで電子アルバムづくり。]

作り方を忘れて、2年ほど前に習ったメモを見ながら再挑戦。

まずは、10枚ほど写真を選んで、PowerPointのスライドショーを作り、BGMを挿入する。

できあがったファイルをPowerPointで開く。

次に「ファイル」メニューの「エクスポート」をクリックする。

次に「ビデオの作成」をクリック。 出力ファイル名を入力して「保存」ボタンを押す。

MP4ファイルが完成する。

これをYou Tubeにアップロード。

 

今回は私にとって初めてですが、上記二つYouTube動画を自身のブログに貼ってみました。

懐古編の「新春市民凧あげ大会」と11月末に撮影の写真で作った「ドウダンツツジ魅せられて（2）」ですが、

ドウダンツツジの方は「タイミング」と「画面切り替え」が思うように作れませんでした。

それから、YouTubeもちょっと不慣れですね！